It's an air conditioner. There's an excuse for a lot of weight. 🥹
It's air conditioner and weight up easily, right? ✈️🥹
For us, the answer is "true."
Because when flying, the life schedule is not normal.
Some days can't eat on time.
Some days are hungry late at night.
Sometimes it takes airport food or food on board.
Until at one point felt the need to take care of yourself seriously
All we do is carry food scales in our pockets. 😂
Not carried because of fear of fat
But carry it to learn what we "eat" into it.
Knowing the amount of food actually starts to organize nutrients more easily.
And don't have to stress about diet as much as before.
# Air hostess # Take care of yourself # lemon 8 girls # Food control
การทำงานเป็นแอร์โฮสเตสนั้น มีความท้าทายในเรื่องการดูแลสุขภาพและน้ำหนักตัวอย่างมาก เพราะตารางบินที่ไม่แน่นอน ทำให้เวลารับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงไปตลอดเวลา บางวันอาจต้องกินดึก หรือกินอาหารที่มีให้บนเครื่องและสนามบินซึ่งส่วนใหญ่ค่อนข้างจำกัดและไม่ค่อยเหมาะกับการควบคุมอาหารเท่าไร จากประสบการณ์ตรง การพกเครื่องชั่งอาหารไปด้วยเป็นตัวช่วยที่ดีมาก เพราะมันทำให้เรามีข้อมูลที่ชัดเจนว่าแต่ละมื้อเรากินอะไรเข้าไปบ้าง ทั้งปริมาณและประเภทของสารอาหาร สิ่งนี้ช่วยให้เราไม่ต้องกังวลมากเกินไปกับการควบคุมอาหาร และสามารถจัดสมดุลโภชนาการได้เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรต โปรตีน หรือไขมัน เพราะบางครั้งการขาดข้อมูลมักทำให้เรากินเกินความจำเป็นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ การแบ่งมื้ออาหารให้เหมาะสมและพยายามกินอาหารที่มีความสมดุล เช่น การชั่งโปรตีนให้ได้ประมาณ 110 กรัมต่อวัน แบ่งเป็นสองมื้อ ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและลดปัญหาการหิวบ่อยในเวลาที่ไม่เหมาะสม ยังมีส่วนสำคัญคือ การทำความเข้าใจกับร่างกายและความต้องการจริง ๆ ของเรา การมีวิธีที่ชัดเจนและไม่กดดันตัวเองเกินไปจะช่วยให้ดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืนได้ในระยะยาว การเป็นแอร์จึงไม่ใช่อุปสรรคในการดูแลหุ่นและสุขภาพ หากเราเข้าใจและจัดการด้วยเทคนิคที่เหมาะสม สุดท้ายนี้ สำหรับใครที่ทำงานในสายการบินและกำลังเผชิญกับปัญหาน้ำหนักขึ้น การเริ่มต้นด้วยการวัดปริมาณอาหารและติดตามสารอาหารที่รับเข้าไปจริง ๆ จะเป็นจุดเปลี่ยนที่ดีในการกลับมาใส่ใจตัวเอง และอย่าลืมว่า การดูแลตัวเองไม่ใช่การกดดัน แต่คือการรักและให้เกียรติตัวเองอย่างแท้จริง
