Day 20

วันที่ฝนตกอย่างนี้ หลายคนอาจไม่สะดวกในการซื้อหรือเตรียมอาหารล่วงหน้ามากนักเหมือนที่ผู้เขียนแชร์ในวันนี้ ซึ่งเมนูหลักเน้นความเรียบง่ายแต่เต็มไปด้วยสารอาหารครบถ้วน เช่น ฟักทอง ข้าว ไข่ดาว และผลไม้สดอย่างชมพู่ นอกจากนี้ยังเลือกดื่มนมถั่วเหลืองและกาแฟลาเต้เย็นเพื่อเพิ่มรสชาติและพลังงานในแต่ละวัน จากประสบการณ์ตรง การเลือกทานเมนูอิ่มท้องแต่ไม่หนักเกินไป โดยเฉพาะในวันที่ไม่อยากออกไปตุนอาหารถือว่าช่วยให้เราควบคุมสุขภาพและน้ำหนักได้ดีขึ้น อาหารที่มีโปรตีนจากไข่และถั่ว รวมทั้งวิตามินจากฟักทองและชมพู่ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่สำคัญและรู้สึกสดชื่นตลอดวัน แนะนำให้คนที่บ้านลองทำเมนูง่ายๆ ที่มีส่วนผสมคล้ายกันนี้ในช่วงวันฝนตก หรือวันที่ไม่สะดวกซื้อของสดจากตลาด เพราะนอกจากจะประหยัดเวลาแล้ว ยังช่วยลดความกังวลเรื่องอาหารและทำให้รู้สึกอิ่มเอมใจในทุกมื้ออีกด้วย