子育てしてると、 「これって大丈夫かな？」 「こんなことで病院に行くのもなぁ…」 「誰に聞けばいいんだろう？」 って思うこと、ない？🥺 私自身、今はママとして 本やネットで調べたり、誰かに聞いたりしながら子育てしています。 でも、元保健師だからこそ知っているのが、 「行政にも相談できる場所がある」ということ。 保健センターって、 「すごく困っている人が行くところ」 って思われがちだけど、 実は、 「ちょっと気になる」 「誰かに聞いてみたい」 「どこに相談したらいいかわからない」 そんな段階でも、相談先のひとつになります🌿

せっかく歩くなら、ちょっとしたポイントを意識するだけで 「健康づくりのためのウォーキング」に近づけられます✨ 今回の投稿では、保健師目線で ✔️ 姿勢 ✔️ 腕の振り方 ✔️ 歩く速さ ✔️ 無理なく続けるコツ をまとめました📖 特に意識したいのが「少し速め」。 「息が少しはずむけど、会話はできる」くらいを目安にすると、 普段のお散歩よりちょっと運動らしいウォーキングに🚶‍♀️💨 でも、最初から頑張りすぎなくて大丈夫◎ まずは 「いつもより＋10分」 からでもOK🙆‍♀️ 買い物で少し遠回りしたり、 エレベーターではなく階段を使ったり、

「朝と夜、ウォーキングするならどっちがいいんだろう？」 そんな疑問から始めた、 保健師ママのリアル検証🏃‍♀️ 今回は 朝食前ウォーキング＋スクワットを14日間続けてみました🌿 そして、気になる結果は… ⚖️ 76.0kg → 76.3kg 体重だけ見ると、 ＋0.3kgでした。 でも、14日間の記録を振り返ってみると、 📉 期間中の最低体重は 75.6kg 📈 そこからまた増えたり減ったり… 体重って、こんなに日によって変動するんだなと改めて実感。 さらに今回は、生理期間も重なっていました。 短期間の体重は、月経周期や水分

「朝と夜、ウォーキングするならどっちがいいんだろう？」 そんな疑問から始めた、自分の身体での検証🔎 これまで 🌅01 朝食前ウォーキング → −0.3kg 🌙02夕食前ウォーキング → −0.1kg 7日間ずつ試した結果、 時間帯だけでは大きな差はありませんでした！ そこで今回は、 「じゃあスクワットをプラスしたらどうなる？」 を検証してみます💪 今回のルール ☀️ 朝食前 🚶‍♀️ ウォーキング20分 🏋️‍♀️ スクワット10〜15回×3セット 📅 まずは14日間 ⚖️ 毎朝、同じ条件で体重を記録 食事内容は大きく変えず、 体重の

運動しましょう！」って言われても、 朝？夜？食前？食後？ 結局いつやればいいの〜😂って思ったことない？ 保健師の私も気になったので、 今回は朝食前と夕食前のウォーキングについてまとめてみました🚶‍♀️✨ 🌞 朝食前 ・生活リズムを整えたい ・朝からスッキリ動きたい ・空腹時の運動で脂肪がエネルギーとして使われやすい 🌙 夕食前 ・夕食前にひと運動したい ・食べすぎを防ぎたい ・1日のリフレッシュをしたい でも、ここで大事なのは… 「朝の方が絶対痩せる！」 「夜の方が絶対いい！」ではないこと🙅‍♀️ 運動する時間帯によって体の反応には違い

産後太りが気になり始めたので、 今回は夕食前に20分ウォーキングを7日間実践！ 気になる結果は… ⚖️ 76.3kg → 76.2kg −0.1kg 生理と重なって体重が上下したり、 家事・育児の後で疲れていたり🥹 正直、体重の変化が小さくて モチベーションが上がりにくい7日間でした😂 でも、毎日歩く習慣は続けられた！ 次回は保健師目線で、 朝食前ウォーキングと夕食前ウォーキングのメリット・デメリットを分かりやすくまとめます✍️ 「結局どっちがいいの？」も 一緒に考えてみます☺️ #ウォーキングダイエット #産後ダイエット

育児中に実際に買って使っているものをまとめてみました🫶🏻 「これ便利そう！」だけで買ってみたものもあれば、 実際に使ってみて「ここはちょっと気になるかも🤔」と思ったものも。 今回は忖度なしで、リアルな使用感＋買ってよかった度をまとめています✨ 🖤 べべスワン 抱っこ紐 → 最初は装着に苦戦💦でも慣れると着脱がラク！ ☀️ エアラブ4+ → 坊やの背中の汗が減ってサラサラに♡ 🥤 タイガー 魔法瓶 → 夜のミルク作りに大活躍！朝までお湯が温かい◎ ♨️ ピジョン ポチット → 除菌＋乾燥までできるのがとにかくラク！ 👜 Kirarily ベビ

前から気になっていたルルルンのハイドラVマスク。 1袋使い切ってみて、 結局2袋目も買っちゃいました😂🤍 私が特に良いと思ったのは、 ✔︎ 乾燥しにくい ✔︎ うるおい感がしっかりある ✔︎ 翌朝までツヤ感が残る感じ ✔︎ シートが顔にぴたっと密着する ✔︎ 1日おきでも続けやすかった HIFU感覚シートで、フェイスラインまでフィットする感じも好き◎ ただ、正直にいうと 美容液がかなりたっぷり！ 取り出すと結構びしょびしょなので、 液だれには注意😂💦 そして気になる毛穴への変化は、まだ正直わからない…！ 1袋だけでは判断できなかっ

「朝と夜、ウォーキングするならどっちが自分に合うんだろう？」 そんな疑問から始めた 30日間、自分の身体で検証する企画🚶‍♀️ 正直、体重を公開するのはかなり恥ずかしいです…😂 でも、せっかく自分で検証するなら 良い結果だけじゃなくて、増えた日も含めてリアルに記録していこうと思いました！ まずは朝食前ウォーキングを7日間🌞 📉 スタート：76.8kg 📉 7日後：76.4kg ➡️ −0.4kg 毎日順調に減ったわけじゃなくて、 外食の翌日は増えたり、一番軽くなった日は75.7kgだったり👀 体重の数字だけ見ると小さな変化だけど、 ☀️

保健師として保健指導をしていたときも、 「ウォーキングするならいつがいいですか？」 と聞かれることがありました。 でも正直、私自身もずっと気になっていて…🤔 朝に歩くのがいいの？ 夜に歩くのがいいの？ それとも結局、自分が続けやすい時間が一番いいの？ そこで今回は、**私自身の体で30日間検証してみることにしました！**✨ 📅 検証スケジュール ・8/16〜8/21：普段の生活を記録 ・8/22〜8/28：朝食前ウォーキング ・8/29〜9/4：夕食前ウォーキング ・9/5〜9/7：結果を比較して振り返り 体重だけではなく、 ✔ 歩数 ✔

ディズニーの「ふしぎの国のアリス」に登場する Baby Oystersのグッズが、100均でこんなに見つかった🥹✨ 今回は実際に購入したものをまとめてみたよ♡ 🩵 THREEPPY ・巾着バッグ　330円 🩷 Seria ・オーロラマルチポーチ　110円 ・クリアミニポーチ　110円 ・通帳ケース　110円 ・前髪クリップ　110円 ・クリアボトル　110円 ・収納ボックス　110円 どれも淡いカラーとBaby Oystersのデザインが可愛くて、 「これ100均で買えるの！？」ってなった😂💕 しかも可愛いだけじゃなくて、 ポーチや通帳ケース

ずっと気になってた excel スキニーリッチシャドウ SR03 ロイヤルブラウンを実際に使ってみた♡ 4色全部ブラウン系だけど、 それぞれちゃんと役割があって捨て色なし◎ ✨ 繊細なパールで上品なツヤ感 ✨ 発色はやさしめで重ねやすい ✨ ナチュラルなのに目元にちゃんと陰影が出る ✨ デイリー使いしやすいカラー 実際に使ってみて、 「派手すぎないけど、ちゃんと盛りたい」人にはかなり使いやすいと思った！ ただ、正直に言うと👇 ⚠️ ギラギラした華やかなラメ感が好きな人には少し物足りないかも ⚠️ 濃いめのアイメイクが好きな人は発色が弱く感じるかも

実際に使ってみて正直に思ったことをレビューします✨ 結論から言うと… 私は買ってよかったです🤍 特に感動したのは、 ✔︎ 約30秒で立ち上がる ✔︎ 髪がツヤっとまとまりやすい ✔︎ 軽くて毎日使っても疲れにくい ビフォーアフターを見ても、髪のまとまりやツヤ感の違いを実感できました🥹 もちろん気になった点もあって… ⚠️ 本体の外側が少し熱くなるので、慣れるまでは火傷に注意！ ⚠️ 温度調整ボタンは内側にあるので、個人的には外側の方が操作しやすいかなと感じました。 でも、それ以上に使い心地が良くて、毎朝のスタイリングが本当にラクになりました☺️

「6,050円のリップって高い…。」 そう思って、CHANEL・DIOR・YSLで何日も迷いました。 でも今は、 「もっと早く買えばよかった。」 そう思っています🤍 最後までCHANELとDIORで悩み、 口コミを何日も見て、お店でも何度も色を見比べて…。 最終的に選んだのが ✨YSL ラブシャイン リップスティック 201 ローズウッドブラッシュ✨ 実際に使ってみると… 🤍 ぷるんとしたツヤ感 🤍 ナチュラルなのに顔色がパッと明るく見える 🤍 「元からこの唇です。」みたいな自然な仕上がり 私は乾燥しやすいリップが苦手なのですが、

20代の頃は、 流行っているものや人気のコスメを選ぶことが多くて…。 もちろん、それが悪いわけではありません。 でも、どこかで 「私に本当に合っているのかな？」 と感じることがありました。 30代になり、そしてママになって。 「坊やにとって、いつまでもかわいいママでいたい。」 その想いをきっかけに、 “流行”よりも”自分に合うこと”を大切にするようになりました。 すると、美容は「頑張るもの」ではなく、 毎日を少し楽しくしてくれる時間になったんです🌿 このアカウントでは、 🤍 本当に買ってよかったコスメ 🤍 30代から始めるリアルな美

数ある投稿の中から見つけていただき、ありがとうございます☺️ このアカウントでは、 🧴美容アイテム 👶育児グッズ 🏡暮らしの便利アイテム を中心に、実際に使って「買ってよかった！」と思えたものだけを正直にレビューしています。 「これ気になってた！」 「買う前に知れてよかった！」 そんなふうに思っていただけるよう、良かったところだけでなく、気になった点も含めてリアルな感想をお届けします🌿 毎日を少し心地よく、自分らしく過ごせるヒントを、一緒に見つけていけたら嬉しいです🤍 これからどうぞよろしくお願いします✨ ━━━━━━━━━━━━━━