甘栗だから いつでも作れちゃう ………………………………………………………...... 　【腸活　栗トリュフ】　 　♦︎ 材料 ♦︎ 　✴︎ 甘栗　　　　　150g 　✴︎ 寒天パウダー　小１ 　✴︎ 天然塩　　　　ひとつまみ 　✴︎ 甘麹　　　　　70g 　✴︎ 水　　　　　　130ml 　♦︎ 作り方 ♦︎ 　① 材料を全てボールに入れてレンジ600W5分 　② ブレンダーに全て入れペースト状にする 　③ 再びボールに入れて冷蔵庫で30分程冷やす 　④ 丸めてココアパウダーをまぶして完成 　♦︎甘麹の作り方♦︎ 　・米麹　　　　　　100g

味付けは＂塩麹だけ＂ ………………………………………………………...... 　【絶品　鶏ハム】　 　 　♦︎ 材料 ♦︎ 　✴︎ 鶏むね肉　　　２枚 　✴︎ 塩麹　　　　　大２ 　 　 　♦︎ 作り方 ♦︎ 　①鶏胸肉はフォークで穴をあける。 　②保存袋に入れ、塩麹を入れて揉み込む。 　　冷蔵庫で30分以上寝かせる。 　③沸騰した鍋にむね肉の袋を入れて火を止める。 　　2時間以上放置したら、完成。 　♦︎ポイント♦︎ 　・鍋は大きめのものを用意して、たっぷり 　　浸かるようにしてください。 　 ……………………………………………

皆さんは、大人になって📚学んだことは 　ありますか？ ……………………………………………………… 　【揚げないかぼちゃコロッケ】　 　炊飯器に材料を入れるだけでほぼ完成の 　ズボラメイン🎃 　♦︎ 材料 ♦︎ 　✴︎ かぼちゃ　　　　1/4個 　✴︎ 玉ねぎ　　　　　1個 　✴︎ 鶏胸ひき肉　　　200g位 　✴︎ 塩麹　　　　　　大2 　✴︎ こしょう　　　　少々 　✴︎ パン粉　　　　　適量　 　✴︎ オリーブオイル　大３位 　♦︎ 作り方 ♦︎ 　①カボチャは乱切り、玉ねぎは回し切りに 　　する。 　②炊飯器に①とひき肉、塩麹、こし

🫧トマトドレッシング🫧 　🌿腸活とは✨ 酸化と炎症を抑えることです …………………………………………………………………… ♦︎このアカウントでは、私自身が悩んできた腸の　　　　　　　　 　不調（下痢や便秘）を発酵食品（麹、味噌など） 　で改善できたことを、今同じようなことで悩ん　　　　　　　　　　 　でる方の役に立てる発信をしています。 　アレルギー、代謝異常、その他病気に罹患 　した後のメンタルなど… 　食事で悩みが解決したら心身共に軽くなり 　人生楽しく過ごせます☺️✨ 　🍅トマトドレッシング🧅 　 　　【材料】　 　✴︎

🍆茄子ドック🍆 　 　　【材料】　 　✴︎ 茄子　　　　　　　3本 　✴︎ 鶏むねひき肉　　　150g 　✴︎ 大葉　　　　　　　6枚 　✴︎ ネギ　　　　　　　適量　お好みで 　　【ひき肉の下味】 　✴︎ 酒　　　大１ 　✴︎ 塩麹　　大１ 　✴︎ 胡椒　　適量 　　【タレ】 　✴︎ 黒酢　　大２ 　✴︎ 醤油麹　大２ 　✴︎ 生姜　　小1位 　✴︎ ごま油　小１ 　　【作り方】　　蒸篭 　① 茄子のヘタを取り、切り込みを入れる。 　② ジップロックにひき肉を入れて大葉の千切り 調味料を入れて下味をつける。 　③ ②のひき

#健康チャレンジ #アイスクリーム #チョコバナナ #手作りアイス #アイス 🌿腸活とは✨ 酸化と炎症を抑えることです …………………………………………………………………… ♦︎このアカウントでは、私自身が悩んできた腸の　　　　　　　　 　不調（下痢や便秘）を発酵食品（麹、味噌など） 　で改善できたことを、今同じようなことで悩ん　　　　　　　　　　 　でる方の役に立てる発信をしています。 　アレルギー、代謝異常、その他病気に罹患 　した後のメンタルなど… 　食事で悩みが解決したら心身共に軽くなり 　人生楽しく過ごせます☺️✨ 　🍨

#ベーコン #麹レシピ #ズボラレシピ #腸活 #かんたんレシピ 🌿腸活ベーコン 　🌿腸活とは✨ 酸化と炎症を抑えることです …………………………………………………………………… ♦︎このアカウントでは、私自身が悩んできた腸の　　　　　　　　 　不調（下痢や便秘）を発酵食品（麹、味噌など） 　で改善できたことを、今同じようなことで悩ん　　　　　　　　　　 　でる方の役に立てる発信をしています。 　アレルギー、代謝異常、その他病気に罹患 　した後のメンタルなど… 　食事で悩みが解決したら心身共に軽くなり 　人生楽しく過