🌸 Yoga. For health. 🌸

🌷 to stretch their shoulders, shoulder blades, arms and torso.

For people who sit in screen work for a long time

Scapular pain, sinking scapula, shoulder pain, body aches

Try to stretch along.

Hold down eight breaths.

Three moves each.

5/24 Edited to

หลังจากที่ได้ลองปฏิบัติท่าโยคะเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน ฉันรู้สึกได้จริงๆ ว่าอาการปวดไหล่และสะบักที่เคยทรมานบรรเทาลงอย่างชัดเจน สำหรับคนทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ อย่างเรา มักจะมีท่าทางที่ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่และสะบักตึงเครียดจนเกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่าย การเพิ่มช่วงเวลามายืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและคลายความตึงตัวของกล้ามเนื้อได้ดีมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งการค้างท่าไว้ประมาณ 8 ลมหายใจนั้นช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่และไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การทำซ้ำอย่างน้อย 3 ครั้งช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ชัดเจนขึ้นและรักษาความยืดหยุ่นของร่างกายได้ดีขึ้นอีกด้วย ประโยชน์อีกอย่างของท่าโยคะสำหรับไหล่และสะบัก คือช่วยปรับปรุงท่าทางของร่างกาย เพราะเมื่อกล้ามเนื้อและข้อต่อแข็งแรงและยืดหยุ่นดีแล้ว เราจะนั่งหรือยืนได้ถูกต้อง ลดความกดทับและแรงตึงเครียดในส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การเพิ่มช่วงเวลาทุ่มเทให้กับตัวเองด้วยการฝึกโยคะเพื่อสุขภาพนี้ ไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่สะบัก แต่ยังส่งเสริมสุขภาพจิตใจให้ผ่อนคลาย ลดความเครียดและตึงเครียดจากการทำงานหนักหรือความกดดันในชีวิตประจำวันอีกด้วย จึงอยากแนะนำให้ทุกคนที่มีไลฟ์สไตล์นั่งหน้าจอนานๆ ลองฝึกโยคะท่ายืดไหล่และสะบักสม่ำเสมอ รับรองว่าจะช่วยพลิกฟื้นสุขภาพให้ดีขึ้นอย่างที่ไม่เคยคาดคิดมาก่อนค่ะ