豚肉とキャベツのヘルシー蒸し

(調理時間: 20分)

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【材料4人分】

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キャベツ:300g

豚ロースしゃぶしゃぶ用:300g

(A) 醤油:大さじ1

(A) オイスターソース:大さじ1

(A) 長ネギみじんぎり:大さじ1

(A) すりごま:小さじ1

(A) 砂糖:小さじ1

(A) ごま油:小さじ1

(A) 酢:小さじ1

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【手順】

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【1】キャベツは粗めの細切りにする。

豚ロースしゃぶしゃぶ用で巻き、クッキングシートを敷いたセイロに並べて10分蒸す。

【2】ボウルに【A】を入れて混ぜ、タレを作る。

【3】蒸しあがったらたれをかけて完成!

#せいろ

#キャベツ

#旨だれ

2025/12/31 に編集しました

... もっと見るせいろがあると「豚ロース 蒸し」が本当に手軽で、疲れた日でも罪悪感少なめに満足できます。私はキャベツを“あえて粗め”の細切りにするのが好きで、蒸すとジューシーキャベツになってお肉の柔らかさと相性抜群。豚しゃぶ×キャベツの組み合わせ、止まらないのでぜひ。 【薄切り豚ロースを蒸すときのコツ】 ・巻く前にキャベツの水気を軽く切る:水っぽくなりにくく、蒸し上がりがぼやけません。 ・並べ方は詰めすぎない:せいろは蒸気の通り道が命。少し隙間を作るとムラが減ります。 ・蒸し時間は目安10分:豚ロースの厚みで前後するので、色が変わって透明な肉汁が出ればOK。 【フライパンで蒸す方法(豚ロース厚切り 蒸し フライパンにも)】 せいろがない日はフライパンでもできます。 1) フライパンに1〜2cmの湯を張り、皿(耐熱)や蒸し台を置く 2) クッキングシートを敷いた耐熱皿に、キャベツ巻き(または厚切り豚ロース+キャベツ)をのせる 3) 蓋をして中火→沸いたら弱めの中火で蒸す 薄切りなら8〜10分、厚切りなら12〜15分が目安。湯が減ったら足してください。 【旨だれをもっとおいしくする小技】 レシピの「醤油+オイスター+長ネギ大さじ1+すりごま+砂糖+ごま油+酢」を混ぜるだけでも絶品ですが、私は気分で2パターン作ります。 ・さっぱり寄せ:酢を少し増やして、最後に黒こしょう ・コク増し:ごま油を少し足して、すりごま多め どちらも蒸している間に混ぜるだけなのでラクです。 【余ったら翌日もおいしい】 残ったキャベツと豚ロースは、タレごと温め直して丼にしたり、うどんにのせても◎。冷蔵で1日くらいなら味がなじんで、むしろ人気だった…という日もありました。

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豚ロースキャベツ蒸し