今日のデブ活

ダイエット中って「甘いもの＝NG」になりがちだけど、私はシャトレーゼの和菓子を“量とタイミング”を決めて楽しむ派です。いただき物で個包装が多いのも、食べ過ぎストッパーになって意外と助かりました。 まず私が意識してるのは「1回1個まで」。饅頭、チーズ饅頭、酒饅頭、黒糖饅頭みたいに種類があると迷うけど、ここで“2個目”にいかないのが一番効きます。個包装だと「今日はこれだけ」って区切りやすいので、開けたらその分はきっちり終わり。 次におすすめなのが食べる時間。私は夜に甘いものを食べると、次の日むくみやすかったり、なんとなく罪悪感が残るので、基本は「昼〜夕方の早め」に寄せます。特におやつなら、昼食から少し時間が空いたタイミングで1個。飲み物は無糖の緑茶かほうじ茶にすると、甘さが引き立って満足感が上がりました。 和菓子を選ぶときは、同じ“饅頭系”でも満足感が違うなと感じます。私はコクがあるチーズ饅頭や、風味が強い酒饅頭を選ぶと「少量で満足」しやすいです。黒糖饅頭は香りがしっかりしていて、ゆっくり食べると満足しやすい印象。逆に、軽く食べられちゃうタイプはペースが早くなるので、半分ずつ切り分けて食べるのもアリでした。 あと地味に効くのが“セットにする”こと。和菓子だけ単体で食べるより、先に温かいお茶を飲んでから食べる、食後のデザートとして少量だけ添える、みたいに「食べる流れ」を作ると爆食いしにくいです。どうしてもお腹が空いている時は、先にヨーグルトやゆで卵などを少し入れてから和菓子にすると、私は落ち着きました。 結論、シャトレーゼの和菓子はダイエット中でも“工夫次第でアリ”。個包装を味方にして、1日1個・早めの時間・無糖のお茶で、楽しみながら続けるのが私には合ってました。