จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการลดไขมันไม่ใช่เรื่องง่ายถ้าเราไม่ใส่ใจในพฤติกรรมประจำวัน ตัวอย่างเช่น การใส่น้ำมันเยอะเกินไปในแต่ละมื้อ อาจทำให้ร่างกายได้รับพลังงานสูงเกินจำเป็น แม้ว่าจะออกกำลังกายก็ตาม นอกจากนี้การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็มีผลทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มที่ รวมถึงการดื่มน้ำน้อยซึ่งส่งผลต่อการขับของเสียและการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย ในวันที่ผ่านมา ผมได้พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมโดยการลดการใช้น้ำมันลงครึ่งหนึ่ง และเพิ่มการดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้ว รวมถึงนอนให้ได้อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน พบว่าในระยะเวลา 1 เดือน รู้สึกว่าร่างกายสดชื่นลงและสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นด้วย ดังนั้นหากใครที่กำลังพยายามลดไขมัน ควรเริ่มจากการสังเกตตัวเองว่ากำลังมีพฤติกรรมใดที่ขัดขวางเป้าหมายอยู่บ้าง แล้วค่อยๆ ปรับทีละเรื่องไปเรื่อยๆ และควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและการดื่มน้ำให้เพียงพอควบคู่ไปด้วย จะช่วยให้ผลลัพธ์ออกมาดีขึ้นและยั่งยืนมากขึ้นครับ