↓レシピ・栄養価の詳細✍️ ダイエットしてるのに… アイスコーナーに引き寄せられる…🫠 そんなアイス好きさんの味方♡ ------------------ ꒰ 材料(3食分目安) ꒱ ・バナナ…2本(200g) ・牛乳…大さじ5(75g) ・ココアパウダー…大さじ2(12g) 《甘めが好きな方へ》 ・ラカント(砂糖)…大さじ1 追加してみてください🫶 ꒰ 作り方 ꒱ ①バナナをしっかり潰す。(マッシャー、フォーク、泡立て器、なんでも🙆🏻‍♀️） ②牛乳、ココアパウダーを入れてよく混ぜる。 ③お好みの型に入れて冷凍庫で半日ほど冷やす。 ※固す

↓レシピ・栄養価の詳細✍️ ハンバーグでも、油で焼かずに 食物繊維たっぷりの食材を入れれば 罪悪感なしで食べられる🫶 ------------------ ꒰ トマトチーズハンバーグのレシピ ꒱ ◎材料(2人分) ・おからパウダー…大さじ2 ・牛乳…50g ・合い挽き肉…150~200g ・玉ねぎ…1/2個 ・えのき…1/2束(100g) ・にんにく…1/2かけ ・塩…ひとつまみ ・こしょう…ひと振り ・トマト…中サイズ2個 [ソース] ・中濃ソース…大さじ1.5 ・しょうゆ…小1 ・砂糖…小1 ・塩…ひとつまみ [トッピング] ・とろける

↓レシピの詳細✍️ 高たんぱくな食材なのに絶品スイーツ🍫♡ ただ食事量を減らすよりも、 何を食べて何を食べないかが 後悔しないダイエットの近道だよ💡 ------------------ ꒰ チョコケーキのレシピ ꒱ ◎材料(1個分) ・卵…1個 ・ヨーグルト…50g ・砂糖(ラカントでも可)…20g ・ココアパウダー…7g ・片栗粉…7g ・ベーキングパウダー…3g ・ハイカカオチョコ、粉糖(お好みで) ◎作り方 ①卵を溶きほぐし、ヨーグルトを加えて固まりが なくなるまで混ぜる。 ②残りの材料をすべて入れ、よく混ぜる。 ③薄く油を敷いた

↓レシピの詳細✍️ かなり低カロリーのスイーツ🫶 豆乳が苦手な人もぜひ試してみてー！ ------------------ ꒰ 豆乳寒天のレシピ ꒱ ◎材料 ・水…50mL ・粉寒天…1g ・調製豆乳…100mL ・砂糖(ラカントでも可)…大さじ1.5 ・バニラエッセンス…数滴 ◎作り方 ①水と粉寒天を鍋に入れ、強火で一度沸騰させる。 ②混ぜながら弱火で1~2分加熱した後、 豆乳を2回に分けて加え、さらに砂糖を加え、 その都度混ぜる。(沸騰しないように注意!!) ③火を止めて粗熱が取れたらバニラエッセンスを 加えて混ぜる。 (寒天は常温でも固ま

↓レシピの詳細✍️ スタバ風のスコーン食べたい！ でもダイエット中だし、、って我慢してる人に作ってほしい🍫🍌♡ ------------------ ꒰ チョコバナナスコーンのレシピ ꒱ ◎材料 ・バナナ…1本 ・A)水切りヨーグルト…80g ・A)砂糖…15g ・A)はちみつ…8g ・A)塩…ひとつまみ ・薄力小麦粉…150g ・ベーキングパウダー…7g ・ハイカカオチョコ…20g＋トッピング ◎作り方 ①フォークなどで潰したバナナにAを加え、 泡立て器で混ぜる。 ②薄力小麦粉とベーキングパウダーを加えてヘラで 切るように混ぜる。 ③荒く刻

↓レシピの詳細✍️ 低GI食品は血糖値の急上昇を抑えてくれるから ダイエット中の甘味料にぴったり♡ ------------------ ꒰ 抹茶マシュマロのレシピ ꒱ ◎材料 ・抹茶パウダー...小さじ1弱 ・水...100mL ・アガベシロップ...100g ・ゼラチン...10g ・片栗粉...大さじ1程度 ・抹茶パウダー(最後に振りかける用)...大さじ1程度 ◎作り方 ①抹茶パウダーを水で溶く。 ②アガベシロップを加え、混ぜてから電子レンジ 600W 2分半加熱。 ③ゼラチンを加えて溶けたことを確認して、 ハンドミキサーでゆるく角が立つ

↓レシピの詳細✍️ ダイエット中だけど罪悪感減らして甘いもの食べたい！ って時に作ってみてね🍓🍫♡ ------------------ ꒰ ベリーチョコスコーンのレシピ ꒱ ◎材料 ・A)水切りヨーグルト…100g ・A)砂糖…20g ・A)はちみつ…8g ・A)塩…ひとつまみ ・薄力小麦粉…150g ・ベーキングパウダー…7g ・冷凍ミックスベリー…適量 ・ハイカカオチョコ…適量 ◎作り方 ①Aをボウルに量り入れ、泡立て器で混ぜる。 ②薄力小麦粉とベーキングパウダーを加えてヘラで 切るように混ぜる。 ③冷凍ミックスベリーを加えてヘラで混ぜ、