No exercise, just refrain from sweet, it's salty.
Let's keep going!!!!Have snacks, have ice cream, have cake, some days do and continue to be happy
จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องเข้มงวดกับการออกกำลังกายเสมอไป แค่การควบคุมอาหารโดยเฉพาะการงดหวาน มัน และเค็ม ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมาก วันศุกร์ที่ 26 มิถุนายน เวลา 11:22 ฉันได้บันทึกน้ำหนักตัวเริ่มต้นที่ 63.8 กิโลกรัม และหลังจากผ่านไป 24 วัน ฉันน้ำหนักลดลงเหลือ 59.1 กิโลกรัมโดยไม่ออกกำลังกายเลย ความรู้สึกที่สำคัญที่สุดคือไม่เครียด ไม่เคร่งครัดจนเกินไป เพราะบางวันยังคงให้ความสุขกับการทานขนม ไอศครีม และเค้กบ้างในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งทำให้ฉันไม่รู้สึกว่าการลดน้ำหนักเป็นภาระหรือการลงโทษตัวเอง สิ่งที่ทำให้ฉันประสบความสำเร็จคือตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและยืดหยุ่น เช่น การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการบริโภคน้ำตาลและไขมัน รวมไปถึงการดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยในการเผาผลาญและขับของเสีย นอกจากนั้นยังให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนที่ดีช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความหิวและการเผาผลาญ นอกจากนี้ การมีความสุขกับการทานอาหารที่ชอบในบางโอกาส ถือเป็นการให้รางวัลตัวเองเพื่อเสริมสร้างกำลังใจและรักษาความต่อเนื่องของการลดน้ำหนักให้ได้ผลยั่งยืนมากขึ้น