ずっと、自分の心を好きになれませんでした。 ✔ 自己肯定感が低い ✔ すぐ落ち込む ✔ 他人の言葉に振り回される ✔ 人間関係で疲れやすい ✔ 繊細で、傷つきやすい 「なんで私だけ生きづらいんだろう…」 そんなふうに思ってきた過去があります。 同じように、 “心が疲れやすい人” “優しいからこそしんどくなる人” に向けて—— 🌱 誰でもできるメンタルセルフケア 🌱 HSP気質の私がラクになれた考え方 を発信していきます。 もし同じ気持ちで悩んでいる方がいたら、 コメントやDMで教えてくださいね。 一緒に少しずつ、心を軽くしていけたら嬉しい

HSP特有のストレス思考5つまとめました🌱🌱 1️⃣ネガティブに先読み 2️⃣自分を責める 3️⃣完璧主義 4️⃣他人軸になりがち 5️⃣過去をぐるぐる考える これらは弱さではなく、 感受性が高いからこその特徴。 「あるある！」って気づくだけで、 ちょっと心が軽くなるよ🌿 #うつ病 #hsp保育士 #hsp #休職 #自律神経

公務員保育士3年目でうつ病になり、死を考えた私です。 今の時代だからこそ、安定や世間体よりも 自分の心と向き合い、本当にやりたいことを追求する生き方をしたい。 そう思って公務員を退職しました。 このアカウントでは私がこれまで経験した ・うつ病から立ち直るまでの道のり・退職から海外留学、国際企業転職までの実体験 ・hsp保育士の心と体の健康ケア ・カメラロールから1枚:自律神経を整える方法 ・マインドコントロール あの時の私と同じように苦しんでいる人へ。 あなたは決して一人じゃありません✨ フォローして一緒に自分らしい人生を歩んでいきましょう🌟 #うつ病 #自

HSPが無意識にやっている疲れる 行動7選をご紹介します🌿 【① 他人の感情を無意識に拾ってしまう】 電車やカフェで周りの人のイライラや 悲しみを感じ取ってしまう… →自分の感情じゃないのに心が重くなって、 原因不明の疲労感に襲われる😔　 🌿人混みでは音楽やイヤホンで 「感情バリア」を作る。 「これは私の感情？相手の感情？」と 意識的に分ける練習をする 【② 断れずに頼まれごとを引き受ける】 「嫌われたくない」「相手に悪い」という 気持ちが先に立ってしまう💦 →自分のキャパを超えても断れず、 結果的に体調を崩してしまう 🌿「一度考えさせ

毎日がしんどくて、心も体もボロボロだった私が少しずつ変われた習慣をシェアします 1.朝日を浴びる 窓を開けて5分だけでOK 体内時計がリセットされて夜もぐっすり眠れるように 2．軽いストレッチ・ヨガ 激しい運動じゃなくて大丈夫 体をほぐすと心も軽くなる 5分から始めてみて 3.紙に気持ちを書き出す 頭の中のモヤモヤを外に出す 誰に見せるわけじゃないから思ったままに書いてみて 同じように悩んでる人の少しでも参考になりますように #自律神経失調症 　 #メンタルケア #hspあるある #うつ病 #心と体 コメントで教えて、

1️⃣ 「相手の感情＝自分の責任」じゃないと意識する 上司が笑顔じゃないのは、 寝不足や仕事のストレスのせいかもしれない。😵‍💫 それを「自分のせいだ」と決めつけなくてOK。 💫心の中で「これは相手の問題、私のせいじゃない」と区切りをつける練習をする💡 2️⃣ 気になったら「事実で確認」 「もしかして怒ってる？」と不安に思うより、実際にやりとりしてみると普通なことが多いです😆 勇気を出して聞ける相手なら、「昨日のことで気になることありましたか？」と軽く確認してもいい。 ちょっと勇気がいるね 3️⃣自分の感情をまずケアする💓 「不安に気づいたら深呼吸」 「ノー

夢だった仕事を手放して気づいたこと 公務員保育士＝幸せ？と思ってたけど違った 辞めて正解だった。病気になって気づいた私の本音 私のペースで生きていい、やっとそう思えた HSPだからこそ気づいた、生き方の選び方 正解ってないんだなって。 自分の心地よい方向に進む自分軸で生きていく #自律神経失調症 #うつ #自分らしく #HSP #マインドコントロール