gym dari 0 lg 🤓

6/20 Diedit ke

... Baca selengkapnyaMemulai perjalanan kebugaran di gym dari nol memang bisa terasa menantang, tapi dengan pendekatan yang tepat, kamu bisa mendapatkan hasil yang maksimal dan tetap aman. Berdasarkan pengalaman saya, kunci utama saat mulai gym adalah konsistensi dan pemahaman cara penggunaan alat gym dengan benar. Salah satu alat gym yang sering saya gunakan adalah MATRIX, yang memiliki rentang beban mulai dari 12.5, 15, hingga 17.5 kilogram. Saat awal-awal, penting untuk memilih beban yang ringan terlebih dahulu agar otot bisa beradaptasi dan menghindari risiko cedera. Berlatih dengan beban 12.5 kg dan secara bertahap menaikkan beban adalah cara terbaik untuk membangun kekuatan tanpa terburu-buru. Selain itu, jangan lupa untuk selalu mengawali sesi latihan dengan pemanasan yang cukup agar otot dan sendi tidak kaget ketika melakukan latihan beban. Pemanasan selama 5-10 menit, misalnya dengan treadmill ringan atau gerakan dinamis, dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko cedera. Sebagai pemula, sangat membantu juga jika mendapatkan bimbingan dari pelatih gym untuk memastikan teknik latihan yang benar. Teknik yang salah tidak hanya mengurangi efektivitas latihan, tetapi juga bisa berakibat buruk bagi tubuh. Terakhir, penting untuk menjaga motivasi dan membuat target yang realistis. Gym bukan kompetisi, tapi perjalanan pribadi untuk kesehatan dan kebugaran. Dengan sabar dan tekun, kamu akan melihat peningkatan kekuatan dan kesehatan secara menyeluruh.

Cari ·
cara mengganti username shopee

Posting terkait

Seorang wanita berambut panjang mengenakan bra olahraga merah muda, legging merah muda, dan kardigan putih berpose selfie di cermin gym, menunjukkan isyarat hati dengan jari.
After 1 bulan gym aja sudah nampak dari postur bad
Day 1 post di lemon8 🥰 Mari berteman😍 💪 Rutinitas Olahraga #TipsLemon8 #trendingstyleoutfit
eci✨

eci✨

27 suka

Seorang pria berotot berpose di gym, menunjukkan bisep dan otot perutnya, mengenakan topi dan celana olahraga abu-abu.
Seorang pria berotot terlihat dari belakang di gym, menunjukkan otot punggungnya, mengenakan topi dan celana olahraga abu-abu.
Seorang pria berotot berpose dari belakang di gym, melenturkan otot punggung dan lengannya, mengenakan topi dan celana olahraga abu-abu.
After 1 bulan gym aja sudah nampak dari lengannya
🏋️ Fitness Goal: #gymtips #workoutchallenge #fitnesscoach 💪My Daily Workout Routine. HULK’S GYM
DOTO

DOTO

2 suka

Sebuah botol baby oil Johnson's berukuran 50ml dikelilingi oleh sembilan gambar kecil yang menunjukkan berbagai manfaat kecantikan baby oil, seperti untuk kuku, mata, ketiak, tumit, masker, pembersih makeup, bibir, alis/bulu mata, dan rambut.
Empat gambar menunjukkan cara menggunakan baby oil sebagai pelembap kuku: menuangkan baby oil ke cotton bud, menggosokkannya ke kuku, dan hasil kuku yang tampak berkilau.
Dua gambar menunjukkan cara mengurangi mata panda: menuangkan beberapa tetes baby oil ke telapak tangan, lalu mengoleskan dan memijat lembut di area kelopak mata.
Rahasia Kecantikan dari Baby Oil✨
Ternyata baby oil nggak cuma buat bayi, lho! Yuk, simak 9 manfaatnya untuk kulit glowing dan cantik alami: 1️⃣ Merawat dan melembutkan kutikula kuku 2️⃣ Mengurangi mata panda 3️⃣ Membersihkan ketiak / lipatan" hitam (bisa juga Mencegah kulit iritasi setelah cukur) 4️⃣ Menghilangkan tumit
rani septiani

rani septiani

16.3rb suka

Menunjukkan tajuk "Freelance Senarai Apps Lubuk Jana Pendapatan" dengan latar belakang laptop, cawan kopi, dan hiasan musim sejuk.
Memaparkan maklumat tentang platform kerja bebas, menekankan pekerjaan mudah, gaji lumayan, pendaftaran ringkas, kebolehpercayaan, dan percuma untuk disertai.
Menunjukkan maklumat tentang pasaran kerja bebas, menonjolkan komuniti sokongan, penentuan gaji dan masa penghantaran sendiri, serta pembayaran yang lancar.
Senarai Apps Jana Pendapatan Dari Rumah
Duduk rumah cari job typing simple2 dapat duit.Try la. Kpd yg ada kelebihan create content pn blh join, mula2 income ratus2, bila profile dah kukuh, insyaAllah blh dpt job ribu2 pula. Begitulah cara seorang freelancer bekerja. 1001 jenis pekerjaan mengikut kesesuaian diri masing2. Chaiyook 😘
Ibu Ayyash

Ibu Ayyash

1757 suka

Kolase empat foto seorang wanita di gym, menunjukkan perbandingan bentuk tubuhnya. Teks pada gambar menyatakan "Biar progress kamu makin keliatan PEMULA GYM WAJIB PERHATIIN INI - By my real experience" untuk pemula gym.
Seorang wanita berpose di gym dengan latar belakang alat beban. Teks menjelaskan pengalamannya memulai gym dari 39kg tanpa riset, berniat mengecilkan badan lagi, serta modal nekat tanpa PT dan belum mengerti cutting/bulking.
Seorang wanita berjongkok di gym menghadap cermin. Teks menjelaskan definisi 'Cutting' (menurunkan massa lemak) dan 'Bulking' (menaikkan massa otot), serta menegaskan bahwa diet bukan hanya tentang mengurangi porsi makan.
Pemula Gym wajib perhatiin ini!
Halo Lemon babe's, ini pertama kali aku update disini please be nice ya😊. Aku bakal sering sharing pengalaman pribadi aku terkait fitness journey By my real experience apa yg kurasa dan ku pikir sebagai org awam dan baru sebelumnya. Okey now lets talk about begginer fitness di gym!. Emang pa
ladycindyyy15

ladycindyyy15

48 suka

Gambar sampul menampilkan ponsel Samsung berwarna putih di atas alas merah muda, dengan teks besar "IPHONE GABISA! SAMSUNG HACK LEBIH CANGGIH DARI IPHONE" yang menarik perhatian.
Tangkapan layar ponsel Samsung menunjukkan menu "Developer options" di pengaturan Sistem, dengan instruksi untuk mengaktifkan opsi pengembang guna mengoptimalkan performa, seperti mengatur skala animasi dan membatasi proses latar belakang.
Tangkapan layar ponsel Samsung menampilkan aplikasi Good Lock dengan modul seperti LockStar, QuickStar, dan Task Changer, menjelaskan cara mengunduh Good Lock untuk kustomisasi UI dan homescreen yang personal.
SAMSUNG HACK: LEBIH CANGGIH DARI IPHONE!📲
Hi lemonades🍋 Berikut adalah hack-hack yang bisa kamu lakukan di HP samsung kamu ya! Canggih bgt! Melebihi Iphone🤣 1. 🔧 Aktifkan Developer Options Tujuan: Buka fitur tersembunyi dan optimalkan performa. • Buka Settings > About phone > Software information • Tap Bu
Tech Enthusiast!

Tech Enthusiast!

1792 suka

Seorang wanita berhijab sedang mengangkat barbel di gym, dengan teks besar "GYM" dan pesan bahwa gym tidak hanya menaikkan berat badan tetapi juga membuat hidup lebih bahagia. Ada foto kecil wanita tersebut di pojok kiri bawah.
Perbandingan foto "Before" dan "After" seorang wanita berhijab di gym. Foto "Before" menunjukkan berat 42KG, sedangkan foto "After" menunjukkan berat 52KG, dengan perubahan bentuk tubuh yang terlihat.
Seorang wanita berhijab sedang berolahraga di mesin gym, dengan teks yang menjelaskan bahwa dia dulu merasa insecure, sering dikatai kurus, dan mengalami masalah mental hingga bolak-balik ke psikolog.
Semenjak gym aku jadi lebih…🤭
#CurcolanHati #ViralTerbaru
babymuscle🏋️‍♀️

babymuscle🏋️‍♀️

3 suka

Seorang wanita berpose selfie di cermin gym, mengenakan atasan putih dan celana pendek abu-abu. Terdapat overlay teks yang menunjukkan statistik kelas kebugaran seperti total waktu 38'26'', kalori aktif 782, dan total kalori 870.
Seorang wanita berambut panjang hitam berpose di gym, berdiri di samping peralatan beban. Ia mengenakan atasan crop putih dan celana pendek abu-abu, menunjukkan hasil rutinitas gymnya.
Seorang wanita berjongkok di lantai gym, mengambil selfie di cermin. Ia mengenakan atasan putih, celana pendek abu-abu, dan jaket hitam yang diikat di pinggang, dengan latar belakang peralatan gym.
After 1 bulan gym aja sudah nampak dari lengannya
It doesn't take much to get a good product 👍 💪 Rutinitas Olahraga: gym #HidupSederhana #DiskusiYuk
Tanya Amelia Putri

Tanya Amelia Putri

51 suka

tips dari chipaw
haii semuanya aku mau share resep makaroni scotel yg bikin engga enek, enak dan tetep creamy. yuu kepoin resepnya.. bahan : 400gr makaroni (merk sedani) 100gr smoke beef (merk delimax) 100gr keju parut (procis) 100gr susu bubuk (Dancow) 1 buah bw Bombay 3 SDM terigu 2 telur margarin untu
chipaw Snack N dessert

chipaw Snack N dessert

119 suka

Camilan enak dari Tahu
GORENGAN .. ga ada yg bisa nolak deh.. dimakan selagi panas, kriuk2 nagih banget apalagi da ktm sambal kecap yang enak deh.. Niatan ngemil 1 eh jd 2 and 3, …… walah.. gagal diet melulu lah jadinya.. X ini gorengannya terbuat dari tahu dan sagu, jd cireng tahu.. dulu ak jg pernah bagikan resep c
By Mache

By Mache

44 suka

Seorang lelaki berotot memakai baju tanpa lengan hitam dan pembalut pergelangan tangan berdiri di gimnasium. Teks kuning besar 'LAMA TAK GYM!' dan soalan 'Lama tak gym, kena start dari mana balik?' terpapar di atasnya, dengan logo Lemon8 di sudut kiri bawah.
Lama tak gym, kena start dari mana balik?
Kalau kau lama tinggal gym, jangan terus kejar berat lama. Badan dah “reset”. Cara paling selamat nak comeback: 1️⃣ Turunkan berat 20–30% Bagi sendi & otot adapt balik. 2️⃣ Fokus full body dulu 2–3 kali seminggu dah cukup. 3️⃣ Jangan kejar DOMS Sakit bukan tanda progress.
kipery🐺

kipery🐺

77 suka

Cara mulai Bisnis Mainan anak dari 0 Hingga Sukses
ga bisa di pungkiri.bisnis mainan dari aku kecil SD hingga sekrang udah dewasa. emang ga ada mati nya!.karena tiap tahun ada aja angka kelahiran 🫣.Soo ini jadi ide brilian yang sangat cocok untuk jadi cuan... Banyak orang ga sadarrr.keliatan kecill tapo malah ngalir trusss. keuntungan bisnis main
Salsa Ma'rifaa

Salsa Ma'rifaa

10 suka

Seorang wanita berhijab dan berkacamata tersenyum ceria, dengan tulisan besar "Belajar Ngonten PEMULA Di Lemon8" dan logo Lemon8, memperkenalkan topik panduan membuat konten untuk pemula.
Seorang wanita berhijab dan berkacamata menunjukkan tanda damai, dengan teks "1. Catat Ide" yang menyarankan untuk mencatat ide konten yang muncul dan membuat konten tentang hal yang disukai dan bermanfaat.
Seorang wanita berhijab dan berkacamata dengan teks "2. Luangkan waktu" yang menjelaskan pentingnya meluangkan waktu setiap hari untuk membuat konten agar konsisten dan menjadikannya kebiasaan rutin.
Mulai dari mana mau Ngonten?
Awal-awal ngonten di Lemon8 tuh jujur aku belum tau niche ku apa.. tapi lama kelamaan aku buat konten yg menurutku itu hal yg dekat & aku suka.. tapi awal ngonten gk suma di situ, ada bingungnya “konten editan bagus kok gk naik”, sedihnya “viewers gk naik”, kurang pedenya sm konten sendiri, ya
SHE  IS  🌱🌞

SHE IS 🌱🌞

62 suka

After 1 bulan gym aja sudah nampak dari lengannya
Leaa

Leaa

2 suka

Dari badminton ke gym
perjalanan gymku dimulai dari badminton. karena powerku masih lemah, aku belajar angkat beban untuk menambah tenaga dan performa.
pabrik kombucha

pabrik kombucha

1 suka

Seorang pria mengambil swafoto cermin di gym, mengenakan kaus tanpa lengan hitam. Lengan kanannya terlihat jelas, menunjukkan perkembangan otot setelah latihan. Peralatan gym terlihat di latar belakang.
After 1 bulan gym aja sudah nampak dari lengannya
Ozeil123

Ozeil123

2 suka

Petua dari dapur
Halba / Fenugreek Antaranya: Merangsang imun sistem Melegakan batuk & selsema Mengurangkan gula dlm darah Merendahkan kolesterol Meredakan senggugut Memecahkan lemak Antioksidan Antibakteria dan byk lg #petuamudah #petuadaridapur #share
💦Jeee💦

💦Jeee💦

107 suka

Tangan memegang wang kertas Ringgit Malaysia (RM1, RM5, RM20) dengan teks 'Dari Di Buang. Baik Di Jual SWIPE' di dalam kereta, menunjukkan hasil jualan minyak masak terpakai.
Dari Buang, Baik Jual
Nana tak pernah terfikir yang minyak masak terpakai boleh di jual. Sejak jadi suri rumah tangga sepenuh masa ni, nana mula bercampur denga komuniti di kawasan taman. Baru tau minyak masak terpakai ni ada harga nya Dan paling mengejutkan, harga minyak masak terpakai lebih mahal dr minyak masak
NanaZaim

NanaZaim

44 suka

After 1 bulan gym aja sudah nampak dari lengannya
FirstPost Hi! Aku baru di Lemon8! Hal yang aku sukai… Aku ingin posting… Ketahui aku lebih lanjut #FirstPostOnLemon8
Mas A.I

Mas A.I

3 suka

karawang hujan dari pagi sampai malam lg....
#karawang #ResepHariIni
mbu Radly

mbu Radly

0 suka

Anak bontot LG Reoni sama temennya do'a dari mm se
PEJUANG RECEH

PEJUANG RECEH

2 suka

Lihat lainnya