จากประสบการณ์ของผมในการดูแลสะเก็ดเงินที่ศีรษะ การใส่ใจกับโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากครับ แนะนำให้เพิ่มผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างบลูเบอร์รี่ มาคิเบอร์รี่ และสตรอว์เบอร์รี่เข้าไปในมื้ออาหาร เพราะช่วยลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ผมพบว่าโอเมก้า 3 ในปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน แมคเคอเรล สามารถช่วยต้านการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี ผักใบเขียว เช่น คะน้า บร็อคโคลี่ ผักโขม ยังเป็นตัวช่วยที่ดีในการซ่อมแซมผิวและเสริมวิตามินสำคัญ อย่าลืมเรื่องการดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อช่วยขับของเสียและช่วยให้ผิวไม่แห้งลอกง่าย สิ่งสำคัญอีกอย่างที่ควรระวังคือการลดหรืองดน้ำตาล ของหวาน ของมัน และของทอด เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้น ถ้าต้องการฟื้นฟูแบบเร่งด่วน ผมแนะนำให้ลองหาตัวช่วยที่เหมาะสมมาเสริม เช่น อาหารเสริมที่มีคุณสมบัติต้านอักเสบหรือเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ผลลัพธ์ดีขึ้นเร็วขึ้นครับ