รักษาสิว ฉบับคนงบน้อย

หลายคนเข้าใจผิดว่าการรักษาสิวจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพงเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว การดูแลผิวหน้าที่ถูกขั้นตอนและมีวินัยสามารถช่วยลดหรือป้องกันสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องลงทุนสูง 1. ล้างหน้าให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะการใช้วิธีดับเบิ้ลคลีน (double cleanse) ซึ่งคือการล้างหน้าสองครั้งครั้งแรกเพื่อกำจัดคราบเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกบนผิว และครั้งที่สองใช้คลีนเซอร์ที่เหมาะกับสภาพผิว ช่วยขจัดน้ำมันส่วนเกินและสิ่งสกปรกลึกในรูขุมขน ทำให้ผิวพร้อมรับการบำรุงในขั้นตอนถัดไป 2. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอมีผลโดยตรงกับสุขภาพผิว เพราะในช่วงเวลานอน ร่างกายจะซ่อมแซมเซลล์ผิว หากนอนดึกหรือพักผ่อนไม่พอ จะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุลและกระตุ้นการเกิดสิวได้ง่ายขึ้น จึงควรพยายามเข้านอนแต่หัวค่ำและนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน 3. ลดการบริโภคน้ำตาลหรือของหวาน สาเหตุนี้มักถูกมองข้าม ควรค่อยๆ ลดปริมาณน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่ม เพราะน้ำตาลสูงจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลต่อระดับอินซูลินและฮอร์โมนที่กระตุ้นการอักเสบและสิว ในทางกลับกัน การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอจะช่วยกระตุ้นการขับของเสียและช่วยให้ผิวชุ่มชื้นสดใสด้วย นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าบ่อยๆ และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหรือรักษาสิวที่เหมาะกับผิวเป็นหลัก ไม่จำเป็นต้องซื้อของแพง แค่เลือกที่ปลอดภัยไม่มีสารระคายเคืองร่วมกับการดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอ สิวก็กำจัดได้โดยไม่ทำลายกระเป๋าตังค์เลยค่ะ