10 วันมาดูกันว่าน้ำหนักกับสัสส่วนจะลงไปเท่าไหร่กันนร้า แต่เบาตัวขึ้นเยอะเลย😍😍😍

วันนี้ปิดจบเร็วกว่าเดิม1ชั่วโมง แต่ไปเติมเหล้าบ๊วยตอยเย็น(เสียใจง่าย)😂😂 เปิดขวดมาหอมๆอดใจไม่ไหวของเติมหน่อยล่ะกันนะ😆😆

วันนี้ตอนเช้ากินกาแฟดำทำให้ไม่ค่อยหิวถึงช่วงเย็น ทำให้กินโปรตีนได้น้อย มาหิวช่วง3ทุ่ม แต่ต้องฮึบไว้😆 #วันนี้ไม่ค่อยมีเวลาจบที่มื้อด้วยไข่ตุ๋นง่ายๆ 😪 #ifลดน้ำหนัก

-มื้อกลางวันอยากกินอะไรให้กินเลย แค่ลดแป้งหรือข้าวลงครึ่งนึงจากที่เราเคยกิน ถ้าเมนูผัดให้เป็นผัดน้ำแทน ไม่เติมน้ำตาลก็จะดีมากค่ะ ถ้าโปรตีนถึงเราจะไม่หิวจุกจิกแน่นอน -มื้อว่าง หาอะไรทาได้ ขนมหรือนม ชากาแฟ(ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อยนะค่ะ) แก่เบื่อจะได้รู้สึกไม่เครียดจนเกินไป - มื้อเย็นถ้าตัดคาร์บอ

ก็ยังได้อยู่ ยังมีความสุขกับอาหาร ~ ส่วนตัวเปนคนชอบทานกาแฟอยู่แล้ว ใครไม่ชอบก็ลองปรับเปลี่ยนได้ให้เหมาะกับตัวเอง #ความพยามครั้งที่เท่าไหร่แล้วล่ะ🤣 #ลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

รู้สึกว่าโปรตีนในมื้อหลัก โอเคเลย เพราะทำให้ไม่หิวจุกจิกระหว่างมื้อ กลางคืนก็ไม่หิวด้วย #ทุกอย่างลองปรับตามการใช้วิตตัวเอง #ไม่รู้จะทำได้กี่วันตอนนี่ทำได้ทำไปก่อน555 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู

ทุกคนเราเปนแม่ลูก2ที่น้ำหนักค้างที่75มาตลอด แต่หลังคลอดคนที่2 เราปล่อยตัว กินไม่เปนเวลา ละเลยตัวเองจนมาชั่งน้ำอีกที ตกใจมากน้ำหนักดีดไปที่ #80กิโลกรัม แล้ว ส่องกระจกดูตัวเองชัดๆคือพุงทั้งใหญ่ทั้งย้วยมากๆ (คืออ้วนไม่ได้เครียดเท่าไร แต่เห็นพุงใหญ่ๆย้อยๆ นี่คือท้อมาก) เราตัดสินใจจึงสินใจจะลองลดน้ำห