2025/9/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมชาเล้นจ์พูดหน้ากล้องเป็นหนึ่งในวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับใครที่ต้องการพัฒนาทักษะการพูดและแสดงออกต่อหน้ากล้องในเวลาจำกัด เช่นในชาเล้นจ์ EP.13/30 ที่ให้พูดต่อเนื่อง 60 วินาที ถือเป็นการฝึกที่ช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้ฝึกการจัดการเวลาและเนื้อหาในการพูดอย่างมีประสิทธิภาพ โดยการจำกัดเวลา 60 วินาทีทำให้ผู้พูดต้องคิดและสื่อสารอย่างรวบรัด กระชับพร้อมเสริมสร้างความมั่นใจเมื่อต้องเผชิญหน้ากล้องจริง การฝึกอย่างต่อเนื่องในชาเล้นจ์นี้จึงช่วยลดความกังวลและความตื่นเต้นต่างๆ ที่มักเกิดขึ้นเมื่อต้องพูดหน้ากล้อง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสกิลการเลือกใช้คำ และการถ่ายทอดความคิดให้ชัดเจน เป็นธรรมชาติ สำหรับพี่ลัยแม่บ้านนักรีวิวที่เป็นคนจัดกิจกรรมนี้นั้น ได้นำเสนอแนวทางและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ทั้งในเรื่องของเทคนิคการพูดให้ชัดเจน การใช้ภาษากายที่เหมาะสม และการเตรียมตัวก่อนพูด ทำให้ผู้เข้าร่วมสามารถเรียนรู้และปรับปรุงตนเองอย่างมีระบบ การมีชาเล้นจ์พูดหน้ากล้องแบบนี้เหมาะกับทุกคนที่ต้องการพัฒนาทักษะการสื่อสารไม่ว่าจะเพื่อการทำงาน ประชาสัมพันธ์ หรือแม้แต่การสร้างคอนเทนต์ออนไลน์ เพราะการพูดหน้ากล้องที่ดีไม่เพียงแต่สร้างความประทับใจแต่ยังช่วยเพิ่มความน่าเชื่อถือและเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในด้านต่างๆ หากสนใจเข้าร่วมชาเล้นจ์ ควรตั้งเป้าหมายและเตรียมใจให้พร้อมว่าการฝึกฝนนี้เป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความสม่ำเสมอ ความอดทน และการปรับปรุงตัวอยู่เสมอ ชาเล้นจ์ 30 ตอนที่จัดไว้จะเป็นเส้นทางที่ดีสำหรับการพัฒนาตัวเองอย่างก้าวหน้าในทุกๆ EP.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Checklist การทำคลิปพูดหน้ากล้อง
👇🏻สิ่งที่ควรมีใน CHECKLIST การอัดคลิปพูดหน้ากล้อง . 1)Ritual ส่วนตัวเช่น ฟังเพลง 2)ตำแหน่งการตั้งกล้อง + ไฟ 3)ความสว่างและค่า Kelvin 4)ตั้งค่ากล้อง 4k 30FPS 5)Shutter speed/ f/ISO 6)แบตเตอรีและความจำ 7)เสียงไมค์เข้าปกติ 8)อ่านสคริปต์ให้ชินปาก 9)ชาร์จทุกอุปกรณ์หลังถ่าย . #เทคนิคการทําค
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 14 ครั้ง

วิธีทำให้คลิปพูดหน้ากล้องของเรา น่าเบื่อน้อยลง
👇🏻5 วิธีทำให้คลิปพูดหน้ากล้อง น่าเบื่อน้อยลง คงไว้แค่ความสนุก . 1) ตัดช่วงเอ่ออ่า Dead Air ออกให้หมด เหลือไว้แค่สาระจริงๆ คนดูเดี๋ยวนี้สมาธิสั้นมาก เค้าไม่อยู่รอหรอก . 2) ลองดูเทคนิคที่หลายคนใช้ แต่ผมไม่เคยนะ คือเร่ง Speed คลิปให้มันเร็วขึ้น 1.1X วิดีโอเราก็จะจบเร็วกว่าเดิม . 3) ความมี Movem
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 90 ครั้ง

ชาเล้นจ์ของการพูดหน้ากล้องโดยไม่ตัดต่อ
วันที่8 สปีคอิงลิชถูกๆผิดๆก็ขออภัยด้วย​ อยากฝึก​ ห่างหายไปนาน555 ชาเล้นจ์ของการพูดหน้ากล้องโดยไม่ตัดต่อ​ #publicspeaking #challengeพูดหน้ากล้อง30day #challengeพูดหน้ากล้อง30วัน #day8
!PrimP

!PrimP

ถูกใจ 1 ครั้ง

พูดหน้ากล้อง น่าฟังไม่ต้องท่องสคริปต์!
#พูดหน้ากล้อง #สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ #การตลาดออนไลน์ #สอนทําคลิปง่ายๆ #ครูเฟิสขายดี
คร��ูเฟิส ขายดี

ครูเฟิส ขายดี

ถูกใจ 14 ครั้ง

Challange พูดหน้ากล้องไม่ตัดต่อ ep1📸
เป็นการทำ challenge ที่เห็นเยอะมากๆรู้สึกเป็น challenge ที่ดี..เลยอยากลองทำบ้างค่ะ.. ขออภัยในความหน้าสดงด filter พึ่งวิ่งเสร็จยังไม่ได้อาบน้ำ ชีวิตติดเรียล😂 ซึ่งอาจจะทำให้ดูแล้วไม่ค่อยสบายตาแต่ติชมได้นะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ♥️♥️ #40บวกไม่สะดวกแก่ #ชาเลนจ์พูดหน้ากล้องไม่ตัดต่อ #Howtoพัฒนาการพู
ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom

ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom

ถูกใจ 66 ครั้ง

วิธีลดความประหม่าเวลาพูดหน้ากล้อง
👇🏻ใครที่พูดหน้ากล้องแล้วไม่มั่นใจ เทรนิคที่ผมอนะนำนักเรียนในคลาสเสมอคือ ให้หาของมาถือในมือครับ • ไม่ว่าจะเป็นไมค์ สมุด ขวดน้ำ หรืออะไรก็ได้ที่มันเข้ากับเรื่องราวในคลิปนั้นๆ • มันช่วยให้เราไม่ต้องโฟกัสกับท่าทางตัวเองมากเกินไป กลัวจะดูไม่ดีไหม • แถมมันยังเพิ่มความมั่นใจแบบบอกไม่ถูก ซึ่งขนาดผมพู
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 30 ครั้ง

ฝึกรีวิวพูดหน้ากล้องครั้งแรก🥹
day1 เขินมากก🤣 📍พิกัดลิป: https://vt.tiktok.com/ZSUeBwoca/ #รีวิว #ลิปสติก #ฝึกพูด
Kadsuda

Kadsuda

ถูกใจ 2 ครั้ง

60วัน กล้าถ่ายคลิปออกกล้อง วันที่20 #พูดหน้ากล้อง #พัฒนาตัวเอง #กล้าออกกล้อง #นายหน้าtiktoks
แพรวกำลังลอง:เริ่มกล้าออกกล้อง

แพรวกำลังลอง:เริ่มกล้าออกกล้อง

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY1 ลองพูดภาษาเกาหลีหน้ากล้องครั้งเเรก 🍒🌱
ขอกลับไปพากย์เสียงเหมือนเดิมดีกว่าเฟ้ยยย❤️‍🩹! #พูดเกาหลี #ฝึกภาษาเกาหลี #lemon8ไดอารี่ #study
พอมอ✿。

พอมอ✿。

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิธีทำให้พูดหน้ากล้องได้เก่งขึ้น
#ฝึกพูดหน้ากล้อง #พูดหน้ากล้อง #เทคนิคดีบอกต่อ #ทริคดีๆ #กอฟเทกิ
กอฟเทกิ

กอฟเทกิ

ถูกใจ 153 ครั้ง

ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล 🥣มื้อเปิด 09.30 น. ไข่ลวก 3 ฟอง 🥣มื้อปิด 15.30 น. เต้าหู้ยัดไส้ 150 g. ไก่ต้มขมิ้น 150 g. ไข่ต้ม 1 ฟอง ปรุง : ดอกเกลือ น้ำปลา น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย เริ่มเวท 10 นาที
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 814 ครั้ง

เปลี่ยนวันละ 1 นาที ชาเล้นจ์ด้วยกัน
#เนเซ่พาฟิต #คลาสเรียนออนไลน์ #เทรนออนไลน์ #workout #exercise
เนเซ่พาฟิต

เนเซ่พาฟิต

ถูกใจ 124 ครั้ง

ภาพรวมชาเลนจ์ลดน้ำหนัก 14 วัน แสดงน้ำหนักเริ่มต้น 77.3 กก. และสิ้นสุด 73.5 กก. ลดได้ 3.8 กก. พร้อมรายละเอียดการปรับอาหาร ข้อเสีย และสรุปผลที่ไม่ถึงเป้าหมาย
ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีฟ้า แสดงตัวเลข 77.3 กก. บนหน้าจอ ซึ่งเป็นน้ำหนักเริ่มต้นของชาเลนจ์ลดน้ำหนัก
ภาพเท้าสวมถุงเท้ายืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีชมพู มีลวดลายการ์ตูน แสดงตัวเลข 73.50 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักสุดท้ายของชาเลนจ์
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล ตั้งต้น 13 ต.ค. นน. 77.3 กก. 27 ต.ค. นน. 73.5 กก. 14วัน ลดไปทั้งหมด 3.8 กก. ปรับอาหาร - กินวัน2มื้อ - ลดแป้ง ลดน้ำตาล - ปรุงน้อย ไม่กินจุกจิกระหว่างมื้อ - กินโปรตีน 1-1.2 เท่าของ นน. - ดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวัน ข้อเสีย : มื้อปิดบางมื้อติดทานดึก สรุป!!
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 880 ครั้ง

เทคนิคการพูดหน้ากล้อง ✨สำหรับมือใหม่✨
CeoPhattt

CeoPhattt

ถูกใจ 15 ครั้ง

พูดหน้ากล้องวันที่ 3
ย้อนหลังตามสัญญานะคะ สัญญากับใคร สัญญากับตัวเองค่ะ😅😅 #พูดหน้ากล้อง #lemon8ไดอารี่ #พัฒนาตนเอง #พี่เอ๋ชอบอยู่บ้าน
พี่เ��อ๋ชอบอยู่บ้าน

พี่เอ๋ชอบอยู่บ้าน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผมสังเกตมานานว่าคนที่พูดหน้ากล้องหรือนำเสนอได้ดี มักจะดูฉลาดกว่าิ
👇🏻คนที่ฉลาดไม่จำเป็นต้องเก่งภาษาอังกฤษ แต่คนที่เก่งภาษาอังกฤษมักจะดูฉลาด • ผมคิดแล้วก็เหมือนการพูดหน้ากล้องเลยครับ • คนฉลาดไม่ชอบเป็นต้องพูดหน้ากล้องได้ดี แต่คนที่พูดหน้ากล้องได้ดีมักจะดูเหมือนฉลาด • #ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน30วัน #สอนตัดต่อ #ถ่ายคลิป
ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ผมฝึกพูดหน้ากล้องใน 30 วัน

ถูกใจ 39 ครั้ง

ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล 🥣 มื้อเปิด 11.00 น. ลูกชิ้นอกไก่(คีโต) 200 g. ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥣มือปิด 16.00 น. แกงส้มปลา 100 g ลูกชิ้นอกไก่(คีโต) 100 g. ผักผัดน้ำ ปรุง : ดอกเกลือ น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย น้ำปลาแท้ น้ำจิ้มสุกี้(คีโต)
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 676 ครั้ง

⭐️Day2:ชาเล้นจ์ฝึกพูดหน้ากล้อง 1 นาที 30 วัน ขำอีกละจมูกบานมากกก🤭 #ฝึกพูดหน้ากล้อง #ชาเลนจ์ #publicspeaking #publicspeakingchallenge #เทรนด์วันนี้tiktok
อิสราภรณ์

อิสราภรณ์

ถูกใจ 4 ครั้ง

EP.28/30 ชาเล้นจ์พูดหน้ากล้อง #คลิปนี้ต้องฟีด #แม่บ้าน #พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว @พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว @พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว
พี่ลัยแม่บ้��านนักรีวิว

พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

60วัน กล้าถ่ายคลิปออกกล้อง วันที่11 #พูดหน้ากล้อง #พัฒนาตัวเอง
แพรวกำลังลอง:เริ่มกล้าออกกล้อง

แพรวกำลังลอง:เริ่มกล้าออกกล้อง

ถูกใจ 0 ครั้ง

EP .29/30 ชาเล้นจ์พูดหน้ากล้อง #พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว #คลิปนี้ต้องฟีด #ชาเลนจ์ @พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว @พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว
พี่ลัยแม่บ้า�นนักรีวิว

พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

60วัน กล้าถ่ายคลิปออกกล้อง วันที่16 #พูดหน้ากล้อง #พัฒนาตัวเอง #กล้าออกกล้อง #นายหน้าtiktoks
แพรวกำลังลอง:เริ่มกล้าออกกล้อง

แพรวกำลังลอง:เริ่มกล้าออกกล้อง

ถูกใจ 0 ครั้ง

Challenge พูดหน้ากล้อง 30 วัน
DAY 21 - ขอบคุณวันนี้ที่… งานที่ฉันทำสร้างคุณค่าและคุณประโยชน์ให้แก่ผู้อื่น 💖💫 #งานที่มีคุณค่า #ให้ประโยชน์แก่ผู้อื่น #ขอบคุณทุกความพยายาม #Challengeพูดหน้ากล้อง30วัน #พัฒนาตัวเอง
Patt_saraporn

Patt_saraporn

ถูกใจ 3 ครั้ง

Challenge พูดหน้ากล้อง 30 วัน
DAY 24 - ขอบคุณวันนี้ที่… ฉันไม่หยุดพัฒนาตัวเองและแบ่งปันความรู้สู่ผู้อื่น 💖💫 นี่แหละค่ะความสุขอยู่ตรงนี้…เวลาสิ่งเล็กๆที่เราทำ กลายเป็นประโยชน์ต่อสักคน 🥰 #ขอบคุณวันนี้ #พัฒนาตัวเอง #แบ่งปันคือคุณค่า #Challengeพูดหน้ากล้อง30วัน #พัฒนาตัวเอง
Patt_saraporn

Patt_saraporn

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงเต้าหู้ยัดไส้หมูบนจานขาว พร้อมถ้วยซอสและช้อนส้อมสีทอง วางอยู่บนผ้าปูโต๊ะลายตาราง มีข้อความ "ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล" และ "Healthy Food Ideas" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแนวคิดอาหารสุขภาพเพื่อลดน้ำหนัก.
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
Healthy food ideas ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล มื้อเปิด 10.00 น. เต้าหู้ยัดไส้หมู 250g. ปรุง : เกลือชมพู น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย ซีอิ้วขาว(โลโซเดียม) ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ 👉ช่วงปรับฮอร์โมนจะทานอาหารที่มี ไฟโตรเอสโตรเจน เช่น เต้าหู้, นมถั่วเหลือง, และอาหารที่มี แคลเซียมสูง เช่น ปลาเล็กปลาน้อย, โปรตีนดี เช่น ปลาแซ
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 128 ครั้ง

ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล มื้อปิด 16.30 น. หมูอบลมร้อน 200 g. ต้มยำกระดูกหมู 50 g. ปรุง : ดอกเกลือ น้ำปลาแท้ พริกสด ต้นหอมผักชี กินวันละ 1-2 มื้อ ปิดจบก่อน 5 โมง โปรตีน 1-1.2 เท่า : นน. ตั้งต้น 13 ต.ค. 68 นน. 77.3 กก. 📣 2 เดือน ก่อนหน้านี้ร่างกายมีภาวะฮอร์โมนตก อ่อนเพลีย, หงุดหงิดง่าย, อ
ป��อปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 303 ครั้ง

ภาพแสดงบะหมี่เหลืองแห้งในชามพร้อมลูกชิ้นและเนื้อสัตว์ วางอยู่บนโต๊ะไม้ มีชามบะหมี่อื่นๆ และน้ำจิ้มพริกในพื้นหลัง ข้อความบนภาพระบุ "ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล" ซึ่งสอดคล้องกับมื้อเช้าบะหมี่เหลืองแห้งสำหรับลดน้ำหนัก
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
มื้อเช้าบะหมี่เหลืองแห้ง ไม่อด ลดแป้ง ลดน้ำตาล ปรุงน้อยๆ กินวันละ 1-2 มื้อ มื้อจบก่อน 5 โมง ทุกครั้งที่กินเสร็จเดินช้าๆวนๆ เอาที่สะดวก 2-5 นาที (โปรตีน 1-1.2 เท่า : น้ำหนักตัว)
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงแอป Spotify กำลังเล่นเพลง 'Pink Venom' ของ BLACKPINK พร้อมข้อความ 'รวมที่สุดเพลง K-POP แห่งปี 2025 (พูดไปต้องรู้จัก~)' และพื้นหลังเป็นปกอัลบั้ม K-POP มากมาย
ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงแอป Spotify กำลังเล่นเพลง 'Soda Pop' ของ Saja Boys พร้อมพื้นหลังเป็นปกอัลบั้ม K-POP และมีไอคอนเครื่องดื่มกับฟองอากาศ
ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงแอป Spotify กำลังเล่นเพลง 'GO!' ของ CORTIS พร้อมพื้นหลังเป็นปกอัลบั้ม K-POP และมีไอคอนคนวิ่งกับควัน
พูดไปต้องเคยได้ยิน‼️ รวมที่สุดเพลง K-POP แห่งปี 2025
ปีนี้วงการ K-POP เสิร์ฟความปังแบบไม่พัก 🎧 ทั้งเพลงไวรัล เพลงแมสติดหู หรือชาเล้นจ์ที่สายทำคอนเทนต์ห้ามพลาดแบบฟังแล้วต้องร้อง ‘อ๋ออออ เพลงนี้‘ อย่างแน่นอน! 👉🏻 มีเพลงอะไรบ้าง? มาดูสิว่าเพลงโปรดของคุณติดลิสต์ด้วยมั้ยยย~👀✨ #ติ่งกับLemon8 #lemon8บันเทิง #lemon8club #เพลงเกาหลี #ติดเ
VANILLAsky

VANILLAsky

ถูกใจ 38 ครั้ง

Challenge พูดหน้ากล้อง 30 วัน
DAY 11 - ขอบคุณวันนี้ที่… ฉันได้ช่วยเหลือใครบางคน สิ่งเล็กๆสำหรับเรา อาจเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่สำหรับเขา 💖💫 #ให้คือความสุข #ช่วยกันเติบโต #ขอบคุณโอกาส #Challengeพูดหน้ากล้อง30วัน #พัฒนาตัวเอง
Patt_saraporn

Patt_saraporn

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเวทีงานอีเวนต์ที่มีศิลปิน AA BUS และพิธีกรยืนอยู่หน้าฉาก Tops Home & Ba Fair 202 พร้อมฝูงชนจำนวนมากที่มาร่วมงานและถ่ายภาพจากด้านล่าง มีข้อความว่า "ประสบการณ์ตามงานศิลปิน & AA BUS ครั้งแรก!" และสติกเกอร์รูปดาวตกแต่ง
ภาพเวทีงานอีเวนต์ที่ศิลปิน AA BUS และพิธีกรยืนอยู่บนเวที มีฉากหลังเป็นบูธ Tops Home & Ba Fair 202 และโลโก้ Fineline ผู้คนจำนวนมากกำลังยืนชมและถ่ายภาพจากด้านล่าง
ภาพมุมสูงจากชั้นสองของห้างสรรพสินค้า แสดงให้เห็นฝูงชนจำนวนมากที่มารวมตัวกันบริเวณงานอีเวนต์ด้านล่าง และผู้คนบนชั้นต่างๆ ของห้าง มีข้อความว่า "คนเยอะมากๆ"
คนเดียวก็ไปได้! ประสบการณ์ตามงานศิลปิน & AA BUS ครั้งแรก🎸
🎸เมื่อวันที่ 28/01/69 ที่ผ่านมาเราได้ก้าวออกจากคอมฟอร์ทโซนด้วยการไปติ่งคนเดียวครั้งแรก และศิลปินคนแรกของเราประเดิมด้วย AA วง BUS จะเป็นยังไงไปฟังกันน . 🎸ต้องเกริ่นก่อนว่าเราตามบัสมาได้สักพัก ไม่มีแพลนว่าอยากไปตามงานของบัสแบบออฟไลน์เลย เหตุผลแรกคือไกลค่ะ😭 เหตุผลสองคือเราไม่มีเพื่อนไปด้วยเลย แต่อยู
hellokaning

hellokaning

ถูกใจ 17 ครั้ง

EP.8/30 พูดหน้ากล้องแบบไม่ตัดต่อ #พูดหน้ากล้อง #พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว #ชาเล้นจ์ @#พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว @#พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว
พี่ลัยแม่�บ้านนักรีวิว

พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

💗 ชาเล้นจ์ลดหุ่น & เก็บเงิน Week 4–5 (Day 22–31)
💗 สรุปชาเล้นจ์ลดหุ่น & เก็บเงิน Week 4–5 (Day 22–31) 📌 ช่วง 22–31 ก.ค. งานยุ่งมาก 🌀 เลยไม่ค่อยได้เก็บภาพละเอียด บางวันก็ลืมชาเล้นจ์ไปบ้าง แต่พอมาทบทวนตัวเองก็รู้สึกว่าทำได้ดีเลยนะ! ✨ 📆 Day 22 – 22 ก.ค. ชาเล้นจ์: เดิน ≥ 10,000 ก้าว ✅ 📝 ทำได้ 14,000 ก้าว + ไม่ซื้อกาแฟนอกบ้าน 💰 หยอด
แม่ฝนรีวิว

แม่ฝนรีวิว

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงต้มยำกระดูกหมูในชามสีดำ เป็นมื้อแรกของชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล ปรุงด้วยดอกเกลือ น้ำปลาแท้ มะนาว พริกสด และต้นหอมผักชี มีเนื้อหมูและผักต่างๆ ในน้ำซุปใส
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล มื้อเปิด 11.00 น. 🥣 ต้มยำกระดูกหมู 200 g. ปรุง : ดอกเกลือ🧂น้ำปลาแท้ มะนาว พริกสด ต้นหอมผักชี กินวันละ 1-2 มื้อ (มื้อจบก่อน 6 โมงเย็น) โปรตีน 1-1.2 : นน. ตัว
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 180 ครั้ง

EP.22/30 ชาเล้นจ์พูดหน้ากล้อง #พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว #คลิปนี้ต้องฟีด #พูดหน้ากล้อง @พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว @พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว
พี่ลัยแม��่บ้านนักรีวิว

พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล
มื้อปิด ชาเล้นจ์ 14 วัน 5 โล หมูย่างน้ำปลา 200 g. ไข่ต้ม 1 ฟอง
ปอปุย ธนปณัฐศ์

ปอปุย ธนปณัฐศ์

ถูกใจ 656 ครั้ง

Challenge พูดหน้ากล้อง 30 วัน
DAY 1 - ขอบคุณวันนี้ที่…ฉันยังหายใจ และมีโอกาสเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง 💖💫 . . . #พลังบวก #เริ่มต้นใหม่ #ขอบคุณวันนี้ #Challengeพูดหน้ากล้อง30วัน #พัฒนาตัวเอง
Patt_saraporn

Patt_saraporn

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชาเล้นจ์ตัวเอง
ใครเคยลองงดน้ำตาลติดต่อกันทั้งอาทิตย์แล้วบ้างคะ? เราลองชาเล้นจ์ตัวเองดู จากแต่ก่อนชอบกินขนมหวานมาก ตอนนี้ลดลงไปได้เยอะเลยค่ะ 💖 ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนักที่ลด ตัวไม่บวม ไม่อืด แต่สิ่งที่รู้สึกชัดมากหลัง 7 วันคือ: - energy ระหว่างวันนิ่งขึ้น - บ่ายไม่เพลียเหมือนเดิม - หน้าดูบวมน้อยลง - craving
jeveryday

jeveryday

ถูกใจ 6 ครั้ง

EP.12/30 ชาเล้นจ์พูดหน้ากล้อง #พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว #พูดหน้ากล้อง #ชาเล้นจ์ @พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว @พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว
พี่ลัยแม่บ้านนั��กรีวิว

พี่ลัยแม่บ้านนักรีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าจอแล็ปท็อปแสดงโปรแกรม CapCut สำหรับตัดต่อวิดีโอ มีคลิปวิดีโอชายคนหนึ่งกำลังพูดอยู่บนไทม์ไลน์ พร้อมเครื่องมือและรายละเอียดการนำเข้าไฟล์สื่อ
จากใจคน introvert ที่ต้องมาพูดหน้ากล้อง
ผมเป็นหนึ่งในคน introvert ที่ชอบทำงานอยู่เบื้องหลัง แล้วเมื่อเวลามันเปลี่ยนไป เทคโนโลยีใหม่ใหม่เริ่มเข้ามา เราก็ต้องเปลี่ยนตามโลก หนึ่งในข้อคิดที่ค้นพบได้ คือการที่เราทำงานอยู่เบื้องหลังอย่างเดียว ไม่มีวันที่จะมีคนรู้หรอกว่าเราทำอะไรได้บ้าง ความฝันที่ผมเก็บไว้ในลิ้นชักก็คงได้แต่เก็บไว้ ถ้
Proppsy

Proppsy

ถูกใจ 2 ครั้ง

Challenge พูดหน้ากล้อง 30 วัน
มัวคิดก็คงไม่ได้ทำ วันที่ 1 เริ่ม!!! เป็นการบังคับตัวเองให้มีคลิปวันที่ 2 3 4 … - 30 แต่ถ้าพรุ่งนี้ไม่มีอารมณ์ถ่าย ทำไงทีนี้ 😂 (แต่ก็เริ่มแล้วไง 🤣) #ฝึกพูดหน้ากล้อง #challenge #พูดหน้ากล้อง30วัน #พัฒนาตัวเอง #สายบิวตี้
โนโกะ โยโกะ

โนโกะ โยโกะ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม