リンク座標を紹介し、エルダー・リンが定期的に行う演習を行います。
💪🏻形を整えるために、それは最初に痛みをスキップしなければなりません‼️。🔆リンク座標、運動、YouTubeでの全身脂肪燃焼を紹介し、定期的にプレイします。一人で遊ぶか、パートナーと遊ぶために保存したり、彼女や友達と遊んだり、よく汗をかくことにも満足しています。毎日、形を整えて、逃げないでください。💪🏻🥰
📍とても疲れていて、ハートゾーンはほとんど落ちました。できるだけ遠くまでプレイしてください、速くならないでください。クリップに従ってください。できない、無理しないで!*このクリップは多くの膝を使用します。膝の問題がある場合は、停止してください。
https://youtu.be/ZMO_XC9w7Lwsi=6FX2jsF06luRkkZz
📍膝を傷つける人のためのノージャンプ体重
https://youtu.be/x9lH4BNQLjQ?si=kaJe_yV49O-Rz-1J
📍ピラティスストレッチ、強度を高める、我々はあまり使用している筋肉や筋肉の小さな束を使用しています。週に1〜2回が良いです。
https://youtu.be/JLM3MKut7nE?si=d0BzWWNovXu4gP0A
สำหรับใครที่กำลังมองหาแหล่งออกกำลังกายออนไลน์ดีๆ ที่ไม่ต้องออกไปยิม พี่หลิงขอแนะนำเลยว่าคลิปเหล่านี้ช่วยได้มากจริงๆค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยเบิร์นไขมันได้แบบเต็มที่แล้ว ยังคำนึงถึงความปลอดภัยของคนที่มีปัญหาเข่าไม่หักโหมเกินไปด้วย คลิปคาดิโอนั้นเรียกเหงื่อได้ดีมากและเหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มความทนทานของหัวใจ แต่อย่าลืมฟังร่างกายตัวเองว่าพอไหวแค่ไหนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ในกรณีที่เข่ามีปัญหา ให้เลือกบอดี้เวทที่ไม่ต้องกระโดดแทนซึ่งเน้นการใช้กล้ามเนื้อแต่ไม่เพิ่มแรงกดเข่า นอกจากนี้การเล่นพิลาทิสสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งมีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดเล็กและช่วยยืดเหยียดร่างกายให้คล่องตัวขึ้นมาก เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังหนักแต่ต้องการสุขภาพดี พิกัดลิงก์ที่พี่หลิงแชร์ไว้ สามารถเซฟเก็บไว้และเล่นตามได้ง่ายๆที่บ้าน ทั้งยังเหมาะกับการเล่นคนเดียวหรือเล่นกับแฟนและเพื่อนๆ ทำให้การออกกำลังกายสนุกและกระตุ้นให้ทำต่อเนื่องได้ดีขึ้นค่ะ