Sebagai seorang ibu yang menyusu dan juga menunaikan ibadah puasa, saya merasakan banyak cabaran yang perlu dihadapi, terutama dalam mengekalkan pengeluaran susu badan. Pengalaman saya semasa puasa Ramadhan lalu adalah pengurusan hidrasi yang konsisten sangat membantu. Saya pastikan minum air secukupnya dari waktu iftar hingga suhoor untuk menghindari dehidrasi yang boleh menjejaskan susu badan. Selain itu, pemilihan makanan yang seimbang amat penting. Saya cuba makan hidangan yang mengandungi karbohidrat kompleks, serat, dan lemak sihat supaya tenaga saya cukup sepanjang hari, dan badan saya mendapat nutrien yang diperlukan untuk menghasilkan susu. Mungkin kita sedar, puasa tidak semestinya menurunkan pengeluaran susu secara tiba-tiba, asalkan kita menjaga pemakanan dan rehat dengan betul. Saya juga perasan bahawa pengurusan stres sangat penting. Kadang-kadang, terlalu risau tentang susu badan membuatkan pengeluaran susu semakin kurang. Saya cuba untuk relaks dan menikmati momen berbuka bersama keluarga serta menguruskan masa tidur dengan mengambil 'power nap' sekejap apabila boleh. Sedikit masa rehat ini membantu saya kekal cergas. Barangkali saya nak nasihatkan pada ibu menyusu yang berpuasa, jangan terlalu risau jika ada sedikit perubahan. Sambil itu, teruskan pantau pengeluaran susu dan kalau perlukan, dapatkan panduan daripada pakar laktasi atau doktor. Ramadhan adalah masa untuk kita beribadah dan menjaga kesihatan diri juga anak-anak kita. Semoga perkongsian saya ini dapat memberikan motivasi dan ketenangan buat ibu-ibu di luar sana yang sedang berpuasa sambil menyusukan anak.