Trick simple body care
# Simple health care # Take good care of health from the inside # Better care # Lemon 8 Howtoo # Health
ในชีวิตประจำวันการดูแลร่างกายไม่จำเป็นต้องทำอะไรซับซ้อนหรือใช้เวลามากมาย แค่เพียงเราใส่ใจในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้ดีและแข็งแรงขึ้นได้ จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำตามทริคเหล่านี้ พบว่าการดื่มน้ำวันละประมาณ 6-8 แก้วจริงๆ ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสขึ้นและไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย รวมถึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีตามมา นอกจากนี้ การกินผักผลไม้สดทุกวันจะช่วยเติมวิตามินและใยอาหารที่จำเป็นให้กับร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น และไม่ควรมองข้ามการนอนหลับให้สนิทเพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเองหากนอนไม่พอจะส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวและสมอง อีกสิ่งที่สำคัญมากคือการทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน แม้จะอยู่ในอาคารก็ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดที่เป็นอันตราย ช่วยลดโอกาสการเกิดริ้วรอยและผิวหมองคล้ำ ในวันที่รู้สึกเครียดลองฝึกยิ้มบ่อยๆ หรือขยับตัวเบาๆ เช่น การเดินเล่นหรือยืดเหยียดร่างกายเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยคลายความเครียดและทำให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้ โดยรวมแล้วการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ เหล่านี้จะทำให้ร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณดี และจิตใจแจ่มใสขึ้น ทุกคนสามารถเริ่มต้นทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องลงทุนเยอะหรือเปลี่ยนแปลงชีวิตมากนัก แค่มีวินัยและสม่ำเสมอเท่านั้น
