5 อันดับ วิตามิน ทานคู่กันแล้วพัง#วิตามิน#ดูแลสุขภาพ

จากประสบการณ์ในการดูแลสุขภาพและการเลือกทานวิตามินเสริม การรู้จักวิตามินที่ไม่ควรทานคู่กันถือว่าสำคัญมาก เพราะวิตามินบางตัวเมื่อทานร่วมกันจะลดประสิทธิภาพหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น คู่แรก Vit C กับ Vit B12 ซึ่ง Vit C อาจทำลายวิตามิน B12 ในกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับ B12 ไม่เต็มที่ คู่ที่สอง คือ แมกนีเซียม (Mg) กับแคลเซียม (Calcium) ซึ่งเมื่อทานพร้อมกันจะลดการดูดซึมของกันและกัน การแยกเวลาทานจึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมได้ดีขึ้น คู่ที่สาม แคลเซียมกับธาตุเหล็ก (Fe) ก็มีข้อควรระวัง เพราะธาตุเหล็กจะดูดซึมได้ดีเมื่อไม่มีแคลเซียมเข้ามาแทรกแซง การทานแคลเซียมควรแยกจากเวลาทานธาตุเหล็ก คู่ที่สี่ วิตามิน E กับ Evening Primroses Oil ที่แม้จะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ แต่มีความเสี่ยงทำให้เลือดแข็งตัวช้าลง จึงควรระมัดระวังสำหรับผู้ที่มีปัญหาเลือด และคู่สุดท้าย วิตามิน D กับวิตามิน A ที่ทั้งสองตัวมีผลต่อการสะสมในร่างกาย หากทานในปริมาณเกินอาจเกิดภาวะวิตามินเป็นพิษได้ ฉะนั้นการเลือกทานวิตามินเสริมควรรู้จักประเภทและคู่การทานที่เหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเริ่มทานวิตามินหลายตัวพร้อมกัน เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดและลดความเสี่ยงในการเกิดผลข้างเคียง