ดูได้ในภาพ #ป้ายยา #อร่อยบอกต่อ #อาหาร #ป้ายยากับlemon8 #foods

ชิลแต่เหงื่อท่วม ระหว่างเล่น ทำท่า squat ได้หน้าท้อง กับ ขา ก้น #ออกกําลังกาย #เครื่องสั่น #exercise #คาดิโอ #ฉันจะผอม

🔥 ช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี ทำให้ขาดดุลพลังงานและลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ❤️ เสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หัวใจสูบฉีดเลือดได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 🫁 เพิ่มความฟิตและความอึด เดินขึ้นบันไดหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ แล้วเหนื่อยน้อยลง 📉 ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งเป็นประโยชน์หากมีไตรกลีเซอไรด์สูง 😊 ช่วยลดความ

วัตถุดิบ -น้ำมัน 1 ช้อนชา -ไข่ไก่ 3-4 ฟอง วิธีทำ 1.ตั้งเตา ตั้งกระทะ เทน้ำมัน 1 ช้อนชา รอน้ำมันเดือด 2. พอเดือดแล้ว เทไข่ลงไป แล้วขยี้ๆให้ไข่สุก 3. พอสุกหมด เทใส่จาน ปิดเตา พร้อมทาน แบบง่ายๆทำง่ายๆแถมอร่อย #ทําอาหาร #ไข่ขยี้ #cooking #ทําอาหารเองง่ายมาก #อร่อยบอกต่อ

tops - fit paradise short pants - happy sunday #ป้ายยา #ของดีบอกต่อ #แฟชั่นผู้หญิง #ชุดออกกําลังกายแฟชั่น #ป้ายยากับlemon8

กว่าจะเลี้ยงยาวใช้เวลาหลายปี แชมพู-ศิริราช ครีมนวด-ลดผมร่วง สเปรย์-fuwari กับ fairy pai boost collagen oil-shizen #longhair #ผมยาว #เร่งผมยาว #ป้ายยากับlemon8 #ของดีบอกต่อ

ขนมปังชุบไข่ กับ บลูเบอรี่ อิ่มนาน ตอนทำขนมปังใช้ น้ำมัน 1 ช้อนชา #อาหารเช้า #breakfast #cooking #ป้ายยา #ของดีบอกต่อ

เราทาน 1 scoops หลังออกกำลังกาย และ 1 scoops ก่อนอาหารเย็น ไม่มีส่วนผสมของนม กินแล้วช่วยคุมหิวจอดยาว ช่วยเรื่อง ระบบขับถ่าย #plantbasedprotein #โปรตีนพืช #ของดีบอกต่อ #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม

เราสั่งในแอพส้ม - chuuchop #ป้ายยากับlemon8 #ของดีบอกต่อ #เสื้อแฟชั่น #ผู้หญิง #ชอบแต่งตัว

เวท สลับ คาดิโอ -เวท deadlift , squat , หมุนเอว , overhead press , chest press และ glutes bridge -คาดิโอ mini stepper สลับ boxing , roller และ HIIT จะแบ่งทำวันละ 1 อย่าง เช่นวันนี้เวท วันต่อไป คาดิโอ มี rest day 2 วัน การกิน คุมอาหาร เสริมโปรตีน กินให้ถึง กินสายกลาง ไม่ทอด ไม่มัน ลดหวา

top- uniqlo skirt - zara lip- dior lip glow 001 face - somi กันแดด #แต่งตัว #แต่งตัวกับlemon8 #ootd #แฟชั่นผู้หญิง #makeupnomakeup

1.ลง ครีมบำรุง 2.กันแดด somi 3. lip kathy ลิปสักปาก #Makeuplook #แต่งหน้า #ป้ายยากับlemon8 #ของดีบอกต่อ #makeupforbeginner

ท่านี้ได้ แขน กับ เอว save ไปทำตามได้เลย #บิดเอว #แจกท่าออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #ยกเวท #kettlebellworkout

ยืนขาระหว่างเสื่อโยคะ ใช้ก้นกับขา ในการย่อลง คล้ายๆการนั่งเก้าอี้ #kettlebellworkout #kettlebell #แจกท่าออกกําลังกาย #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #squatchallenge

1.ทาบำรุงก่อน 2.ทากันแดด somi 3.ทาลิป balm เราใช้ของ dior lip glow สี 001 pink #แต่งหน้า #แต่งหน้าเกาหลี #เครื่องสําอาง #ของดีบอกต่อด้วย #makeupnomakeup