【種目】 バタバタ 【回数・セット数】 15回3セット #トレーニング #筋トレ #ダイエット #時短 #脂肪燃焼

【種目】 ハイプランクショルダータッチ 【回数・セット数】 10回3セット 【ポイント】 リズム良く肩にタッチ #トレーニング #筋トレ #ダイエット #宅トレ #時短

【種目】 脚上げシェイプタッチ 【秒数・セット数】 20秒3セット #トレーニング #筋トレ #宅トレ #時短 #お腹痩せ

【種目】 ◽️レッグレイズ　　30回 ◽️レッグツイスト　30回 ◽️タッチクランチ　30回 ※セット数等はInsta概要欄を☑️ #トレーニング #筋トレ #宅トレ #時短 #お腹痩せ

ヒールタッチ 【回数・セット数】 20回3セット 【ポイント】 🔸かかとにタッチ 🔸横っ腹意識 🔸リズム良く🎵 #ダイエット #トレーニング #筋トレ #宅トレ #時短

現役消防士が−26kg痩せた時短トレ🔥 知りたくないですか？ 「変わりたい」 「一緒にやってみたい」 と思ったら ［❤️］とコメントしてください💪 あとで見返せるように ［いいね！＆保存］も忘れずに☝️ 本気で 痩せたい・変わりたい人向けに発信しています🔥 よかったら ［フォロー］もお願いします！ ⸻ いつまでも若々しい身体でいたいと思いませんか？ ⸻ 【今回の種目】⬇️ ハイプランクサイド膝蹴り ［回数・セット数］ 20回2セット ※右1回左1回の計20回※ ”ポイント” ・姿勢一直線 ・思い切りサイドに膝蹴り

現役消防士が−26kg痩せた時短トレ🔥 知りたくないですか？ 「変わりたい」 「一緒にやってみたい」 と思ったら ［❤️］とコメントしてください💪 あとで見返せるように ［いいね！＆保存］も忘れずに☝️ 本気で 痩せたい・変わりたい人向けに発信しています🔥 よかったら ［フォロー］もお願いします！ ⸻ いつまでも若々しい身体でいたいと思いませんか？ ⸻ 【今回の種目】⬇️ サイドクランチ ［秒数・セット数］ 20秒 3セット ”ポイント” ・膝と肘がくっつくように捻る 大事なのは “やり切ること” ⸻

種目 ハイプランクジャック 時間・セット数 20秒3セット 軽そうに見えて意外ときつい！ ぜひやりましょう！ #ダイエット #宅トレ #筋トレ #時短 #脂肪燃焼

現役消防士｜時短筋トレ術 #ダイエット #宅トレ #時短 #脂肪燃焼 #筋トレ