👋🏻 สวัสดีค่า วันนี้นิตอยากมาแชร์ไอเดียจานสลัดที่จะช่วยให้เราคุมอาหารได้อย่างยั่งยืน ไม่โยโย่ ไม่โหย เพราะมันเป็นมื้อที่อิ่มและอร่อย! 📌 สลัดที่ดีคือสลัดที่สารอาหารถึง & หลากหลาย 🥬🍅🌮🍆🥕🧀🐟🍣 ✅️ ทานให้หลากหลาย > ลดการอักเสบในร่างกาย ✅️ ยิ่งสีสันเยอะ = สารอาหารยิ่งเยอะ ✅️ ผักสด > ไฟ

✨🩸 สมูตตี้ที่ช่วย balance ร่างกายช่วงมีประจำเดือน ก่อนรอบเดือน นิตจะเลือกดื่มสมูตตี้สูตรต่างๆนี้เป็นประจำ เพื่อช่วยปรับสมดุลร่างกาย เดิมทีเคยมีอาการเสี่ยงเป็น PCOS แต่ตอนนี้ไม่มีอีกแล้วค่ะ 💕 ✅ ไม่มีอาการปวดท้องเมนส์ ✅ อารมณ์สมดุลขึ้น ✅ รอบเดือนมาเป็นปกติ ✅️ ไม่มีสิวรอบกรอบหน้าทุกครั้งที่เม

🙌🏼 แค่ปรับ แต่ไม่ต้องลด เพราะชีวิตขาดหวานไม่ได้ ✅️ เปลี่ยนจากน้ำตาลไซรัป เป็นน้ำผึ้งแท้ 🍯 ✅️ อิ่มอยู่ท้องด้วยคาร์บเชิงซ้อน ย่อยง่าย เช่น Oat 🥧 ✅️ เพิ่มไฟเบอร์จากผลไม้ 🍌🍒 ✅️ เพิ่มโปรตีนและใยอาหารจากถั่ว 🫘🌰🥜 ✅️ เปลี่ยนจากนมวัว เป็นนมพืช ท้องไม่อืด สิวลด🍶 ✅️ ทานก่อนออกกำลัง ช่วยให้มีแรงเยอะขึ้