しょーはる夫婦です！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 今が旬のさつまいもを使ったスープです！ さつまいもの半分を潰してスープに入れることで 自然なとろみがつくよ🥘 作ってみてね🍠 ▶︎さつまいもチャウダー 調理時間15分 【材料】2人分 ・さつまいも…200g ・豚こま切れ肉…100g ・玉ねぎ…1/2個 ・しめじ…50g ・ブロッコリー（冷凍）…70g A水…200ml　 Aコンソメ（顆粒）…小さじ2 ・牛乳…200ml ・バター…5g 【作り方】 1.さつまいもは半分は皮をむいてから角切り、耐熱容器に入れ電子レンジ600w

しょーはる夫婦です！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 鶏団子と豆乳みそスープ 【材料】2人分 ・鶏ひき肉…100g ・ひじき…2g ・玉ねぎ…1/8個 ・冷凍枝豆（房なし）…30g ・しょうが…5g A塩…小さじ1/4 A片栗粉…大さじ1 ・ごぼう…30g ・にんじん…30g ・長ねぎ…1/2本 ・まいたけ…50g B水…300ml Bみそ…大さじ2 Bコチュジャン…大さじ1/2 ・無調整豆乳…200ml 【作り方】 下準備 ・ひじきは水で戻す。 ・枝豆は解凍する。 1.玉ねぎはみじん切り、枝豆は粗みじん切り、しょうがはすりお

鶏肉のあんかけ中華スープ しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 6刷重版となりました🙏 ありがとうございます！ 詳細はハイライトを見てね 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 野菜がたっぷり入った あんかけスープを紹介します！ キクラゲが入っていてるから 食べ応えもあるよ◎ 作ってみてね！ ▶︎鶏肉のあんかけ中華スープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・鶏むね肉…100g ・玉ねぎ…1/2個 ・にんじん…1/4個 ・にら…2本 ・きく

しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 6刷重版となりました🙏 ありがとうございます！ 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ これから旬を迎える 白菜を使ったスープです！ 厚揚げはペーパータオルで 軽く抑えるだけでも油が減るから 一手間やってみてね！ ▶︎白菜のピリ辛うまトロスープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・白菜…150g ・厚揚げ…150g ・しめじ…50g ・小ねぎ…適量

こんばんは😄 しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 6刷重版となりました🙏 ありがとうございます！ 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ 大人気のなめこを使ったスープを 紹介します！ 水菜を使ったスープは フォロワーさんからのリクエスト！ ぜひ作ってみてね☺️ ▶︎なめこのかきたまスープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・なめこ…100g（1パック） ・大根…100g ・長ねぎ…1/

えびのトマトクリームスープ @shoharu_recipe しょーはる夫婦です！ レシピ本 「しっかり食べてラクやせ！具だくさんヘルシースープ」 楽天、アマゾン、全国の書店にて販売中！ 6刷重版となりました🙏 ありがとうございます！ 詳細はハイライトを見てね！ 保存は右下の「…」から出来るよ！ 保存したらすぐに見返せるので便利です☺ えびがたっぷり入ったトマトクリームスープです🍅 しめじは他のきのこでも代用可能なので 家にあるきのこで作ってみてね！ ▶︎えびのトマトクリームスープ 調理時間15分 【材料】2人分 ・えび（冷凍）…150g