แจกทริคโดดเชือกไร้สาย
เราจะ warm up ก่อน warm ตรงขา กับ เข่าเยอะๆ
เราจะเล่นวันละ 500 reps
โดยเราจะแบ่งว่า ถ้าเล่นจนหอบ ให้นับ 1 รอบ พัก ละ เล่นใหม่
141-151 bpm ถึงเรียกว่า zone2
การกระโดดเชือก bpm จะขึ้นสูง จะโซน2 จะดึงไขมันมามากที่สุด
พิกัดโดดเชือกไร้สาย ในแอพส้ม
#ออกกําลังกาย #คาดิโอ #ออกกําลังกายที่บ้าน #cardio #loseweightchallenge
2025/9/24 แก้ไขเป็น
