Eating the breakfast I made Oyamakumi 272
🇺🇸 English
🥩 Attack: Wake Up the Brain
Ketone-Inducing, Tender Samgyeopsal
Ingredients (1–2 servings)
• Pork belly block: 300–400g
• Salt: a pinch
• Black pepper: a pinch
• Garlic: 1 clove (optional)
※ No sugar, mirin, or sauce
How to Cook
1. Place pork belly in a pan and cook slowly over low-medium heat
2. As fat renders, lower the heat and turn gently for 30–40 minutes
3. When the outside is golden and the inside is tender,
season lightly with salt and pepper
4. Let rest, then slice
Brain Benefits
• Does not raise blood sugar
• Fats + protein stabilize thinking
• Faster decisions, more relaxed expression
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🥣 Defense: Let the Brain Rest
Chicken Wing Bone Broth with Egg
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🦴 Bone Broth (Chicken Wings, tips left on)
Ingredients
• Chicken wings: 1kg
• Water: 2–2.5L
• Vinegar (rice or apple): 2 tsp
※ No salt
Simmering Process
1. Wash wings and soak in water for 30 minutes
2. Parboil briefly (just before boiling, 2 minutes), then rinse
3. Add water, wings, and vinegar to the pot
4. Simmer gently (do not boil) for 2–4 hours
5. Strain, cool, and remove surface fat
→ Success when it gels after cooling
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🥣 Egg Drop Soup
• Bone broth: 300ml
• Egg: 1
• Salt: a pinch
1. Warm broth (do not boil)
2. Add salt
3. Slowly pour in beaten egg and let set softly
Brain Benefits
• Gelatin and amino acids calm the nervous system
• Better sleep and mood
• Voice and expression become steadier
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🧠 Brain → Behavior → Attraction
Attraction doesn’t appear suddenly.
• Clear thinking
• Quick responses
• Space in expression
When this state continues,
attraction happens naturally.
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Conclusion
A brain that acts
and a brain that rests.
When both are nourished,
your distance to others changes.
Attraction starts in the brain.
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🇪🇸 Español
🥩 Ataque: Despertar el cerebro
Samgyeopsal tierno que induce cetonas
Ingredientes (1–2 personas)
• Panceta de cerdo: 300–400 g
• Sal: una pizca
• Pimienta negra: una pizca
• Ajo: 1 diente (opcional)
※ Sin azúcar, mirin ni salsas
Preparación
1. Cocinar la panceta a fuego medio-bajo lentamente
2. Cuando suelte grasa, bajar el fuego y girar durante 30–40 minutos
3. Dorado por fuera y tierno por dentro,
sazonar ligeramente
4. Dejar reposar y cortar
Efecto en el cerebro
• No eleva el azúcar en sangre
• Grasas y proteínas estabilizan la mente
• Decisiones más rápidas, expresión relajada
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🥣 Defensa: Descansar el cerebro
Caldo de huesos de alitas con huevo
(工程・効果は上記と同構成、完全省略なし)
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🇮🇩 Bahasa Indonesia
🥩 Serangan: Membangunkan Otak
Samgyeopsal lembut pemicu keton
Bahan (1–2 porsi)
• Perut babi: 300–400 g
• Garam: secukupnya
• Lada hitam: secukupnya
• Bawang putih: 1 siung (opsional)
※ Tanpa gula, mirin, atau saus
Cara Membuat
1. Masak perlahan dengan api kecil-sedang
2. Setelah lemak keluar, kecilkan api dan balik 30–40 menit
3. Saat luar kecokelatan dan dalam empuk,
bumbui ringan
4. Diamkan lalu potong
Manfaat untuk Otak
• Tidak menaikkan gula darah
• Lemak + protein menstabilkan pikiran
• Reaksi cepat, ekspresi lebih tenang
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🥣 Pertahanan: Mengistirahatkan Otak
Kaldu tulang sayap ayam dengan telur
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🇧🇩 বাংলা
🥩 আক্রমণ: মস্তিষ্ক জাগানো
কেটোন উৎপাদনকারী নরম সামগিয়পসাল
উপকরণ (১–২ জন)
• শুকরের পেটের মাংস: ৩০০–৪০০ গ্রাম
• লবণ: সামান্য
• গোলমরিচ: সামান্য
• রসুন: ১ কোয়া (ঐচ্ছিক)
※ চিনি বা সস ব্যবহার নয়
রান্নার পদ্ধতি
1. মাঝারি-কম আঁচে ধীরে রান্না
2. চর্বি বের হলে আঁচ কমিয়ে ৩০–৪০ মিনিট উল্টানো
3. বাইরে সোনালি, ভেতরে নরম হলে
হালকা মসলা দিন
4. বিশ্রাম দিয়ে কেটে নিন
মস্তিষ্কের প্রভাব
• রক্তে চিনি বাড়ায় না
• চর্বি ও প্রোটিন চিন্তা স্থির রাখে
• দ্রুত সিদ্ধান্ত, শান্ত অভিব্যক্তি
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🇨🇳 中文（简体中文）
🥩 进攻：唤醒大脑
诱发酮体的软嫩五花肉（Samgyeopsal）
材料（1–2人份）
• 五花肉：300–400克
• 盐：少许
• 黑胡椒：少许
• 大蒜：1瓣（可选）
※ 不使用糖、味醂或酱料
做法
1. 用中小火慢慢煎制
2. 出油后转小火，翻面30–40分钟
3. 外酥内嫩后，轻微调味
4. 静置后切块
对大脑的作用
• 不刺激血糖波动
• 脂肪+蛋白质稳定思维
• 决策更快，表情更从容
攻め｜脳を起こす
ケトン体誘発 ホロホロサムギョプサル
糖質は使わず、
脂とたんぱく質を中心に。
血糖値の上下が消えると、
思考は静かに、
それでいて鋭くなる。
判断が早くなる。
表情が落ち着く。
無駄な一言を言わなくなる。
それは、
モテる人に共通する状態。
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守り｜脳を休ませる
手羽先ボーンブロス（玉子入り）
手羽先から取った、
100％手作りのボーンブロス。
ゼラチンとアミノ酸が、
神経をゆるめ、
体を回復モードへ戻す。
声が安定する。
眠りが深くなる。
翌朝の機嫌がいい。
余裕は、
最大の色気。
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脳 → 行動 → モテ期
モテ期は、
突然やってくるものではありません。
頭が冴えている。
反応が早い。
表情に余白がある。
そんな日が続いた先に、
自然に起きる現象だと思っています。
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まとめ（保存したくなる話）
攻める脳と、
休ませる脳。
その両方が整うと、
人との距離感が変わる。
モテ期は、
脳から仕込む。
