【肩トレ 1時間半】 ✅ ケーブルサイドレイズ（アップ）2set ✅ ショルダープレス 7set ✅ バーベルショルダープレス 5set ✅ リアデルド 5set ✅ ケーブルサイドレイズ 5set ✅ アブドミナル 3set 【Shoulder Workout 90min】 ✅ Cable Lateral Raise (Warm-up) 2 sets ✅ Shoulder Press 7 sets ✅ Barbell Shoulder Press 5 sets ✅ Rear Delts 5 sets ✅ Cable Lateral Raise 5 set

Pullover Up（ウォームアップ） ・2set Lat Pulldown（ドロップあり） ・10set Row Machine（片手） ・11set Row Machine（両手） ・3set One Hand Row ・5set Pullover（ドロップあり） ・10set 【なんかやりたかった種目】 Pec Fly ・5set