🏃🏻♀️今年の最初のラン@Lumphini公園💨
一年以上走っていませんが、まだ走れます。🫡
最近、私たちは有酸素運動しかしていませんが、そのほとんどは急な散歩ですが、ランニングは1年以上中断されています。
今日までオフィスで、私たちは年に戻っていました。
あなたが思っているよりもずっとうまくいくと考えられています🫣
สำหรับใครที่กำลังมองหาสถานที่วิ่งในกรุงเทพฯ สวนลุมพินีถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากเลยค่ะ โดยเฉพาะช่วงเย็นที่อากาศเย็นสบาย ไม่ร้อนจนเกินไป มีแสงไฟจากตึกโดยรอบและดวงจันทร์เต็มดวงช่วยเพิ่มบรรยากาศให้การวิ่งไม่น่าเบื่อ เราได้ลองวิ่งประมาณ 5.9 กิโลเมตรในเวลา 35 นาที 30 วินาที ซึ่งถือว่าเพซประมาณ 6 นาทีต่อกิโลเมตร ถือว่าไม่เลวทีเดียวสำหรับคนที่ไม่ได้วิ่งมานาน อย่างที่เราเองก็เวทเทรนนิ่งหนักและแทบไม่ได้วิ่งเลยในปีที่ผ่านมา ก่อนวิ่งอย่าลืมวอร์มอัพด้วยการเดินหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อน เพื่อป้องกันบาดเจ็บ และหลังวิ่งเสร็จจะมีมุมสวยๆ ให้นั่งพักผ่อนหรือถ่ายรูปเก็บบรรยากาศ โดยเฉพาะตอนที่มีแสงจันทร์ยามค่ำคืนภาพถ่ายออกมาสวยสุดๆ ใครที่อยากเริ่มวิ่งใหม่ๆ หรืออยากหาแรงบันดาลใจ การมาร่วมวิ่งกับเพื่อนร่วมงานหรือตั้งกลุ่มวิ่งเล็กๆ ที่สวนลุมพินีจะช่วยสร้างความสนุกได้เยอะ แนะนำให้ลองจัดวันและเวลาวิ่งประจำ สร้างนิสัยวิ่งอย่างสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพดีในปีนี้ค่ะ