Challenge: เปลี่ยนตัวเองใน 31 วัน 1. ดื่มแต่น้ำเปล่า 2. ไม่กิน junk foods 3. นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง 4. เดินวันละ 10,000 ก้าว 5. เข้ายิม 4 ครั้งต่อสัปดาห์ 6. เขียนขอบคุณทุกวัน 7. อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า 8. ใจดีกับคนรอบข้าง #เปลี่บนแปลงตัวเอง #ปีนี้จะรักตัวเองให้มากกว่าเดิม🥰 #หนอยแน

1. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่ละคนมีจังหวะชีวิตไม่เหมือนกัน อย่าเอาDay1 ของเราไปเทียบกับDay100 ของใคร เพราะมันมีแต่จะทำให้กดดันและหมดกำลังใจ 2. เลิกเอาใจทุกคน ต่อให้เราจะทำดีแค่ไหนเอาใจเขาแค่ไหนถ้าเค้าจะมองเราไม่ดีก็คิอไม่ดีอยู่ดี การกล้าปฏิเสธและตั้งขอบเขต คือการเคารพตัวเอง 3. เลิกผ

How To เทคแคร์ตัวเอง 💖☘️🌈🧠 - ดื่มกาแฟดำ หรือเพียวมัทฉะ ไม่เกิน 2 แก้ว ก่อนบ่ายสอง - ดื่มน้ำ 1 แก้ว ทันทีหลังตื่นนอน - งดน้ำตาล 7 วัน - เปลี่ยนผ้าเช็ดตัวหลังใช้ไป 3-5 ครั้ง - งีบหลับ 15-20 นาที เพื่อเพิ่มพลังสมอง - ออกกำลังกาย อย่างน้อย 3 ครั้ง/สัปดาห์ - งดกินอาหารก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง - การให