るみ【献立設計で整う家族ごはん】

2056人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

17人が保存しました

17

1

ヘルシーおやつ！

一口食べたらとまらないおやつ☆焼き芋グリル

（調理時間: 25分）

-------------------

【材料4人分】

-------------------

さつまいも:1本

オリーブオイル:大さじ1/2

塩:小さじ1/2

-------------------

【手順】

-------------------

【1】さつまいもは一口大に切って水にさらし、水気をふき取る。

【2】オリーブオイル、塩を混ぜてアルミホイルを敷いたトースターに並べる。

【3】220度で20分焼いてうっすらと色づいたら完成！#さつまいも #おやつ

2/22 に編集しました

焼き芋グリルを使った時短レシピは、忙しい毎日にぴったりのヘルシーおやつです。私もよくデスクワークの合間や子どもの学校から帰った後の小腹満たしにこのレシピで焼き芋を作ります。さつまいもを一口大に切り、水にさらすことで余分なでんぷんが落ちてホクホクの仕上がりに。オリーブオイル大さじ1/2と塩小さじ1/2の組み合わせは控えめな味付けで、素材の甘みを引き立てます。 220度のグリルで20分焼くと、外はほんのり色づき、中はしっとり甘く仕上がります。油は少量でも揚げたような食感になるので、カロリーも控えめ。市販の揚げ物に比べてヘルシーなので安心して食べられます。さつまいも専門店で人気の焼き芋フライの味に近く、子どもから大人まで喜ばれる定番おやつです。忙しい時短料理や健康志向のおやつ作りに、ぜひ試してみてください。簡単なので料理が苦手な方にもおすすめですよ。

1件のコメント

ロコちゃん

😋美味しそう👍

関連投稿

太らない！生チョコアイス🍫🍨ˎˊ˗

10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe みんな、今日もおつかれさま🥰✌🏻✨ 寒い冬にこそ食べたくなる、太らない！濃厚"生チョコアイス"つくったよ🍫🤍 チョコも生クリームも不使用なのに、めーーーっちゃ濃厚で美味しいの！💖 しかも、材料３つを混ぜて凍らせるだけ！のズボラ最強レシピだよ✨ 保存して、作ってみてね🫶🏻 ⸻ 🌱ダイエットPoint🌱 ・チョコ＆生クリーム不使用で脂質オフ🍫 ・約1食分の食物繊維がとれる♡ ・ココアのポリフェノールで美容にも◎✨ ・自然な甘さで血

8131件の「いいね」

砂糖・チョコ不使用🤎まるで生チョコみたいなケーキ🤎

🧸レシピはこちら↓ あとから見返せるように保存しておくと便利だよ️♡ 【材料】・卵 1個・豆乳(お好きなミルク代用○) 30ml ・はちみつ 20g ・米粉 10g ・ココアパウダー 20g 【作り方】 ① 材料を全て混ぜる(ココアパウダーを1番最後に入れてすぐ混ぜるとダマになりにくくて楽だよ) ② クッキングシートを敷いた耐熱容器に入れて500Wで1分30秒加熱 ③ 粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完成♡ ☑️加熱後はまだ中心がトロトロしていてOK！余熱でゆっくり火が通り、冷蔵庫で冷やすことでこっくり濃厚に🤎 ☑️

6180件の「いいね」

レンチン3分🤎ずっしり濃厚チョコブラウニー

🧸レシピはこちら↓ お豆腐スイーツってヘルシーだけど実はちょっと苦手… でもこれはお豆腐っぽさがないの😍 けんちゃん豆腐はなめらかでお豆腐特有のクセが少ないからスイーツ作りにオススメだよ🥹‎🤍 ずっしり濃厚で満足感バッチリ👌🏻 ぜひ作ってみてね〜🥹‎🤎 【材料】・絹豆腐 180g (けんちゃん豆腐 2パック) ・卵 1個・きび砂糖大さじ2 ・ココアパウダー大さじ3 ・米粉大さじ1 【作り方】 ① 材料をすべて混ぜる ② クッキングシートを敷いた耐熱容器に入れてレンジ600W3分加熱 ③ 粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やして完

3948件の「いいね」

レンジで簡単🧡白玉粉がなくてもできるみたらし団子🧡

みたらし団子本文ひな形 🧡白玉粉不要！ 🧡冷蔵庫にあるもので今すぐ作れる！ 🧡レンジで簡単！ 🧡お豆腐だから太らない！簡単ヘルシーなみたらし団子の作り方はこちら↓🧸 【材料】・絹豆腐 90g ・米粉 80〜90g (お豆腐の水分量で調整) ☆みりん大さじ2 ☆てんさい糖大さじ2 ☆醤油大さじ1 ☆片栗粉小さじ1 ☆水 100ml 【作り方】 ① 豆腐と米粉をよく混ぜてひとくちサイズに丸める ② 熱湯を注いだボウルに丸めた団子を入れて 600Wで3分加熱 ③ 冷水で冷やしたらザルにあげて

6639件の「いいね」

ヘルシー濃厚ガトーショコラ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 @rina_yase_gohan 今回のレシピは濃厚ガトーショコラ𓌉◯𓇋 バター不使用でヘルシーに食べられる✨ 濃厚しっとりがたまりません😍 ビターな仕上がりなので甘さは調整ください🧑🏻‍🍳🍫 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 100ml □卵１個 □米粉 15g □純ココアパウダー 8g □はちみつ 15g（甘さ控えめ） [作り方］ ①材料全て混ぜる ②容器クッキングシートを敷いて生地を流し込み、600w2分30秒～3分レンチン ③粗熱を

2809件の「いいね」

チョコケーキ🍫

🍫レンジで2分！しっとり濃厚な罪悪感ゼロチョコケーキ💡 混ぜてチンするだけで、カフェスイーツみたいな仕上がり✨ 【材料】・バナナ……1本・パルテノ（または無糖ヨーグルト）……1個・卵……1個・純ココアパウダー……大さじ2 ・米粉……大さじ1 ・はちみつ……大さじ1 【作り方】 ① バナナを皮ごと剥いて、耐熱容器で600W50秒チン→フォークでつぶす。 ② パルテノ・卵・純ココア・米粉・はちみつを加えてよく混ぜる。 ③ ココット（約12cm）にクッキングシートを敷き、材料を流し入れたら600Wで2分加熱。 ④ 粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間以

4560件の「いいね」

@shino_healthyrecipes 今日はやさしい甘さでほっとできる “とろぷる食感の豆乳ミルク餅”🥛✨ 豆乳と片栗粉だけで簡単！冷やすだけで、ぷるんと口どけなめらかに☺️ 優しい甘さで、夜のおやつにもぴったり🍯 【材料】・豆乳…150g ・片栗粉…20g ・お好みで、きな粉＆はちみつ【作り方】 ① 耐熱ボウルに豆乳と片栗粉を入れてよく混ぜる ② 600Wで1分レンチン→取り出してもう一度しっかり混ぜる ③ 再び600Wで1分加熱し、とろみがついたらOK！ ④ 粗熱が取れたら冷やして、きな粉＆はちみつをかけて完成🍯 ✔ 小麦・卵

1595件の「いいね」

レンチン3分!? -8kg痩せた✨もっちもちヘルシー揚げないチョコポンデリング🍩🤍

レンチン3分でもっちもちヘルシー🍩♡ 揚げないチョコポンデリング🍫🫰🏻 忘れないように保存してから作ってみてねん☺️✨ ドーナツ食べたいのにダイエット中だから我慢しないとって時ない？そんな時はこれっ！！レンチン3分のおうちミスド🍩♡ 揚げない&チョコ使わないから、超ヘルシーなの🌿 ヘルシーなだけじゃなくて、もっちもち食感がたまらん✌🏻 溶かした高カカオチョコやナッツをトッピングしても可愛いし最高🥜♡ 甘いもの食べたくなる今の時期にもってこいのダイエットスイーツだよ☺️✨ ˳◌* ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈ ┈

4268件の「いいね」

カロリー50% オフ！レンジでザクザク♡2色クッキー🍪

レシピはこちらから🌿 レンジでザクザク　 \ カロリー約50%オフ/ 2色クッキー🍪 プレーン＆ココア 2種（1.3cm角約65個）全量で800kcal前後 🍪カロリー比較（100gあたり）・ひとくちミルク＆ココアクッキー（トップバリュ）　▶️468kcal ※似たようなクッキーを参考にさせていただきました・2色クッキー（プレーン＋ココア）　▶️約230kcal 市販クッキーより約50%オフ♡ 共通生地（プレーン）材料軽量スプーンでやる場合、粉ものは押してすり切り・米粉：120g（大さじ12）・片栗粉：20g（大

2237件の「いいね」

生クッキー食べて痩せよ？

@激痩せグルメ（みーぽろ）材料 ★ギリシャヨーグルト（100g）約60〜70kcal ★オートミール粉末（大さじ2＝約12g）約45kcal ★おからパウダー（大さじ2＝約10g）約40kcal ★スキムミルク（大さじ2＝約12g）約40kcal → ココナッツミルクパウダーに変更OK ★はちみつ　小さじ2〜大さじ1 ★チョコチップ（10g）約50kcal 混ぜて冷やすだけで完成！焼かないから時短で作れるし、罪悪感ゼロのダイエットおやつです✨ #クッキー #ヘルシーレシピ #ダイエット

3414件の「いいね」

ヘルシー太れないお菓子！ポテチじゃなくてコレ食べて

ちくわチップス｜作り方（レンチン） ① ちくわをポテトくらいの細さに切る ② 耐熱皿に重ならないように並べる ③ 600Wで4分レンチン ※⚠️ 2分経ったら一度チェック！・ちくわの量が少ないと焦げやすい・少ない場合は加熱時間を短めにして調整してね ④ レンチン後、すぐ触らずにそのまま5分放置 → 余熱で水分が飛んでカリカリに！ • 1本：約30〜35kcal • 5本合計：約150〜175kcal #簡単レシピ #レシピ試し隊

957件の「いいね」

10キロ痩せた！太らない✨濃厚生クッキー🍪💓

『10キロ痩せた！ずぼら管理栄養士がつくる食べ痩せスイーツ♡ ⇨@nacho_diet_recipe』みんな、今日もおつかれさま！🥰✌🏻✨ 今日はね、ダイエット中でも罪悪感なし！太らない！濃厚”生クッキー”を紹介するよ！🍪💖 なんと、小麦粉＆バター＆卵不使用なのに、ねっとり濃厚で超美味しいの！🤍🤤 しかも、材料を混ぜて冷やすだけ！のずぼらレシピだよん✌🏻✨ タンパク質もたっぷりだから、食べたらむしろ代謝アップをサポートしてくれる最強おやつ！🫶🏻 【保存】して、作ってみてね！絶対ハマるよ〜！🥰 _______________________ ダイエット

3395件の「いいね」

レンジで簡単！グルテンフリーのメロンパン風クッキー🍪✨

レシピはこちら🌿 メロンパン風のかわいいクッキーがレンジで作れちゃう♡ しかもグルテンフリーで腸にやさしくて腹持ち抜群…🤭💕 \ レンジで作る/ メロンパン風クッキー（プレーン/ココアの2種） 🥣材料（小さめ約14〜18個分）・米粉 … 100g ・卵 … 1個・はちみつ … 大さじ2 ・米油 … 大さじ2 ・純ココア … 小さじ1〜2（生地の半分用）・砂糖（表面用）… お好みで ※なしでもOK 🍪作り方 ① 保存袋にすべての材料（ココア以外）を入れてよく揉む。 ② 生地を半分に分け、片方にココアを加えてよく揉む。

3014件の「いいね」

豆腐生チョコ（チョコ不使用）

ご覧いただきありがとうございます😊 今日はチョコ不使用なのに濃厚な混ぜるだけ簡単・ヘルシーな「豆腐生チョコ」をご紹介します✨ ずっしり食感で満足感たっぷり🤭 よかったら作ってみてね ⸻ 材料 ◽️ 絹豆腐：150g ◽️ ココアパウダー：30〜40g（お好みで） ◽️ はちみつ：20g ⸻ 作り方 ① 絹豆腐をキッチンペーパーで包み、　5分ほど水切りしたら、なめらかになるまでしっかり混ぜる ② 残りの材料をすべて加えて混ぜ、　豆腐パックまたはお好きな型に流し入れたら　ラップをして冷蔵庫で2〜3時間冷やす ⸻

1152件の「いいね」

材料たった3つ🤎ほぼ生チョコアイス🍫

ひんやり濃厚🤎もはや生チョコ…🥺🤎 ファミマ限定の「もはや生チョコを凍らせたようなアイス」みんな食べたことある？わたしも食べてみたかったけど高カロリー…と躊躇ってしまって🥺 勝手なイメージでヘルシーに作ってみちゃった！！ (食べたことある方は感想教えてね🫶🏻) 熱々のコーヒーとの相性も抜群だよ☕️ 至福の時間を楽しんでね🤤 【材料】・ココアパウダー 30g ・はちみつ 30g ・お湯 50g 【作り方】 ①材料すべて混ぜて冷凍庫で冷やして、お好みでココアパウダー(分量外)を振りかけたら完成♡ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️

6435件の「いいね」

🍫やみつき小枝クッキー🍪✨

他のレシピ▷@kyana_healthy_recipe 「ダイエット中でもお菓子が食べたい…」「でも市販のチョコは控えたい…」そんな時にぴったりの“罪悪感なしおやつ”🤎 ……………………………………………………… レシピはこちら👩🏻‍🍳♡ 【材料】（約50本分）・米粉 … 80g ・ココアパウダー … 10g ・卵 … 1個（約50g）・はちみつ … 20g ⸻ 【作り方】 ① 材料をすべてボウルでよく混ぜる ② クッキングシートの上で平らに伸ばす ③ 包丁でスティック状に切り込みを入れる ④ 600Wのレンジで4分加熱 ⑤ 冷ましてからポキ

6345件の「いいね」

レンジでザクザク💗グルテンフリーのダイエットクッキー🍪4種アレンジ

レシピはこちらから⏬ 大好評だったレンジで作るザクザククッキー🍪 コメントで多かったアレンジ4種を作ってみたよ♡ オーブン不要✨ 混ぜて切ってレンチンだけ♡ ダイエット中でも罪悪感少なめの市販のクッキーのカロリー約50%offで作るザクザククッキー🍪 🥣材料（約64個分）〈共通生地〉軽量スプーンでやる場合、粉ものは押してすり切り・米粉：120g（大さじ12）・片栗粉：20g（大さじ2）・てんさい糖：20g（大さじ2）・米油：15g（大さじ1強）・卵：1個Мサイズ（50g）・水：大さじ2前後（まとまり具合みて調

927件の「いいね」

材料たった4つで本格バスチー🧀低糖質・低脂質なのに濃厚✨️

🧸レシピはこちら↓ \ 砂糖・生クリーム・小麦不使用！/ ヘルシーなのに濃厚バスクチーズケーキ🧀 ダイエット中でも濃厚なバスチー食べたいよね🥹？何度も試作して、最小限の材料でだれでも簡単に作れるレシピができたよ🫶🏻💓 【材料】 9〜12cm型(動画では9cm型使用) ・クリームチーズ 100g ・パルテノ 100g ・きび砂糖 25g ・卵 1個【作り方】 ① オーブンを250度に予熱しておく ② 常温に戻したクリームチーズとパルテノをよく混ぜ合わせる ③きび砂糖、溶いた卵を加えてよく混ぜる ④クッキングシートを敷いた型に流して

7533件の「いいね」

おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@izumi_diet_recipe）さんのダイエットレシピから「カリもちチーズ餅」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ レシピはこちらです↓❤️‍🔥👩🏻‍🍳❤️‍🔥 後で見返せる様に保存がおすすめです📝 （Instagram ID：@izumi_diet_recipe）このレシピに出会った時衝撃が走りました🫨⚡️ 美味しすぎて沼です🫠❤️ 餅は不使用だからダイエット中でも気にせず食べれる🥰

2923件の「いいね」

太らないマシュマロ

↓レシピはここから✨ @shino_healthyrecipes 材料シンプルで作れるヘルシーなマシュマロ☁️ 市販は砂糖たっぷりだけど、手作りなら甘さも調整できる◎ はちみつのやさしい甘さで、軽くて口どけなめらかに仕上がります🤍 【材料】・水 …… 100g ・はちみつ …… 70g ・ゼラチン …… 10g ・塩 …… ひとつまみ（甘さが締まる／なしでもOK）・コーンスターチ …… 適量（なければ片栗粉で代用OK）【作り方】 ① 耐熱ボウルに水・はちみつ・塩を入れて混ぜる ② 600Wで1分10〜20秒加熱　📌沸騰させないのがポイン

1033件の「いいね」

余ったお餅で作る♡レンジで簡単！生チョコ餅🍫

レシピはこちら🌿 \ レンジで簡単/ 生チョコもち🤎 とろ〜り濃厚なのに後味すっきり✨ ダイエット中でも罪悪感ひかえめ♡ 🥣材料・切り餅 … 1個（50g）・無調整豆乳 … 100ml ・ココアパウダー … 8〜10g（お好みで調整）・はちみつ … 15g ・仕上げ用ココアパウダー … 適量 🥣作り方 ①小さく切ったお餅と、豆乳を耐熱ボウルに入れる。 ② ラップしてレンジ600Wで 2分30秒（500Wなら3分）加熱。 ③ なめらかになるまで混ぜてからココアパウダー＋はちみつを加えてよく混ぜる。 ④ 器に盛り、仕上げにココアパ

385件の「いいね」

ヘルシーチョコケーキ🍫

作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚チョコケーキ𓌉◯𓇋 ヘルシーなのに濃厚で、冷やすとしっとり感増して最高🤤 卵を入れてるから豆腐感も感じにくくて食べやすいです🍰 私はレンチン2分半ぐらいのなめらかな感じも好き♡ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］口絹豆腐 100ｇ □卵１個 □米粉大さじ1 口はちみつ大さじ2 □ココアパウダー大さじ2強［作り方］ ①絹豆腐をダマがなくなるまでよく混ぜる ②残りの材料を全て入れて混ぜる ③耐熱容器にクッキングシート敷いて生地を

1530件の「いいね」

チョコレート餅

今日の腸活スイーツレシピ詳細📝💕 ⁡ 〝チョコレート餅🍫〟 ⁡ __________________ ⁡ 【材料：2人前】 ⁡ ・無調整豆乳…180ml ・片栗粉…大2 ・チョコレート効果…50g ⁡ ・仕上げ用…ココアパウダー ⁡ ※甘さがもっと欲しい時は蜂蜜追加 ⁡ ▶︎ 保存しておくとレシピを見返すとき便利です♥ ⁡ 【作り方】 ⁡ ① チョコレートを刻んでおく ② フライパンに豆乳と片栗粉を入れてよく混ぜる ③チョコレートを入れて火をつける ④ 中火でかき混ぜながら温める ⑤ かたまりができてきたら、ダマにならないようにしっかり混ぜ

4128件の「いいね」

\レンジで簡単　豆腐チョコケーキ/

@kazusa_sweet_recipe 10分でできるヘルシーレシピを配信してます！甘いもの食べながら内側も綺麗に🍃 罪悪感0のヘルシースイーツレシピアカウント \レンジで簡単　豆腐チョコケーキ/ 豆腐と卵が入っているから、タンパク質豊富❗️ しかも、中はしっとりで、美味しい😋🍫 豆腐と卵が入っているから、満足感たっぷりチョコケーキです🫶🏻✨ ✦••┈┈ 【材料📝】 ┈┈••✦ * 絹ごし豆腐：150g * 卵：1個 * 米粉：大さじ2 * ココアパウダー：大さじ2 * 砂糖 or はちみつ：大さじ2〜3 ✦••┈┈ 【作り方🥣】 ┈┈••✦

208件の「いいね」

おいしそう！」と思ったら【保存】して作ってみてね！ ━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は（Instagram ID：@haru_komeko_ ）さんのダイエットレシピから「濃厚チョコプリン」をご紹介させていただきます🍴️ ━━━━━━━━━━━━━━━━ レシピはこちらから🥣 あとで見返せるように、保存しておくと便利です♩ ぷるぷるかわいいチョコプリンがおうちでかんたんにつくれちゃう♡ 型やゼラチンの量をお好みにカスタマイズして、アレンジ無限大！ココアパウダー+チョコソースのおめかしで、チョコ好きさんも大満足な濃厚チョコプリンに🥄😉 ˗ˋ 濃

2.2万件の「いいね」

レンジで作る！小麦•油を使わないヘルシーチョコチップクッキー🍪

🍪ダイエット中、小腹が空いた時にぴったりな \ パリッと軽い！/ 米粉のチョコチップクッキー🤎 小麦粉・バター無しでもしっかり満足感✨ レンジで作れて簡単だから保存して作ってみてね！ 🥣材料・米粉…80g ・はちみつ…15g ・卵（M）…1個・焼き菓子用チョコチップ…（今回10g。お好みでOK） 🥣作り方 ①料理用ポリ袋に材料を全て入れ、揉み込むように混ぜる。 ②袋の上から麺棒で厚さ3〜4mmに伸ばす。 ③袋の両端をカットし、片側を開き、開いた生地側が下に向くように耐熱皿＋クッキングシートに置く。 ④袋の

1083件の「いいね」

カリッもちチーズ餅

@shino_healthyrecipes→レシピはここから外はカリッ、中はもっちり。ヘルシー&満足感たっぷりのおやつ✨ 豆腐ベースで高タンパクなのも嬉しいポイント◎ 【材料】 🔸 絹豆腐 150g 🔸 片栗粉大さじ3 🔸 ラカント大さじ2 ・チーズ適量【作り方】 ① ボウルに🔸の材料を入れ、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる ② 600Wで1分レンチン → 取り出してよく混ぜる ③ さらに600Wで1分加熱し、全体がもちっとするまで混ぜたら完成 ④ お好みでフライパンで焼いたチーズに包んでね🧀✨ 甘じょっぱさ×もちもち食感で、

756件の「いいね」

"18kg”痩せたヘルシーおやつはこちら▶︎@rere_diet_sweets 保存しておくとすぐ見返せるのでおすすめです✨ ༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶༶ 今日のレシピは「生チョコケーキ」🎅🏻🎄 3分でサッと作れるんにびっくりするほど濃厚な生チョコケーキ🍫 生クリームの代わりにお豆腐を使ってるんに全然お豆腐の味せえへんし、ワンホール食べても罪悪感なし♡ ヘルシーでクリスマスにもぴったりやから自分へのご褒美にも、家族とシェアにもおすすめ✨ 今年のクリスマスはこれ作るよ〜って人はコメン

3697件の「いいね」

ヘルシーチョコパン

詳しいレシピはこちら👇🏻 今回のレシピはチョコパン𓌉◯𓇋 ‎ ずっしりというよりは軽めなので、朝でも食べやすいよ🥐 最近はヨーグルトクリームとりんごを挟んでさっぱり食べるの好き♡🍎 保存して作ってみてね✿·͜·ᰔ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 1個 □ココアパウダー大さじ1 □米粉大さじ3 □はちみつ大さじ1 □オイル小さじ1（動画内はオリーブオイル） □ベーキングパウダー小さじ1/2 ・高カカオチョコ 1～2枚（なくてもOK） [作り方] ①耐熱容器に卵を割り入れて混ぜるꕤ︎︎·͜·

712件の「いいね」

かりかりえのきチーズ

の詳細はこちら↓ 「パキッ！」と美味しい究極のカリカリえのきチップス。もはやキノコとは思えない食感と、噛むほどに溢れるチーズの旨みがヤバすぎます。ノンフライなのにこの噛み応え、ダイエット中もOKの腸活もできちゃう神おやつ✨ 【材料】えのき：80g チーズ：40g（えのきの半量）片栗粉：小さじ1 鶏ガラスープの素：小さじ1/4（旨みのブースト）【作り方】 ①刻む: えのきを1cm幅に細かく刻む。 ②混ぜる: ボウルに全材料を入れ、えのきの水分で粉っぽさがなくなるまで、混ぜ合わせる ③ドーナツ型に広げる: クッキングシートに、「ドーナツ型（真ん中に穴をあける）」

1657件の「いいね」

濃厚生チョコ餅

#↓レシピはここから✨ @shino_healthyrecipes 混ぜてレンチンだけ。とろもち食感がクセになる🤎 チョコ欲止まらない日にぴったりな濃厚生チョコ餅🍫 ダイエット中でも罪悪感少なめで楽しめるのが嬉しい◎ もっちり食感でしっかり満足できるよ🤍 【材料】・片栗粉…15g ・純ココア…10g ・ラカント…15g ・無調整豆乳…150ml 【作り方】 ① ボウルに片栗粉・ココア・ラカントを入れて混ぜる ② 豆乳を加えて、ダマがなくなるまでしっかり混ぜる ③ 600Wで1分加熱→よく混ぜる→さらに1分半加熱 ※足りない場合は

297件の「いいね」

ダイエット用なのに子どもが爆食♡さつまいもクッキー🍠

ダイエット中おやつ時間がないし、、今日何作ろう？ってなったら子どもも喜ぶこれ作ってみて♡ オーブン不要😳 レンジだけでザクザク食感♡ \ 食物繊維たっぷり/ さつまいもクッキー🍠 🥣材料（1cm角約96個分）計量スプーンで測る場合、粉類は押してすり切りで測ってね！粉類は測り方に差が出やすいからできればスケール推奨です🙏 ・さつまいも（皮をむいて加熱前）100g ・米粉 90g（大さじ9）・片栗粉 15g（大さじ1.5）・はちみつ 15g（大さじ1弱）・米油 15g（大さじ1強）・卵 1個（M）50g ※水はまとま

590件の「いいね」

ﾚﾝﾁﾝ2分✌🏻豆腐トースト🍞✨

肌荒れしない美肌おやつレシピはこちら▼ @ai_beauty_sweets こんばんは☺️あいです🦭 食べたいと思った方「🍞」いただけたら嬉しいです😌🫶🏻 私はアレルギーではないけど、パン食べるとお腹が結構張って苦しくなる😂 昔、生食パンブームの時に美味しすぎて気づいたら🍞半分くらい食べ進めてたこともあった💦 豆腐を使うと卵や油を使わなくても、もっちりヘルシーに食べれるし罪悪感もないので小腹が空いた時のおやつにもおすすめ💕 ぜひ作ってみて感想教えてくださーい🫶🏻 -——————————— 【材料】・絹豆腐　90g ・米粉　大さじ4 ・水

8697件の「いいね」

レンチン1分！【太らない生チョコケーキ🍫】

👇️レシピはこちらから後から見返せるように保存しておくと便利です✨ ココロときめくヘルシーな“ご褒美スイーツ”をお届け💕しますカフェ店主のしぃです @sii_sweets_recipe シンプルな工程で、お砂糖なしのガトーショコラレシピ🍫♡ 焼き立て食べても◎、冷やして食べても◎ とろ〜り濃厚な生チョコケーキ甘いもの食べたい欲は突如訪れるよね〜そんな、＼いますぐ食べたいあなたに！／材料４つ！しかも、レンチン１分！！ 😳！！！混ぜるだけのスピードレシピ🔥 ぜひ作ってみて〜 + + + + + + + + +

1914件の「いいね」

もっと見る