生クリームもバターもなし🙅‍♀️ 材料3つで簡単だから -10kg痩せた時から リピしまくってるレシピ🍫✨ ちょ〜濃厚だから 作ってみてね🥺🤎 【嬉しいポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・純ココア：ポリフェノールたっぷりで美容＆代謝サポート！ ・はちみつ：お腹に優しい甘みで満足感しっかり＆お肌にも嬉しい🍯 ⋆⸜極上生チョコケーキ⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎純ココア　30g ◻︎はちみつ　30g ◻︎お湯　大さじ2 ◻︎仕上げ用純ココア　適量 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿

チョコ食べたい時って 突然くるよね…🍫　 こんにちは、さくらです🌿 @sakura_diet_recipe 我慢しようと思うほど 余計食べたくなるのあるある🥹 そんなとき最近これ作ってる🌿 バナナの甘みと ココアの濃厚感で ちゃんと満たされるのに重すぎないの✨ 1切れでチョコ欲満たされるから コスパめっちゃいい🍫✨ しかも混ぜてレンチンだけだから 疲れてても作りやすいよ☺️ 【嬉しいポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・バナナ：自然な甘みで満足感アップ、食物繊維もとれるよ。 ・パルテノ：高たんぱくで腹持ちがいいから、間食防止にも◎ ・

SNSで話題の「バレリーナの夜食」 作ったことある人 感想コメントで教えてね😊 あの話題の夜食！ なるべく簡単につくってみた結果... 作れることは作れた！ けどこの方法だとあまり水が切れず ゆる〜いバレリーナの夜食に🥹 でも味は美味しかった！ プチプチしてクセになる🧡 今回買ったグレープフルーツが甘くて 相性抜群だったよ♡ グレープフルーツ選びも大事！ 水切りで出た「ホエイ」も捨てずに 牛乳とはちみつ レモンを混ぜれば 爆うまラッシーに身変身🍹✨ ダブルで楽しめるから 罪悪感ゼロどころか お腹もお肌も大喜びだよ！ 【嬉しいポイ

無性にクワトロ・フォルマッジ 食べたい時ない？ 私だけでしょうか🫪？ （はちみつ絶対かける派） これならレンジで2分半！ お豆腐だから罪悪感ゼロで パクパク食べられちゃう🫰🏻 ケンちゃん豆腐を使うことで お豆腐感はほぼゼロです🫶🏻 お餅みたいにとろ〜りもちもち食感に！ 甘じょっぱさと 黒胡椒のアクセントが クセになる美味しさだよ✨ ぜひ作ってみてね〜！ 【嬉しいポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・ケンちゃん豆腐：コクうま＆高タンパクでお腹も大満足！ ・片栗粉：少量で満足感バツグンのもちもち食感に✨ ・黒胡椒＆はちみつ：甘じょっぱいアクセント

混ぜて挟んだだけとは思えない...🤎 焼き芋をそのまま食べるのに ちょっと飽きたときに作ってほしい🍠 ロータスクッキーで挟んだら まるでチーズケーキみたいな 濃厚おやつになった🤎 クリームチーズなしでも チーズケーキっぽくできるかな？と思って 焼き芋とギリシャヨーグルトを 混ぜてみたら... ねっとり濃厚なさつまいもに ロータスの香ばしい甘さが合わさって これ、かなり好きなやつ🥹♡ チーズケーキ好きさんにも ぴったりだよ♡ 冷やすだけだから おやつにちょっと 甘いものが食べたいときにも◎ 作ってみたいと思ったら 忘れないように保存して

「なんか口寂しい」 「ボリボリ食べたい！」 そんな時はこれ作ろ？ 袋で揉んでレンチンで ちょー簡単に作れる🫶🏻 今回使った『蕎本家（ @sohonnke ）』さんの『グルテンフリー蕎麦粉』は、国際グルテンフリー認証を取得した専用工場で作られているから、小麦を控えたい人やお子様のおやつにも安心だよ🌾 『むき実そば粉』→そばの殻を取り除いた実だけを挽いたそば粉。シフォンケーキ、パウンドケーキ、パンケーキなどにおすすめ！ふんわりとした食感に仕上がりやすく、そばの風味をやさしく楽しめるよ♡ 『玄そば粉』→そばの殻ごと挽いたそば粉。クッキー、スコーン、ガレットなどにお

作りたい！って思った人は『🍩』ってコメントしてね🫶 再現結果は “やっぱり本家は美味しい” でした🙂‍↕️笑 こんにちは、さくらです🌿 @sakura_diet_recipe みんなは“もっちゅりん”食べた？ 私は2歳児連れて1時間並んで やっと買えて食べました。 歴代ミスドで1番美味しかった〜🥺 本家には勝てないけど みたらし入れても 1つ約140kcal以下は 最高すぎない！？ 生地ももち〜っと美味しかったよ♡ 寝かしつけ後も罪悪感なく 食べちゃったよ🤤💕 食べたいけどカロリー気になる おうちでお手軽に... って人はぜひ作ってみ

作りたい！って思った人は『🤎』ってコメントしてね🫶 こんにちは、さくらです🌿 @sakura_diet_recipe とろ生濃厚チョコアイス 美味しすぎたので第二弾です♡ 気づいたらなくなって驚き🫢笑 きな粉好きさんは絶対ハマるから 倍量で作ってストックしてね🥹 ぜひみんな作ってみてね〜🫰🏻 ⋆⸜とろ生濃厚きなこアイス⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎豆乳or牛乳　40g ◻︎きなこ　25g ◻︎はちみつ　20g お好みで追いきなこ、黒蜜を かけて楽しんでね♡ 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【

作りたい！って思った人は『🍨』ってコメントしてね🤎 こんにちは、さくらです🌿 @sakura_diet_recipe 暑い日が続き レディースデイもかぶり アイスが食べたくて食べたくて 毎日食べてたら あっという間に2kg増🐷 このまま食べ続けたらどうなるかな？ って検証したい気持ちもあって 食べ続けたら予想通り太りました。笑 でも、実はアイスも ちゃんと選べば大丈夫🍨👌 市販のものはご褒美にして できる時はヘルシーアイスに 置き換えてみてね♡ ⋆⸜濃厚生チョコアイス⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎豆乳or牛乳　5

レンチン時間こみで3分で作れた✊💕 我が家からライスペーパーが消えた... 1度食べたらやみつき ライスペーパーでつくる パリパリせんべい🍘✨ レンチン1分半で作れるから おやつはもちろん ご飯作り前につくって パリパリたべながら ご飯作ってる🤫ｼｨｰ こそっと食べてるけど パリパリって音でばれて いつも私の分がなくなる...（笑） バレずに食べられた あなたはプロです✨（なんのw） ポテチ食べた後の罪悪感 すごかったんだけど これに変えたら 罪悪感なくパリパリ欲満たされて 最＆高😆✊←古っ！笑 みんなも作ってみてね〜！ 【嬉しい

抹茶好きさんは絶対つくってほしい💕 こんにちは、さくらです🌿 @sakura_diet_recipe 抹茶スイーツ大好きだけど 市販の抹茶スイーツって 重たかったり甘すぎたりするよね🥹 そんなとき最近これ作ってる🌿 豆腐で作るから なめらか濃厚なのに重すぎなくて ちゃんと満たされるの✨ しかも材料3つだけ 混ぜて冷やすだけだから 疲れてても作りやすいよ☺️ 豆腐パックにラップを敷くと するんっと綺麗に取れるよ◎ 【嬉しいポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・豆腐：たんぱく質がとれるから、満腹感が続いて食べすぎ防止に◎ ・抹茶：カテ

味もコスパも最強🍫✨ なんか今日 無性にチョコ食べたくない？ でも普通の生チョコって 重たくて後悔しがちだよね🥹 そんなときこれ作ってる🌿 月一のレディースデイ チョコ欲やばすぎて これは味もコスパもいいから 何度もリピしてる🍫❤️ 豆腐で作るから なめらか濃厚なのに重すぎなくて ちゃんと満たされるの✨ しかも材料3つだけ 混ぜて冷やすだけだから 疲れてても作りやすいよ☺️ 型から綺麗に取り出したい時は ラップを敷いてからがおすすめだよ✨ 作ってみてね〜🍫💕 【嬉しいポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・豆腐：たんぱく質がと

夜9時に甘いもの欲しくなるの、わたしだけじゃないよね🕯️ こんにちは、さくらです🌿 @sakura_diet_recipe 夜って、やっとひとりの時間になって気づいたらチョコとかアイスに手が伸びてるよね。 でもそのあとちょっと罪悪感感じたりしてさ😩 そんな時でも、このレシピなら大丈夫！やさしい甘さでちゃんと満たされるし、体にもちゃんといいもの使ってるよ🫶 混ぜるだけでパパッと作れるから、みんなもぜひ試してみてね🌿 【嬉しいポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・豆腐：たんぱく質がとれるから、満腹感が続いて食べすぎ防止に◎ ・きなこ：食物繊維たっぷりだか

夜ってさなんか無性に しょっぱいのつまみたくならない？ ポテチ食べたいけど あとで後悔するのは嫌なんだよね…。 そんなとき最近これ作ってる🕯️ 豆腐で作るから軽めなのに ガーリック塩が最高すぎて ちゃんと満たされるの✨ しかも材料3つだけ 混ぜてレンチンするだけだから 疲れてても作れるよ🌿 【嬉しいポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・豆腐：たんぱく質がとれるから、満腹感が続いて食べすぎ防止に◎ ・にんにく：香りがしっかりあるから、少量でも満足感アップ。 ・低脂質：油を使わないから、夜でも重くなりにくいのが嬉しいポイント。 ＼ガーリック塩豆腐