【太ももストレッチで反り腰改善】寝たままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【太ももストレッチで反り腰改善】寝たままエクササイズ＼ポイント／ ✔️膝はなるべく内側に入らないほうがいいよ ✔️腰が反りすぎないように、お腹を凹ませるイメージでやってみてね ✔呼吸しながらやるとリラックスできるよやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス

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【ガチガチ背中リセット】立ったついでエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【ガチガチ背中リセット】立ったついでエクササイズ＼ポイント／ ✔壁から少し離れて斜め上に手をつくよ ✔お腹の力を抜くと腰を痛める可能性があるから注意してね ✔じんわりと呼吸しながらやってみてねやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエクササ

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【左右にゆらゆら股関節ほぐし】寝たままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【左右にゆらゆら股関節ほぐし】寝たままエクササイズ＼ポイント／ ✔️揺れを感じながら左右の股関節を動かしてね ✔️無理に足をつかまず、自分のできるところでOK ✔呼吸しながらリラックスしてやってねやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエク

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【足パタパタ骨盤整えよう】寝たままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【足パタパタ骨盤整えよう】寝たままエクササイズ＼ポイント／ ✔️かかとをお尻に近づけると、さらに深まるよ！ ✔️腰が反りすぎないように、お腹を凹ませるイメージでやってみてね ✔呼吸しながらやるとリラックスできるよやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・

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【オススメ3選！その2】座ったままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【オススメ3選！その2】座ったままエクササイズ＼ポイント／ ✔基本姿勢で動くと効果UPするからトップの投稿をみてね ✔疲れてくると形が崩れがちだから注意⚠ ✔できる人は左右やってみてね♪ やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエクササイズを

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【壁で猫背・巻き肩リセット】立ったついでエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【壁で猫背・巻き肩リセット】立ったついでエクササイズ＼ポイント／ ✔自分が一本の棒になったように、背筋がまっすぐの状態で倒れてみてね ✔体がよじれないように⚠ ✔呼吸をしながらじんわりと動いてみてねやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエ

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【イスを使って反り腰改善】寝たままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【イスを使って反り腰改善】寝たままエクササイズ＼ポイント／ ✔速く上下するよりもゆっくりと一つずつ背骨を動かしてみてね ✔もも裏とお腹を意識しながら動かすのが大切🌟 ✔呼吸をしながらがいいよ！やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエクササ

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【横に倒れて　いでよ！くびれ】座ったままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【横に倒れて　いでよ！くびれ】座ったままエクササイズ＼ポイント／ ✔前かがみで肩が上がらないように、横に伸びながら倒れるイメージで！ ✔無理に倒すよりも、気持ちよく伸びれるところが良い角度 ✔起き上がるときは、お腹に力を入れると起きやすくなるよ👍🏻 やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ

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【かかとアップでむくみ解消】座ったままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【かかとアップでむくみ解消】座ったままエクササイズ＼ポイント／ ✔まっすぐ床を踏んでかかとが上がるイメージでやってみてね ✔足を広げることよりも、かかとを上げることにチャレンジ！ ✔できる人はかかとを下ろすときに「どすん！」とならないようにすると、より効果アップ！やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの

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【抱っこ疲れリセット】座ったままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【抱っこ疲れリセット】座ったままエクササイズ＼ポイント／ ✔基本姿勢で動くと効果UPするから最初の投稿をみてね ✔ひじは体の横に固定してね ✔肩をすくめないように気を付けて⚠ この動きをすると肩とひじの動きが整うから、腕の力の入り方が改善して抱っこ・荷物持ちがラクになることも！やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake

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【下半身トレオススメ5選】寝たままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【下半身トレオススメ5選】寝たままエクササイズ＼ポイント／ 1/5【足ちょんちょん】 ▶︎ぽっこりお腹引き締め！膝がお腹に近づかずに90度だとより効果アップ🆙 2/5【片脚上げ伸ばし】 ▶︎腹筋と股関節の可動域が良くなる👍🏻足の高さは低いとさらにお腹に効く！ 3/5【カエル足外まわし・内まわし】 ▶︎股関節のつまり解消・内ももストレッチから骨盤安定するよ🙌🏻 4/5【足首クイクイ】 ▶︎血流量アップで足の疲れ軽く、むくみ解消に🦵🏻 5/5【片脚上げ下げ】 ▶︎下腹引き締めと前も

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【両腕動かしてきれいな背中】寝たままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【両腕動かしてきれいな背中】寝たままエクササイズ＼ポイント／ ✔️肩が上がらないように力まずやってね ✔️ゆっくり腕を動かすと、肩・首・背中の血流が良くなって肩こり予防にも！ ✔呼吸しながらやるとリラックスできるよやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス

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【股関節整えてめざせ美脚】寝たままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【股関節整えてめざせ美脚】寝たままエクササイズ＼ポイント／ ✔小さく動かすと股関節の動きがなめらかになって、骨盤が安定するよ ✔大きく動かすと内ももストレッチされて、下半身の血流量アップでむくみ改善！ ✔無理にごりごりやらないように気をつけてねやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作り

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【お腹引き締め】寝たままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【お腹引き締め】寝たままエクササイズ＼ポイント／ ✔骨盤をころころ動かすイメージでやってみてね ✔お尻は持ち上げなくてOK ✔動きは小さくじんわりと呼吸をしながら♪ やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエクササイズを発信✨ 私も0歳

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【オススメ3選！その1】座ったままエクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️ 【オススメ3選！その1】座ったままエクササイズ＼ポイント／ ✔基本姿勢で動くと効果UPするから最初の投稿をみてね ✔疲れてくると形が崩れがちだから注意⚠ ✔できる人は左右やってみてね♪ やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエクササイズを発

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【リラックスしながら美デコルテ】座ったままできる簡単エクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️リラックスしながら美デコルテ＼ポイント／ ✔基本姿勢で動くと効果UPするから最初の投稿をみてね ✔腕を回すときに肩が上がりがちだから注意⚠ ✔呼吸をしながらゆったりした気持ちでやってみてねやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエクササイズを

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【バレリーナのような上半身】座ったままできる簡単エクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️バレリーナのような上半身＼ポイント／ ✔基本姿勢で動くと効果UPするから最初の投稿をみてね ✔手を挙げたときに肩が上がらないように注意⚠ ✔呼吸しながらバレリーナのように優雅な気持ちでやってみてねやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエクサ

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【下半身ぽっこり改善】座ったままできる簡単エクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️下半身ぽっこり改善＼ポイント／ ✔基本姿勢で動くと効果UPするから最初の投稿をみてね ✔足を上げたときに腰や背中が丸まりがちだから注意⚠ ✔足を上げたほうの骨盤が上がらないように気をつけてねやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエクササイズ

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【前に倒れるだけで姿勢改善】座ったままできる簡単エクササイズ

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️前に倒れるだけで姿勢改善＼ポイント／ ✔基本姿勢で動くと効果UPするから最初の投稿をみてね ✔動いている途中で基本姿勢が崩れがちだから注意⚠ ✔固めた良い姿勢じゃなく、動ける良い姿勢を目指そう！やってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエクササ

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【基本姿勢】座ったままできる簡単エクササイズ/産後1ヶ月〜

産後のからだは、ここから🔽 @sho_mama_bodymake ✳️座ったままできる簡単エクササイズ基本姿勢＼ポイント／ ✔骨盤がしっかりと立つようにお尻が沈まないイスがいいよ ✔股関節と膝がまっすぐの位置で！ ✔膝の下にかかとがくるようにやってみたら、気軽にコメントで教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ はじめまして産後ママのからだを整える、しょうですこのアカウント【@sho_mama_bodymake】では産後ママの一生動けるからだ作りをサポートするため床・イス・立ちの簡単なエクササイズを発信✨ 私

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産後ママの体を整えるボディメイク_しょう