Routine morning 10 minutes. Power set to not run out today. ⚡
Anyone who has been awake has felt exhausted since hasn't done anything yet - this could be a problem that morning Routine helps. 🌅
In fact, the first 10 minutes of the day affect the energy throughout the day more than you think. Setting the mode for the body and the head of the brain makes it more focused, not tired, and more self-conscious.
Let's do these five steps. When you wake up in the morning for 10 minutes, you don't even wake up faster. ✅
1. 💧 Drink a glass of warm water as soon as you wake up.
2. 🧘 5-minute stretch. Wake up the body.
3. 🧴 Wash your face + apply sunscreen before you go out.
4. 📝 Only one goal today.
5. 🌬️ Take five deep breaths before the start of the day.
Anyone try and feel different. Comment, let's tell each other. 👇 Or save, try tomorrow morning!
# morningroutine ♪ This morning was great # Take care of yourself # routine # wellness
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ลองทำ Routine เช้า 10 นาทีนี้ รู้สึกได้ชัดเลยว่าพลังงานและความพร้อมของร่างกายในแต่ละวันมีความแตกต่างอย่างมากเมื่อเทียบกับช่วงที่ไม่เคยทำมาก่อน การดื่มน้ำอุ่นทันทีหลังตื่นนอกจากช่วยเติมน้ำให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นทันที การยืดเส้น 5 นาทีช่วยเปิดระบบไหลเวียนเลือดและลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อที่จะเกิดขึ้นเมื่อเรานอนหลับเป็นเวลานาน นอกจากนี้ การล้างหน้าและทากันแดดยังเป็นขั้นตอนสำคัญที่ช่วยให้ผิวหน้าสดชื่น พร้อมรับแสงแดดและลดการทำร้ายจากรังสียูวีในระหว่างวัน ที่สำคัญคือการตั้งเป้าหมายแค่ 1 ข้อในแต่ละวัน ช่วยให้จิตใจโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ทำให้ไม่รู้สึกกดดันจนเกินไป และการหายใจลึกๆ 5 ครั้งก่อนเริ่มวันใหม่เป็นเหมือนการรีเซ็ตโหมดหัวสมองเพื่อเตรียมพร้อมรับความท้าทาย ลองบันทึกความรู้สึกและผลลัพธ์หลังทำ Routine นี้ต่อเนื่องอย่างน้อย 1 สัปดาห์ จะเห็นว่าการจัดการพลังงานในแต่ละวันดีขึ้นอย่างชัดเจน เพิ่มสมาธิและทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น Routine เช้า 10 นาทีนี้จึงไม่จำเป็นต้องตื่นเช้ามากขึ้น แต่เป็นวิธีที่จะช่วยให้ทุกเช้าที่ตื่นมารู้สึกสดชื่น พร้อมลุยวันใหม่ได้อย่างเต็มที่ค่ะ เพื่อนๆ ที่สนใจก็ลองไปทำตามดู แล้วลองมาแชร์ผลลัพธ์หรือข้อแตกต่างที่เจอในแต่ละวันกันนะคะ
