ปั้นหุ่นแซ่บ⏳
2025/8/4 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ตารางออกกำลังกาย 1 สัปดาห์ 💪🏻
ลองทำดูสัก 1 เดือนสิ ❤️🔥 #ตารางออกกำลังกาย #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภาพดีกับlemon8 #คลิปออกกําลังกาย
ถูกใจ 9453 ครั้ง
ปั้นหุ่นแน่นๆกันจ้ะ🥰🍑🍑
#ผู้หญิงปั้นหุ่น #หุ่นดีปั้นได้ #ปั้นหุ่นแซ่บ #ปั้นห ุ่นสวย
ถูกใจ 4 ครั้ง
4 ท่ากระชับหุ่นทุกสัดส่วน ❌ไม่มีอุปกรณ์💪
แจก 4 ท่า ทำตามง่ายๆที่บ้าน ไม่มีอุปกรณ์หุ่นก็เฟิร์ม กระชับได้ แต่….ต้องมีวินัย ทั้งการออกกำลังกาย ปรับการกินด้วยน๊า ถ้าพร้อมแล้วไปเล่นตามกันเลยค่ะ เล่นท่าละ 3-5 รอบยิ่งเห็นผลชัดเจนงับ ลุยกันเลย🫶🏻✌️💪 #กระชับสัดส่วน #ปั้นหุ่นแซ่บง่ายๆท ี่บ้าน #เริ่มต้นดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย #fitkabpam
ถูกใจ 76 ครั้ง
งัดก้นห้อย ก้นย้อย ให้กลับมาเด้ง🍑🍑🍑
4 ท่า ทำประจำ ก้นเด้ง🍑
ถูกใจ 5371 ครั้ง
ไหวก็จัดก้นกลมเด้ง+ขาเฟิร์ม‼️ #ปั้นหุ่นแซ่บ #ปั้นก้น #ลดขาเบียด #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 27 ครั้ง
แชร์ทริกปั้นหุ่นให้สวยปัง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน สำหรับbeginners🧘🏻♀️✨
พูดไปใครจะเชื่อว่าหุ่นนี้ ปั้นได้เองที่ห้องแค่เปิดยูทูป !! 💪🏻 อุปกรณ์ : เสื่อโยคะ ยางยืดออกกำลังกาย ดัมเบล เคตเทิลเบล (พิกัดshopee,TikTok) **หรือใครที่ยังไม่มีก็ออกตามวิดีโอได้ปกติเลยค่ะ 💖 .. เราจะทำสลับคู่ๆกันไปนะคะ เช่น วันออกก้นเราจะออกพร้อมหน้าท้อง / วันออกแขนเราก็จะคาดิโอค่ะ ^^ ที่สำคัญ
ถูกใจ 10K ครั้ง
📌 เคล็ด(ไม่)ลับ หุ่นสวย เฟิร์มกระชับฉบับพี่สาวจีน ✨
อยากหุ่นสวย สุขภาพดีแบบสาวจีนมั้ยคะ? 🇨🇳 นี่คือ 7 เทคนิคที่พส.จีนทำเป็นประจำ บอกเลยว่าไม่ยาก แค่ปรับนิดเดียวก็เห็นผล 💕 1️⃣ ดื่มน้ำอุ่นตลอดวัน 2️⃣ เน้นผักผลไม้สด 🍎🥦 3️⃣ ลดน้ำตาล + ของทอด 4️⃣ ดื่มชาเขียว/ชามะลิ ☕ 5️⃣ เดินเยอะ ๆ หลังมื้ออาหาร 6️⃣ กินน้อยแต่บ่อย ไม่ปล่อยให้หิว 7️⃣ ออกกำลังกายเบ
ถูกใจ 1907 ครั้ง
💣 “พุงไม่ยุบ เพราะคุณพลาด ‘3 ช่วงเวลาเผาไขมัน’ ของวัน
💣 “พุงไม่ยุบ เพราะคุณพลาด ‘3 ช่วงเวลาเผาไขมัน’ ของวัน” คนส่วนใหญ่โฟกัสแค่ออกกำลังกาย แต่ลืมว่า “ช่วงเวลา” สำคัญกว่าความหนัก 🔥 3 ช่วงที่ร่างกายเผาไขมันดีที่สุด . 🌅 1️⃣ หลังตื่นนอน (ท้องว่าง) ร่างกายไม่มีน้ำตาลใหม่เข้าไป จึงดึงไขมันเก่ามาใช้ได้ง่ายกว่า ✔ ดื่มน้ำ 1 แก้ว ✔ เดินเร็ว 1
ถูกใจ 1735 ครั้ง
แชร์ช่องออกกำลังกาย | ปั้นหุ่นสวยรับปี2026💗🍑
ปีใหม่แล้วเชื่อว่าหลายๆคนมีเป้าหมายออกกำลังกายแน่ๆ วันนี้เค้ามาแชร์ช่องออกกำลังกายที่เห็นผลจริง คลิปกระชับ mood ดีๆ หวังว่าทุกคนจะชอบกันน้า สำหรับใครที่พึ่งเริ่มขอเป็นกำลังใจให้คับ เราทำได้แน่ๆ อดทนกันหน่อยน้า รักตัวเองไม่มีผิดหวังแน่นอนฮะ นอกจากหุ่นสวยยังสุขภาพดีด้วยน้าแล้วสุขภาพเป็นสิ่งที่เงินซ
ถูกใจ 3966 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม