Introduce Link coordinates, exercises that elder Ling plays regularly.
💪🏻 to be shapely, it must skip the pain first ‼️. 🔆 Introduce Link coordinates, exercise, full body fat burn on YouTube, play regularly. Save to play alone or play with a partner, girlfriend or play with friends, also satisfied to sweat well. Do every day, shapely, do not run away. 💪🏻🥰
📍 very tired, heart zone almost dropped. Play as far as you can, don't be fast. Follow the clip. Can't do it, don't force! * This clip uses a lot of knees. If people have knee problems, stop.
https://youtu.be/ZMO_XC9w7Lwsi=6FX2jsF06luRkkZz
📍 No-Jump Bodyweight for Knee Hurt People
https://youtu.be/x9lH4BNQLjQ?si=kaJe_yV49O-Rz-1J
📍 Pilates stretch, increase strength, use small bundles of muscles and muscles that we use less. 1-2 times a week is good.
https://youtu.be/JLM3MKut7nE?si=d0BzWWNovXu4gP0A
# Exercise clip # Exercise according to youtube # Little exercise but a lot of work ♪ Easy exercise at home, at home ♪
สำหรับใครที่กำลังมองหาแหล่งออกกำลังกายออนไลน์ดีๆ ที่ไม่ต้องออกไปยิม พี่หลิงขอแนะนำเลยว่าคลิปเหล่านี้ช่วยได้มากจริงๆค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยเบิร์นไขมันได้แบบเต็มที่แล้ว ยังคำนึงถึงความปลอดภัยของคนที่มีปัญหาเข่าไม่หักโหมเกินไปด้วย คลิปคาดิโอนั้นเรียกเหงื่อได้ดีมากและเหมาะกับคนที่ต้องการเพิ่มความทนทานของหัวใจ แต่อย่าลืมฟังร่างกายตัวเองว่าพอไหวแค่ไหนเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ในกรณีที่เข่ามีปัญหา ให้เลือกบอดี้เวทที่ไม่ต้องกระโดดแทนซึ่งเน้นการใช้กล้ามเนื้อแต่ไม่เพิ่มแรงกดเข่า นอกจากนี้การเล่นพิลาทิสสัปดาห์ละ 1-2 ครั้งมีส่วนช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมัดเล็กและช่วยยืดเหยียดร่างกายให้คล่องตัวขึ้นมาก เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังหนักแต่ต้องการสุขภาพดี พิกัดลิงก์ที่พี่หลิงแชร์ไว้ สามารถเซฟเก็บไว้และเล่นตามได้ง่ายๆที่บ้าน ทั้งยังเหมาะกับการเล่นคนเดียวหรือเล่นกับแฟนและเพื่อนๆ ทำให้การออกกำลังกายสนุกและกระตุ้นให้ทำต่อเนื่องได้ดีขึ้นค่ะ
