หุ่นเปลี่ยนได้...ถ้าเราเข้าใจเรื่อง “การกิน” จริงๆ 🥘🔥
จากประสบการณ์ตรงของผมที่เ ปลี่ยนหุ่นมาได้ (ตามรูปหน้าปกเลยครับ) ผมบอกได้เลยว่าการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ หัวใจสำคัญคือ "โภชนาการ" ครับ วันนี้ผมเลยสรุป 4 เทคนิคการกินที่ผมใช้จริงมาฝากกันครับ 👇 1. โปรตีนต้องถึง (High Protein) 🥩 ในทุกมื้อผมจะให้ความสำคัญกับโปรตีนก่อนเสมอครับ ไม่ว่าจะเป็น