ควรใช้อันไหน ตามลำดับ

รบกวนพี่ๆชาวเลม่อน8 ช่วยเรียงลำดับการลงสกินแคร์ตามภาพหน่อยค่า ควรลวอันไหนก่อนหลัง และใครเคยใช้มารีวิวแลกเปลี่ยนกันได้นะคะ #ให้คะแนนสกินแคร์ #สวย #ลงสกินแคร์ก่อนหลัง #ครีมก่อนนอน

2025/11/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลงสกินแคร์อย่างถูกลำดับ ถือเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลผิวให้ได้รับประโยชน์สูงสุด โดยทั่วไปควรเริ่มจากผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อบางเบาหรือมีน้ำเป็นฐานก่อน เช่น โทนเนอร์ หรือเอสเซนส์ จากนั้นจึงลงเซรั่ม อย่างเช่นเซรั่ม Premium Skin Glow ตามลำดับ 1 2 3 ตามภาพที่แสดง ซึ่งเป็นขั้นตอนที่ช่วยให้ผลิตภัณฑ์ซึมเข้าสู่ผิวได้ดี ไม่เกิดการตีกันของส่วนผสม และเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูผิว สำหรับการใช้เซรั่ม Premium Skin Glow ที่กล่าวถึงนั้น ควรเริ่มจากเซรั่มเบาที่สุด และลงเซรั่มที่เข้มข้นหรือมีเนื้อข้นขึ้นตามลำดับ เพื่อให้สารบำรุงสามารถทำงานได้เต็มที่ นอกจากนี้ควรรอให้เซรั่มแต่ละขั้นตอนซึมเข้าสู่ผิวก่อนการลงขั้นตอนถัดไปประมาณ 1-2 นาที เพื่อป้องกันการเกิดฟิล์มบางๆ ขึ้นบนผิว และช่วยให้การบำรุงล้ำลึกมากขึ้น นอกจากลำดับการลงสกินแคร์แล้ว การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวก็สำคัญไม่แพ้กัน เช่น ผิวแห้งควรใช้ไฮเดรติ้งเซรั่มและมอยส์เจอไรเซอร์ที่ช่วยเติมน้ำให้กับผิว ส่วนผิวมันควรเน้นผลิตภัณฑ์ที่ควบคุมความมันและไม่อุดตันรูขุมขน การแลกเปลี่ยนความคิดเห็นและรีวิวการใช้สกินแคร์จากผู้ใช้จริงช่วยให้เข้าใจถึงประสิทธิภาพและความเหมาะสมของแต่ละผลิตภัณฑ์มากขึ้น ร่วมแชร์ประสบการณ์ของคุณกับชุมชนเพื่อการเลือกใช้สกินแคร์ที่ดีที่สุดในการดูแลผิวของคุณเอง

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ zindysunisa747
zindysunisa747

เราไม่เคยใช้แต่ในรูปคือเรียงถูกแล้วค่ะ 1. ลงน้ำตบก่อน 2. นิเวียตัวนี้รักษา 3. มอยเจอร์บำรุงชุ่มชื้น 4. กันแดดอย่าลืมนะคะ ท่องไว้ค่ะรักษาก่อนบำรุงทีหลัง รักษาคืออาจจะสิว ผ้า กระ จุดด่างดำ อะไรพวกนี้เรียกรักษา ส่วนบำรุงก็พวกมอยเจอร์นะคะให้ทาทีหลังสุด

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหญิงสาวสวมชุดข้าราชการครู ถือโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความหัวข้อรีวิวการอ่านหนังสือสอบครูผู้ช่วยให้ได้บรรจุรอบแรก ลำดับที่ 1 วิชาเอกภาษาไทย พร้อมคำถามเกี่ยวกับการเริ่มต้นอ่าน การติว และการจัดการความเครียด
เอกสารผลการสอบบรรจุครูผู้ช่วยของนางสาวศุภีณา มีทอง ลำดับที่ 1 เอกภาษาไทย สพป.นครราชสีมา เขต 7 แสดงคะแนนภาค ก, ภาค ข และภาค ค โดยมีคะแนนรวมสูงและได้คะแนนสัมภาษณ์ 97.333
ภาพหญิงสาวสวมแว่นตากำลังอ่านหนังสือบนโต๊ะที่มีเอกสารและโพสต์อิท พร้อมข้อความอธิบายแนวทางการอ่านหนังสือเตรียมสอบครูผู้ช่วย โดยเริ่มจากวิชาที่ไม่รู้จักก่อน และเน้นการทบทวนและทำข้อสอบ
📌📌รีวิวสอบบรรจุครูผู้ช่วยสพฐ.ครั้งแรก ลำดับที่ 1 เอกภาษาไทย สพป.นครราชสีมา เขต 7 ✨📝🙏
ขอเกริ่นก่อนว่าโพสต์นี้ไม่ได้มีเจตนาโอ้อวดใด ๆ เพียงแต่อยากแชร์แนวทางและประสบการณ์เท่านั้น หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อทุกท่านที่กำลังวางแผนสอบบรรจุครูผู้ช่วยไม่มากก็น้อยค่ะ✨💖 หลังจากเรียนจบช่วงเดือนมีนา เราก็เริ่มวางแผนอ่านหนังสือสอบเลย ใช้เวลาอ่านประมาณ 3 เดือนนิด ๆ ขอแบ่งเป็นพาร์ทเพื่อความเ
Hwang Pat

Hwang Pat

ถูกใจ 656 ครั้ง

ภาพหน้าปกแนะนำลำดับการเก็บเนื้อหาวิชา A-Level สังคม โดย SmartMathPro พร้อมคำแนะนำว่าเนื้อหาเรียงจากง่ายไปยาก และเหมาะสำหรับนักเรียนที่มีเวลาเตรียมตัว
ภาพแสดงสาระที่ 1 คือ หน้าที่พลเมือง วัฒนธรรม และการดำเนินชีวิตในสังคม พร้อมเหตุผลที่ควรเก็บเป็นลำดับแรก และหัวข้อเนื้อหาที่ควรเก็บและออกสอบบ่อย ��เช่น สังคมวิทยา การเมืองการปกครอง และกฎหมาย
ภาพแสดงสาระที่ 2 คือ เศรษฐศาสตร์ พร้อมเหตุผลที่ควรเก็บเป็นลำดับที่สอง และหัวข้อเนื้อหาที่ควรเก็บและออกสอบบ่อย ทั้งเศรษฐศาสตร์จุลภาคและมหภาค รวมถึงประเด็นใหม่ที่อาจออกสอบ
🔍 เปิดโพยลับ ! ลำดับเก็บ A-Level สังคม ก่อน-หลัง ที่ควรรู้
อย่างที่รู้กันว่า วิชา #ALevelสังคม เป็นวิชาที่เนื้อหาเยอะมาก เพราะมีถึง 5 สาระ แถมในแต่ละสาระก็ยังมีหัวข้อย่อยอีกเพียบ ! . ใครที่ยังไม่รู้จะเริ่มวางแผนอ่านยังไงดี วันนี้พี่มีคำแนะนำลำดับการอ่าน ก่อน-หลัง มาฝาก แถมแนะนำเนื้อหาที่ควรเก็บและออกสอบบ่อย ของแต่ละสาระให้ด้วยน้าา ดูตามนี้แล้ว เ
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 29 ครั้ง

ภาพแสดงการจัดอันดับโปรตีนที่ดีที่สุดและลีนที่สุดต่อ 100 กรัม โดยมีอกไก่ (32g) เป็นอันดับ 1 ตามด้วยปลาเนื้อขาว (20g), ไข่ขาว 3 ฟอง (11g), ปลาทูน่า (25g), เนื้อวัวไม่ติดมัน (22g), กุ้งขาว (21g), ไข่ต้ม 2 ฟอง (13g) และเต้าหู้ขาว (8g) พร้อมภาพประกอบอาหารแต่ละชนิด
🍗 จัดลำดับโปรตีนที่ดีที่สุด (ต่อ100กรัม)
โพสต์นี้ทำมาให้สายฟิต/สายคลีนแบบจริงจัง 💪 เทียบทุกเมนู “น้ำหนักเท่ากัน 100 กรัม” ดีที่สุดของซิน โพสต์นี้คือ “ลีนที่สุด” ค่ะ ใครกำลังอยู่ในช่วง Cutting หรือลดน้ำหนักจริงจัง นำไปต่อยอดเมนูอาหารของตัวเองได้ค่า💛 ลีนอันดับ 1️⃣ อกไก่ โปรตีนสูงสุด ลีน เมนูยอดฮิตติดตู้ของเรา ลีนอันดับ 2️⃣ ปลาเนื้อขาว
ยัยซินดี้✨

ยัยซินดี้✨

ถูกใจ 2337 ครั้ง

100 สูตร Excel ✅ ที่สาย Data ควรรู้ พร้อมหมวดหมู่ ใช้ได้จริง
100 สูตร Excel ที่สาย Data ควรรู้ เขียนแบบกระชับ พร้อมหมวดหมู่ ใช้ได้จริง สายวิเคราะห์ข้อมูลควรมีติดตัวไว้ ⸻ กลุ่มสูตรพื้นฐาน (Basic) ✅ 1. SUM → รวมค่าตัวเลข ✅ 2. AVERAGE → หาค่าเฉลี่ย ✅ 3. MIN → หาค่าต่ำสุด ✅ 4. MAX → หาค่าสูงสุด ✅ 5. COUNT → นับจำนวนข้อมูล ✅ 6. COUNTA → นับจำนวนท
NerdDailyDose

NerdDailyDose

ถูกใจ 11.5K ครั้ง

ลำดับขั้นตอนการแต่งหน้าทุกคนแต่งแบบนี้กันหรือเปล่าคะ
="58241"} 💄 มือใหม่แต่งหน้าต้องเซฟโพสต์นี้ไว้เลย! หลายคนสงสัยว่าแต่งหน้าต้องเริ่มจากอะไรก่อน? ลงอะไรก่อนหลัง? วันนี้เรารวมลำดับการแต่งหน้าแบบเข้าใจง่ายมาให้แล้ว ✨ 🫧 สกินแคร์ ☀️ กันแดด 🤍 ไพรเมอร์ ✨ รองพื้น 🎀 คอนซีลเลอร์ 🌷 แป้ง 🤎 เขียนคิ้ว 👀 แต่งตา 🍑 คอนทัวร์ บลัชออน ไฮไลต์ 💋
pxttxrx_mmdxlvi

pxttxrx_mmdxlvi

ถูกใจ 102 ครั้ง

ลำดับการลงสกินแคร์ที่ถูกต้อง✅
วันนี้มาแชร์ลำดับการลงสกินแคร์ที่ถูกต้อง ทั้งกลางวันและกลางคืน✨ . 💧คลีนซิ่ง ใช้ก่อนล้างหน้าตอนกลางคืน ช่วยดูดจับสิ่งสกปรกตกค้างที่เกาะบนผิวได้ และลดโอกาสเกิดการอุดตันของผิว แม้ว่าจะไม่ได้แต่งหน้าก็ควรใช้คลีนซิ่งด้วยเพราะใช้แค่คลีนเซอร์อย่างเดียวอาจทำความสะอาดได้ไม่มากพอ . 🫧คลีนเซอร์ ใช้คู่กั
ปป

ปป

ถูกใจ 173 ครั้ง

เรียงลำดับสกินแคร์ผิด! จนผิวพังไม่รู้ตัว❌
ใช้สกินแคร์เท่าไหร่ผิวก็ไม่ดีสักที?😭 ใครอยากผิวใส ฉ่ำโกลว์ ต้องอ่านโพสต์นี้ให้จบ! หลายคนยังสับสน ตัวไหนลงก่อน/หลัง เดี๋ยววันนี้จะสอนทาสกินแคร์ตามลำดับแบบละเอียด 𝑮𝒍𝒂𝒔𝒔 𝒔𝒌𝒊𝒏 𝒔𝒕𝒂𝒓𝒕𝒔 𝒘𝒊𝒕𝒉 𝒕𝒉𝒆 𝒓𝒊𝒈𝒉𝒕 𝒔𝒌𝒊𝒏𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒓𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 ✨💧 ✅หลักการง่าย คือ "เรียงจากเนื้อที่เหลว/เบาบางที่สุด ไปหาเนื้อที่ข้น/หนักที่
Something_like

Something_like

ถูกใจ 316 ครั้ง

🌙 ก่อนนอนคุณลงสกินแคร์ถูกลำดับหรือยัง?
หลายคนใช้สลิปปิ้งมาสก์ทุกคืน แต่ยังไม่รู้ว่าควรลงตอนไหน 🤔 จริงๆ แล้ว “สลิปปิ้งมาสก์” ควรเป็นขั้นตอนสุดท้ายก่อนนอน เพื่อช่วยล็อกความชุ่มชื้นและการบำรุงทั้งหมดไว้บนผิว ✨ เซฟโพสต์นี้ไว้ดูได้เลยนะคะ 💖 #นู๋ตาวันรีวิว #สกินแคร์คนผิวมัน #สลิปปิ้งมาสก์ #รีวิวสกินแคร์ #Lemon8บิวตี้
tawan2002.skin

tawan2002.skin

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของผลิตภัณฑ์สกินแคร์หลากหลายชนิด ทั้งขวด กระปุก และหลอด จัดเรียงอยู่ในถาดใส พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'จัดลำดับสกินแคร์ ที่ใช้แล้วชอบ'.
ผลิตภัณฑ์คลีนซิ่ง 3 ชนิด: คลีนซิ่งบาล์มสีเขียว, น้ำไมเซลลาร์ขวดใสฝาสีชมพู, และคลีนเซอร์เนื้อโมจิกระปุกสีชมพู พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติแต่ละชิ้น.
ผลิตภัณฑ์โฟมล้างหน้า 3 ชนิด: คลีนเซอร์ขวดสีขาวฟ้า, โฟมล้างหน้าขวดปั๊มสีทอง, และคลีนเซอร์เนื้อเจลลี่ขวดสีเขียวอมฟ้า พร้อมคำอธิบายคุณสมบัติแต่ละชิ้น.
มาจัดลำดับสกินแคร์ที่ใช้แล้วชอบกัน💖
🧴 สรุปรีวิวสกินแคร์ Top 3 ที่เราใช้แล้วชอบ ที่ลองใช้จริงแล้วอยากบอกต่อ โดยจะแบ่งเป็นหมวดหมู่ตามด้านล่างนี้เลย 1. Cleansing คลีนซิ่ง • 🥇 Dr.G Cleansing Balm – ละลายเมคอัพดีมาก ไม่แสบตา ไม่ทำให้ผิวแห้ง • 🥈 Bioderma Sensibio H2O – เช็ดเครื่องสำอางสุดอ่อนโยน เหมาะกับผิวแพ้ง่าย &
Jarinnn

Jarinnn

ถูกใจ 718 ครั้ง

ภาพแสดงเช็คลิสต์ 3 ลำดับประกันเล่มแรกที่แนะนำ ได้แก่ ประกันสุขภาพ (iHealthy), ประกันโรคร้ายแรง (iShield) และประกันชีวิต (LifeReady 18) พร้อมคำแนะนำให้รีบทำตอนสุขภาพดี วางแผนตามงบประมาณ และตรวจสอบสวัสดิการที่มีก่อนตัดสินใจ
Checklist 3 ลำดับประกันเล่มแรก แนะนำ!!! 2569
คำพูดยอดฮิตของหลายๆคน คือ มีประกันเยอะแล้ว แต่!!! ไม่รู้ว่ามีประกันอะไรบ้าง เพราะว่าทำอย่างเดียว งั้นวันนี้ลองมาเช็คลิสต์ประกันที่ตัวเองมีอยู่กันเถอะ และสำหรับใครที่กำลังวางแผนจะทำประกันเล่มแรกไม่ควรพลาดลิสต์ 3 ข้อนี้ ที่ควรรู้เด็ดขาด อายุน้อยก็วางแผนเองได้ #เช็คลิสต์ #ประกันเล่มแรก #ประ
mooinsurance

mooinsurance

ถูกใจ 8 ครั้ง

มือใหม่ต้องเซฟ! ลำดับการลงสกินแคร์ที่ถูกต้อง✨
✨ มือใหม่หัดดูแลผิว ต้องลงสกินแคร์อะไรก่อนหลัง? หลายคนมีสกินแคร์เต็มโต๊ะ แต่ไม่แน่ใจว่าควรใช้ตัวไหนก่อน วันนี้สรุปลำดับการลงสกินแคร์แบบเข้าใจง่ายมาให้แล้ว 💖 🫧 1. คลีนซิ่ง (ถ้ามีเมคอัพหรือกันแดด) 🫧 2. โฟมล้างหน้า 💧 3. โทนเนอร์ ✨ 4. เอสเซนส์ 💛 5. เซรั่ม 🩷 6. มอยส์เจอไรเซอร์ 👀 7. อายครีม
pxttxrx_mmdxlvi

pxttxrx_mmdxlvi

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดง Eisenhower Matrix สำหรับการบริหารเวลา แบ่งงานเป็น 4 ช่อง: สำคัญ+เร่งด่วน (ทำทันที), สำคัญ+ไม่เร่งด่วน (วางแผน), ไม่สำคัญ+เร่งด่วน (มอบหมาย), ไม่สำคัญ+ไม่เร่งด่วน (ตัดทิ้ง).
ภาพแสดง Eisenhower Matrix สำหรับการบริหารเวลา แบ่งงานเป็น 4 ช่อง: สำคัญ+เร่งด่วน (ทำทันที), สำคัญ+ไม่เร่งด่วน (วางแผน), ไม่สำคัญ+เร่งด่วน (มอบหมาย), ไม่สำค�ัญ+ไม่เร่งด่วน (ตัดทิ้ง).
ภาพแสดง Eisenhower Matrix พร้อมตัวอย่างงานในแต่ละช่อง: สำคัญ+เร่งด่วน (เช่น เคลียร์ปัญหาร้องเรียน), สำคัญ+ไม่เร่งด่วน (เช่น วางแผนกลยุทธ์), ไม่สำคัญ+เร่งด่วน (เช่น ตอบอีเมลทั่วไป), ไม่สำคัญ+ไม่เร่งด่วน (เช่น เช็กโซเชียล).
เทคนิคการบริหารเวลาด้วยการจัดลำดับความสำคัญ ⏳
⏳ ช่วงนี้อินกับเรื่อง time management มาก ๆ เลยค่ะ แล้วก็ไปเจอทริคคลาสสิคที่ยังเวิร์กเสมอ 👉 Time Management Matrix หรือที่เรียกว่า Eisenhower Matrix มันช่วยให้เราเห็นชัดเลยว่า งานแบบไหนควรทำเอง งานแบบไหน delegate ได้ และอะไรควร ตัดทิ้งไปเลย 4 Quadrants ง่าย ๆ 1️⃣ สำคัญ + เร่งด่วน → เคลียร์ท
Girlsplanning

Girlsplanning

ถูกใจ 26 ครั้ง

🙏สวดมนต์บ่อยแต่ชีวิตยังติดขัด ลองปรับลำดับแบบนี้ดู
🙏สวดมนต์บ่อยแต่ชีวิตยังติดขัด ลองปรับลำดับการสวดแบบนี้หรือยังค่ะ✨️ การสวดมนต์เป็นประจำแต่กลับรู้สึกว่าชีวิตยังไม่ราบรื่น หรือใจยังไม่สงบเท่าที่ควร มักเกิดจากคำถามที่ค้างคาใจว่า "เราสวดถูกวิธีหรือไม่" หรือ "ลำดับขั้นตอนที่ทำอยู่นั้นครบถ้วนตามแบบแผนโบราณหรือเปล่า" หลายคนทุ่มเทเวลาให
NuNit Suksom

NuNit Suksom

ถูกใจ 64 ครั้ง

บทสวดมนต์ บทสวดมนต์ชุดนี้ เพจได้จัดเรียงลำดับบทสวดมนต์ใช้เวลา
บทสวดมนต์ บทสวดมนต์ชุดนี้ เพจได้จัดเรียงลำดับบทสวดมนต์ใช้เวลาอยู่หลายปี บทสวดมนต์บางบทต้องเอามาสวดก่อน บางบทก็ต้องสวดทีหลังเพราะมีที่มาที่ไปแตกต่างกันไป บทสวดมนต์ชุดนี้จึงเหมาะสำหรับคนที่มีองค์มีครูอาจารย์ทิพย์ สมาชิกท่านใดที่กำลังหาวิธีการการสวดมนต์ก็เอาไปสวดได้ครับ ชุมนุมเทวดา นะโม ตัสสะ ภะค
ใต้ฟ้าเดียวกัน

ใต้ฟ้าเดียวกัน

ถูกใจ 6 ครั้ง

❌️ข้อห้ามจัดหิ้ง ลำดับหิ้งและทริคปรับให้ดีขึ้น✨😍
🌟 ชีวิตติดขัด... ลองสำรวจ "หิ้งพระ" ที่บ้าน จัดหิ้งอย่างไรให้พลังงานดีไหลเวียน ไม่สร้างพลังงานอัดอั้น . แชร์ทริคการจัดหิ้งที่ได้ผลดีและชีวิตดีขึ้นจริงให้ในโพสนี้ . หลายคนอาจกำลังรู้สึกว่าชีวิตช่วงนี้ติดขัด ทำอะไรก็ไม่คล่องตัว รู้สึกร้อนรน หรือเครียดโดยไม่ทราบสาเหตุ ลองหันกลับมามองที่ &
ครูน้ำ:พาขอพร

ครูน้ำ:พาขอพร

ถูกใจ 607 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน 'ลายมือจีน' แสดงการเขียนตัวอักษรจีน '病' พร้อมลำดับขีดและพินอิน มีข้อความแนะนำแอปและมือที่กำลังใช้ปากกาเขียนบนหน้าจอ
ภาพหน้าจอแอป 'ลายมือจีน' แสดงรายละเอียดของตัวอักษร '病' พร้อมการเขียนแบบเคลื่อนไหว พินอิน จำนวนเส้นขีด อนุมูล และลำดับขีดอย่างละเอียด
ภาพหน้าจอแอป 'ลายมือจีน' สองภาพ แสดงหน้า 'หลักสูตร' ที่มีหมวดหมู่ HSK และคลังคำศัพท์จีนพร้อมพินอินให้เลือกเรียนตามระดับต่างๆ
แนะนำแอป ลายมือจีน ตัวช่วยคัดจีนตามลำดับขีด ✍️
ใครที่กำลังเริ่มเรียนภาษาจีนอยู่แล้วเห็นตัวจีนขีดเยอะๆจนไม่รู้ว่าจะเริ่มคัดยังไงดี? 🙋‍♀️ วันนี้เราเลยมาป้ายยาแอปที่ช่วยให้การคัดคำศัพท์จีนเป็นเรื่องง่ายขึ้นนั่นก็คือแอป "ลายมือจีน" ที่จะช่วยให้เราคัดจีนได้ถูกต้องตามหลักการเขียน แอปนี้ทำอะไรได้บ้าง? 👇 • สอนลำดับขีด - มีภาพเคลื่อนไหวให
mai

mai

ถูกใจ 119 ครั้ง

🧭 6 วิธีจัดลำดับความสำคัญของงานให้ชีวิตง่ายขึ้น
💪สรุป “How to Prioritize Effectively” หรือ “วิธีจัดลำดับความสำคัญอย่างมีประสิทธิภาพ” เหมาะสำหรับคนทำงานยุคใหม่ นักเรียน นักบริหารเวลา และคนที่รู้สึกว่า “งานเยอะ แต่ไม่รู้จะเริ่มอะไรก่อน” 🧠⏰ ⸻ 🧭 6 วิธีจัดลำดับความสำคัญของงานให้ชีวิตง่ายขึ้น ⸻ 1️⃣ Eisenhower Matrix — ตารางช่วยแยกสิ่งสำ
bteeranan

bteeranan

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลำดับความสำคัญเวลาลดไขมัน
ตอนนี้เราให้ความสำคัญกับข้อไหนอยู่? 1. การกินอาหาร 🍽️ (70-80%) * กินแคลอรีให้น้อยกว่าที่ใช้ (Calorie Deficit) * กินโปรตีนให้พอ * เลือกอาหารที่อิ่มนานและมีประโยชน์ * ต่อให้ออกกำลังกายหนัก แต่กินเกิน ก็ลดไขมันได้ยาก 2. การนอน 😴 * นอน 7-9 ชั่วโมง * การนอนน้อยทำให้หิวม
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกฟรี! กินตามลำดับนี้ สุขภาพปัง อิ่มท้องนาน และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดด้วย 👍🏻
"การเรียงลำดับการกิน" มีผลต่อระบบการย่อยอาหาร ระดับ น้ำตาลในเลือด และการทำงานของร่างกาย! . มีงานวิจัยพจาก Alpana P. Shukla ที่ Weill Cornell Medicine พบว่า การรับประทานอาหารโดยเริ่มต้นมื้อด้วยไฟเบอร์ สามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ถึง 73% เมื่อเปรียบเทียบกับการกินอาหารตามปกติ 👍🏻 . โ
Food - Decode

Food - Decode

ถูกใจ 4 ครั้ง

รู้สิ่งนี้แล้วใช้ AI ตัวไหนก็ได้ ง่ายนิดเดียว
บอกเลย ถ้าเข้าใจพื้นฐานว่ามันคืออะไร? และมันทำงานยังไง? ทำให้เราใช้งาน AI ง่ายขึ้นเยอะ โดยไม่ต้องไปตามหา prompt จากคนอื่นเลย หรือพึ่งโพยจาก content คนอื่น ๆ ในหน้า feed เช่น แจก prompt สำหรับทำโน้นนี่ และถ้าเรารู้หลักการการใช้งาน เราสามารถใช้งานได้ทุกเจ้าเลย ไม่ว่าจะเป็น ChatGPT, Gemni, Claude,
มินซอ เดฟทำแอพ Android

มินซอ เดฟทำแอพ Android

ถูกใจ 162 ครั้ง

ภาพหน้าปกจัดอันดับความดวงดีปี 2569 ตามปีนักษัตร พร้อมโลโก้และข้อความ 'แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู' บนพื้นหลังสีอ่อน
ภาพแสดงปีนักษัตรที่ดวงพุ่งแรงที่สุดแห่งปี 2569 ได้แก่ ปีขาล (เสือ) และปีจอ (หมา) พร้อมคำอธิบายเรื่องโชคลาภ การงาน และการสนับสนุน
ภาพแสดงปีนักษัตรที่ดวงเฮงด้านการเงินและชื่อเสียง ได้แก่ ปีมะแม (แพะ) และปีกุน (หมู) พร้อมคำอธิบายเรื่องความมั่นคง ความรัก และการงานที่โดดเด่น
✨จัดลำดับความดวงดี​ ดวงปัง!!!
✨จัดลำดับความดวงดี​ ดวงปัง!!! ปี​ 2569 ตามปีนักบัตร #ดวง ​ #ดวงตามปีนักษัตร #ดวงปี2569 ​ #ดวงดีดวงปัง #แม่นก็ดูไม่แม่นก็ดู
แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

แม่นก็ดู ไม่แม่นก็ดู

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงลำดับการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เริ่มจากผัก โปรตีน แป้ง และน้ำตาล พร้อมประโยชน์ที่ได้รับ เช่น ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และช่วยควบคุมน้ำหนัก
กินตามลำดับ ปรับสุขภาพให้ดีขึ้น 🍴🥗💪
อยากสุขภาพดี ไม่เพียงแค่กินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่การกินอะไรก่อน-หลังก็สำคัญ แม้ในมื้ออาหารนั้นเราจะกินผักเยอะ แต่ถ้ากินแป้งหรือน้ำตาลก่อนเป็นอันดับแรก ก็อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้ ดังนั้นแค่เปลี่ยนการกิน ก็เปลี่ยนสุขภาพของเราให้ดีขึ้นได้ แล้วต้องกินตามลำดับอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย
Maeban-แม่บ้าน

Maeban-แม่บ้าน

ถูกใจ 105 ครั้ง

เลิกแล้วค่ะ! เลิกลากลำดับเองแล้วค่ะ! ใช้ SEQUENCE ค่ะ!
🌟🌟🌟🌟🌟 SEQUENCE สูตรที่คนทำ report ควรรู้จัก สร้างลำดับเลข วันที่ เวลา หรือแม้แต่รหัส ID ได้ในสูตรเดียว ไม่ต้องพิมพ์เอง ไม่ต้องลากลงมา เปลี่ยนตัวเลขในสูตร ผลลัพธ์ก็อัปเดตทันที ใช้คู่กับ TEXT ได้รหัสสวย ๆ แบบ EMP-1001 ด้วยนะ #Excel #SEQUENCE #DynamicArray #Excel30วิ
iTai

iTai

ถูกใจ 67 ครั้ง

คู่บ่าวสาวถ่ายพรีเวดดิ้ง ผู้หญิงสวมชุดแต่งงานสีขาวเปิดไหล่ ถือช่อดอกกุหลาบแดงอมชมพู ผู้ชายสวมสูทสีเทาอ่อนยืนเอียงตัวเล็กน้อยในสตูดิโอสีขาวมินิมอล
คู่บ่าวสาวถ่ายพรีเวดดิ้ง ผู้หญิงสวมชุดแต่งงานสีขาวเปิดไหล่นั่งบนเก้าอี้ ถือช่อดอกกุหลาบแดงอมชมพู ผู้ชายสวมสูทสีเทาอ่อนยืนพิงเก้าอี้ในส��ตูดิโอสีขาวมินิมอล
คู่บ่าวสาวถ่ายพรีเวดดิ้ง ผู้หญิงสวมชุดแต่งงานสีขาว ผู้ชายสวมสูทสีเทาอ่อนยืนโอบกอดกันอย่างใกล้ชิดในสตูดิโอสีขาวมินิมอล พร้อมช่อดอกกุหลาบแดงอมชมพู
👩🏻‍❤️‍💋‍👨🏻👰🏻‍♀️ผมทำไว้เพื่อใคร ต้องการแบบผม #ชุดคำสั่ง เรียงลำดับ ตาม ภาพน่ะ
🤵🏻‍♂️𝓹𝓪𝓽𝓲𝔂𝓪𝓷39🤵🏻‍♂️

🤵🏻‍♂️𝓹𝓪𝓽𝓲𝔂𝓪𝓷39🤵🏻‍♂️

ถูกใจ 176 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม