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「体が硬い人ほど、痩せにくい」って知ってましたか？痩せたいのに痩せない… その原因、実は「体の硬さ」かもしれません。体が硬いと、股関節や背中が思うように動かない →スクワットなどで深く動けない →使える筋肉、燃やせるカロリーが減る →結果的に痩せにくいだから40代以降は、いきなり筋トレする前に「ほぐして可動域を広げる」のが正解です！今日の3つのトレ（左右20回ずつ） ① ディープランジ 内もも・お尻・股関節の前が伸びて、固まった股関節の可動域が広がる＝深くしゃがめる体に ② 上半身ひねり（胸椎回旋） 背骨の胸の部分がほぐれて胸が

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米農家として、正直ブチギレてます。日本人の米離れが、めちゃくちゃ深刻です。物価は上がるのに給料は上がらない、米も高くなって買い控える人が増えた。これは仕方ない。でも、僕がほんまに許せないのは40代・50代にこびりついた「米＝太る」という刷り込み。  "糖質＝悪"。この空気、いったい誰が作ったんですか？はっきり言います。米は太りません。正しく食べれば、むしろ痩せる味方です。  必要なのは、極端に糖質を抜くことじゃなく、適量を三食しっかり食べること。僕は、米を作る農家であり、正しいダイエットを伝える発信者です。この両方をやれるのは、

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「膝が痛いから」って、運動を諦めてませんか？マッサージしても、休んでもまた痛くなる。  だから動かさない → 余計に筋肉が落ちて、もっと痛くなるこの悪循環、めちゃくちゃもったいないです！農家の僕も、15kgの除草剤を背負ったり、ぬかるんだ田んぼを歩いたりすると膝が痛くなります。  でもこのスクワットなら、膝の負担を減らしつつ、膝を守る筋肉をつけることができます。今日紹介した【軽トラスクワット】のポイント  ① 荷台に手をかけて、腕で支える ② お尻を後ろに引いて、半円を描いて下ろす ③ 膝はつま先より前に出さない効いてるのは膝じゃなくて、お尻と裏もも

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「肩こり、もう何しても取れない…」 そう思ってるあなた、原因はその場所じゃないかも。デスクワークで凝るのも、15kgの除草剤を10時間背負う僕が凝るのも、実は原因は一緒なんです。だから今日は、農家の僕が毎日やってる 首・肩こり予防トレを3つだけ紹介します👇 ① 肩すくめ（15回｜2秒上げて1秒で下げる） ② 首横倒し（左右20秒ずつ） ③ 肩甲骨まわし（前後20回ずつ）ポイントは③の肩甲骨。 結局ここが一番ガチガチで、ほぐすと首が軽くなるだけじゃなく代謝が上がって痩せやすい体に近づきます。どれも家で1分。道具もいりません。  「あとでやろう」は忘れちゃう

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21歳キャバ嬢...あ間違えた間違えた 29歳畑で筋トレしてる農家の1日Vlog コメントでキジの名前募集してます🦆 #農家 #農業 #ダイエット

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21歳キャバ嬢...あ間違えた間違えた。 29歳ダイエット農家朝起きてからの1日Vlog #農家 #農業 #お米 #ダイエット

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ダイエット中に米抜いてる人、ちょっと待って🌾 米農家として本気で言います。冷めた米＝おにぎりは、最強のダイエット飯です。「レジスタントスターチ」って知ってますか？米を冷やすことで生まれる成分で、腸内環境を整えて脂肪を燃やしやすい体に変えてくれます。パンより安くて、腹持ちよくて、体にいい。それがおにぎりです🍙 糖質が怖いんじゃなくて、食べ方を知らないだけかもしれません！ ○——————————○ こんにちは、るまです👩‍🌾 家でできる簡単なダイエット法を発信しています✨ ・ボディメイク歴10年・3ヶ月で-10kgダイエットに成

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「また続かなかった…」「自分は意志が弱いんだ」そうやって自分を責めるのは、今日で終わりにしませんか？👨‍🌾 こんにちは！るまです。僕自身も過去に何度もダイエットに失敗して、挫折を味わったからこそ、一人で続けることの難しさは痛いほど分かります。でも実は、ダイエットが続かないのは「あなたの意志が弱いから」ではありません。ただ単に、「自分の性格やライフスタイルに合ったやり方」を知らないだけなんです。そこで今回！あなたの「思考のクセ」や「挫折する本当の原因」がわかる、『ダイエット16タイプ診断🎁』を作りましたので無料で配布します！

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無理やり続けようとしている人もういませんよね？😶 ダイエットが続かないのは、意志が弱いからじゃありません！いろんなダイエット法を調べて、「これならできる！」って思ったのに結局3日坊主になった経験はありませんか？それは、あなただけじゃありません。僕自身、3ヶ月で10kg痩せましたが、一番変わったのはトレーニング内容ではなく「続け方」でした👩‍🌾 だから今は、「1人で頑張らせないダイエット」を発信しています。また1人で頑張ろうとしているなら、それはあなたのせいじゃない。このアカウントでは ✅家でできるトレーニング ✅続けるための

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膝をつま先より前に出さないように意識しすぎている人は以下の三つのポイントを確認して👌 【チェックすべき3つのポイント】 ✅ 膝の位置より「重心の安定」 ✅ 足の裏全体で地面をしっかり踏む ✅ 背中が丸まっていないか「今まで意識しすぎてた！」という方はぜひ【保存】して見返してみてください。僕自身、 3ヶ月で10kg痩せましたが、  一番変わったのは トレーニング内容ではなく「続け方」でした👩‍🌾 だから今は、 「1人で頑張らせないダイエット」を 発信しています。また1人で頑張ろうとしているなら、 それはあなたのせいじゃない。こ

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1人でやるダイエット、非効率です。ダイエットって、やり方を変える前に「続ける環境」を見直した方がいいことがあります💪 ・知識はある・過去に結果も出した・でも続かないこれに当てはまるなら、意志や根性の問題じゃないです。続かなかった理由は、あなたの中じゃなく環境の中にあるんです🥲 このアカウントでは、「1人でも続けられるようになる」ための考え方や方法を発信しています🧑‍🌾 今すぐ全部できなくて大丈夫です！必要なところからでいいので、あとで見返せるように一度保存しておいてください🔥 同じ

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ダイエット続ける方法は... 「思いっきり楽しむ」ことです✨ 動画と同じ動きをすると、草刈りを疑似体験できるようにしてみました。画面酔いがある方は画面から離れてやって見てください🙏 僕自身、 3ヶ月で10kg痩せましたが、  一番変わったのは トレーニング内容ではなく「続け方」でした👩‍🌾 だから今は、 「1人で頑張らせないダイエット」を 発信しています🔥 また1人で頑張ろうとしているなら、 それはあなたのせいではありません🥹 このアカウントでは  ✅家でできるトレーニング ✅続けるための考え方 ✅挫折しそうな日の向き合い方  を一緒

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深く腰を落とすとかなり効くから出来る人はぜひ試してみて🔥 プロフィールから他のトレーニングもチェック👉@ruma_farmer_diet 今日のトレーニングは【脚トレチャレンジ】 ✅体幹強くなる ✅太もも引き締まる ✅柔軟性向上「やってみる！」って方は『🔥』とコメントしてね😁 今できることを全力でやってみよう💪 ⏰ 忙しくても大丈夫！ 少しでも行動したらパーフェクト👌 まずは自分を褒めてあげよう！ 📩 トレーニングのコツや悩み相談もDMで受付中！ 「役に立った！」「また見たい！」と思ったら 👉 保存＆シェアで仲間と一緒にダイエットを始めよう🔥

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腹筋で腰が痛くなる人必見のトレーニング

プロフィールから他のトレーニングもチェック👉@ruma_farmer_diet 今日のトレーニングは【腹筋チャレンジ】 ✅腰痛予防 ✅腸腰筋整える ✅腹筋割れる「やってみる！」って方は『🔥』とコメントしてね😁 今できることを全力でやってみよう💪 ⏰ 忙しくても大丈夫！少しでも行動したらパーフェクト👌 まずは自分を褒めてあげよう！ 📩 トレーニングのコツや悩み相談もDMで受付中！「役に立った！」「また見たい！」と思ったら 👉 保存＆シェアで仲間と一緒にダイエットを始めよう🔥 ○------------------------------○

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るま@筋肉も育てる野菜農家🧑‍🌾のダイエット

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