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1min diet

リズム良く楽しんで脂肪を燃やそう！ #ダイエット #トレーニング動画 #diet #training #筋トレ

2件の「いいね」

胸熱で胸厚

かなりキツいですので無理な方は膝付きをオススメ🔥 #ダイエット #筋トレ #diet #宅トレ #時短

45件の「いいね」

脱・おじさん腹筋🔥

今回の種目】⬇️ 1 ペットボトルレッグステップ　30回【ポイント】・リズム良く・身体の位置を維持・お腹に力を入れてステップ 2 ペットボトルサイドレッグレイズ　30回【ポイント】・身体の位置を維持・脚は曲げた状態・ペットボトル横に脚を伸ばす・戻す時にお腹に力を入れて引きつける 3 ペットボトルレッグオープン＆クローズ 30回【ポイント】・身体の位置を維持・ペットボトルの間に脚を伸ばす・ペットボトルの横に脚を広げる ※伸ばし切らなくてオッケー・一定のリズムでやるとやりやすい大事なのは “やり切ること”

128件の「いいね」

マジで燃焼🔥

今回の種目】⬇️ テールスイングプッシュアップ 10回3セットレベル☆★★★★ 【ポイント】・腕伏せの状態から強く押す・腰から動かして回る・腕も引くと回りやすい・着地は片足・一定のリズムでやるとやりやすいやり切ってやりましょう🔥 #ダイエット #宅トレダイエット #宅トレ #筋トレ #トレーニング

29件の「いいね」

脱！薄い中年胸板！

夏までにまだ間に合う！一緒に美胸にしましょう🔥 【種目・回数】 1 ワイドプッシュアップ　30回【ポイント】肩幅より広げて手は横を向かせると胸だけ効きやすくなる。 2 マウンテンプッシュアップ 30回【ポイント】手は八の字でお尻を上げて山を作り手と手の間に頭を下げると上部に効く。 3 ライオンプッシュアップ　20回【ポイント】肩幅より少し広くして手は横を向かせる。お尻を上げて山を作り、そこから潜るように伏せていくと下部に効く。大事なのは “やり切ること” #ダイエット #diet #トレーニング #筋トレ

3件の「いいね」

中年激推し神トレ5選

共に美ボディになりましょう🔥 【種目回数】 1 サイドレッグレイズ　30回 2 レッグレイズ　　　　30回 3 ツイストチョップ　　30回 4 チョップクランチ　　30回 5 レッグバイク　　　　50回 ※1、3、4、5の名前はイメージしやすいように考えました！他に良い名前募集中 ※楽曲はオリジナル心燃やして頑張って行きましょう🔥 #diet #ダイエット #宅トレダイエット #筋トレ #脂肪燃焼

1400件の「いいね」

中年太り解消！

仰向けマウンテンクライマー【ゴムバンド使用】 1分だけ無理な方は 20回3セット ※ゴムバンド購入場所：ダイソー #トレーニング #ダイエット #筋トレ #宅トレ #時短

33件の「いいね」

スクワットの100倍❓

1分だけやってみて！出来ない方は 20回3セット🔥 #diet #ダイエット #筋トレ #脚 #宅トレ

151件の「いいね」

100円で極太二頭筋

【回数・セット数】 10回3セット計30回【ポイント】・ゴムは踵で踏む・肘を身体につけて固定・手を身体から少し離して負荷をかける ″ゴムチューブ″ ダイソー品 #diet #ダイエット #トレーニング #筋トレ #宅トレ

7件の「いいね」

ダンベルいらん！

◽️ペットボトルロウ　　　　　　　30回 ◽️ペットボトルキックバック　　　30回 ◽️ペットボトルアップライトロー　50回 #diet #ダイエット #筋トレ #時短 #トレーニング動画

7件の「いいね」

アラフォーでも胸厚

【回数・セット数】 20回3セット【ポイント】床に胸をつけるだけ #diet #ダイエット #筋トレ #トレーニング #時短

127件の「いいね」

中年太り卒業

サイドレッグ 1分だけで中年太り解消！ #トレーニング #ダイエット #diet #筋トレ #お腹痩せ

75件の「いいね」

ポッチャリ解消3選

【種目】 ◽️レッグレイズ　　10回下腹 ◽️クロスクランチ　20回腹横、腹斜 ◽️スリスリ　　　　30回腹直筋 🔸やり切ることが大事🔸 #トレーニング #ダイエット #diet #筋トレ #時短

52件の「いいね」

夏には腹バキバキ

【種目】ハイプランククロスタッチ【回数・セット数】 12回3セット ※無理せず出来る回数で【ポイント】・真っ直ぐな姿勢・手の先と足の先をタッチ・頑張る #トレーニング #training #ダイエット #diet #筋トレ

111件の「いいね」

マジやらな損！

【種目】スタンドサイドタッチ【秒数・セット数】 20秒3セット【ポイント】しっかり脚あげよう🔥 肘と膝タッチ🔥 リズム良く🔥 ※次回からレベル上がります🫡 #トレーニング #筋トレ #ダイエット #時短 #宅トレ

40件の「いいね」

下っ腹🍖激凹み🔥

【種目】バタバタ【回数・セット数】 15回3セット #トレーニング #筋トレ #ダイエット #時短 #脂肪燃焼

92件の「いいね」

腹周り！鬼痩せ🔥

【種目】ハイプランクショルダータッチ【回数・セット数】 10回3セット【ポイント】リズム良く肩にタッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #宅トレ #時短

108件の「いいね」

ポッコリお腹❗️鬼燃🔥

【種目】脚上げシェイプタッチ【秒数・セット数】 20秒3セット #トレーニング #筋トレ #宅トレ #時短 #お腹痩せ

103件の「いいね」

お腹激凹み‼️

【種目】 ◽️レッグレイズ　　30回 ◽️レッグツイスト　30回 ◽️タッチクランチ　30回 ※セット数等はInsta概要欄を☑️ #トレーニング #筋トレ #宅トレ #時短 #お腹痩せ

156件の「いいね」

浮き輪🛟撃退‼️

ヒールタッチ【回数・セット数】 20回3セット【ポイント】 🔸かかとにタッチ 🔸横っ腹意識 🔸リズム良く🎵 #ダイエット #トレーニング #筋トレ #宅トレ #時短

46件の「いいね」

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shota″現役消防士が教える時短トレ″

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