"How to sleep without being shabby"💤
Who's that? 😵💫 Been sleeping for seven to eight hours, but still looks shabby. Waking up is sleepy like a 2% 📉 battery. In fact, "How to sleep is not shabby" is not just an hour. 👀
✨ A simple trick that helps.
🛌 Try to sleep at the same time every day. The body will get used to it.
📱 Reduce your mobile phone for 30 minutes before bed. The screen light makes it difficult to sleep unconsciously.
💧 drink enough water because the body is dehydrated = the face looks tired easily
🌙 The bedroom is a little dark and cold, helping to sleep deeper.
☕ to eat coffee, try not too late, or the brain is still on mode. 😂
Remember, good sleep = fresh face, better mood, and brain not blurring when studying or working. 💖✨
Let's pick one trick tonight and comment on whether it works. 👇😴
# Quality sleep # Health # Lemon 8 Howtoo # UltraZ # Ai is rich
นอกจากการนอนครบชั่วโมงที่กำหนดแล้ว การนอนที่มีคุณภาพก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ จากประสบการณ์ตรง การนอนเวลาเดิมเป็นประจำทุกวันช่วยปรับจังหวะนาฬิกาชีวิตของเราให้สมดุลมากขึ้น รู้สึกตื่นเช้ามาเต็มตาสดชื่น ไม่อ่อนเพลียเหมือนก่อน นอกจากนี้ การลดการใช้มือถือหรืออุปกรณ์ที่มีแสงสีฟ้าก่อนนอนประมาณ 30 นาทีตามคำแนะนำนี้ได้ผลดีมากๆ เพราะแสงสีฟ้ากระตุ้นสมองทำให้นอนไม่ลึกและตื่นกลางดึกบ่อยๆ อีกสิ่งที่หลายคนมองข้ามคือการดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพราะถ้าร่างกายขาดน้ำ หน้าก็จะดูเหนื่อยโทรมกว่าความเป็นจริง เกิดผิวแห้งและหมองคล้ำง่าย และหากสภาพห้องนอนมีองค์ประกอบที่เหมาะสม เช่น แสงสลัว ฮวงจุ้ยดี อุณหภูมิที่เย็นสบาย จะช่วยให้หลับได้ลึกขึ้น ฟื้นฟูร่างกายและผิวพรรณอย่างเต็มที่ โดยส่วนตัวเคยลองเลิกดื่มกาแฟช่วงบ่ายและเย็น พบว่าคุณภาพการนอนดีขึ้นมาก สมองไม่ตื่นตัวเกินไป ทำให้ไม่ต้องพึ่งพาเครื่องดื่มชูกำลังตอนเช้า และผิวหน้าดูสดใสขึ้นอย่างชัดเจนค่ะ อยากให้ลองปรับทีละข้อดู หากทำสม่ำเสมอรับรองว่าหน้าไม่โทรมแน่นอน ลองนำเคล็ดลับนี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ แล้วมาแชร์ผลลัพธ์ว่าทำแล้วเป็นยังไงบ้าง จะได้ช่วยกันค้นพบวิธีนอนที่ดีที่สุดสำหรับแต่ละคน
