🔥HÀNH TRÌNH 30 DAYS GIẢM CÂN-DAY 9🔥✨

2025/8/7 Đã chỉnh sửa vào

... Đọc thêmNgày 9 của hành trình giảm cân tiếp tục với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện đều đặn, cụ thể như sau: Buổi sáng: Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước lọc để thanh lọc cơ thể, tiếp đến là smoothie thanh long và chuối cung cấp năng lượng cùng vitamin. Thanh long giàu chất xơ và vitamin C, trong khi chuối bổ sung kali giúp kiểm soát huyết áp. Buổi trưa: Một ly nước lọc để duy trì độ ẩm và hỗ trợ chuyển hóa. Bữa trưa với canh kim chi giúp tăng cường hệ tiêu hóa nhờ lợi khuẩn, kết hợp 1/2 bát cơm trắng vừa đủ tinh bột để không dư thừa calo. Buổi chiều: Ăn 1/2 quả dưa hấu để cung cấp nước và chất chống oxy hóa giúp giảm cảm giác thèm ăn và làm mát cơ thể. Chiều tối: Tham gia các bài tập cardio và giãn cơ theo phương pháp ANGGET lemon8 @simplelov33 giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức bền cơ thể, rất quan trọng trong quá trình giảm cân bền vững. Buổi tối: Tiếp tục uống nước lọc để hỗ trợ trao đổi chất. Bữa tối có 1/2 bát cơm trắng, 8 quả trứng cút, 3 miếng giò và rau cải luộc cung cấp protein và rau xanh giúp no lâu, không gây tích tụ mỡ dư thừa. Sau đó, uống matcha latte yến mạch để thư giãn và bổ sung chất chống oxy hóa, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất trước khi đi ngủ. Lịch trình này tận dụng nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng, ít calo, giúp duy trì năng lượng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Kết hợp với việc tập cardio đều đặn và giãn cơ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm mỡ và giữ dáng thon gọn. Hành trình giảm cân cần sự kiên trì và thiết lập thói quen ăn uống khoa học cùng luyện tập hợp lý để mang lại kết quả bền vững.

Bài đăng liên quan

Bốn hình ảnh ghép lại thể hiện các bữa ăn trong ngày đầu tiên của hành trình giảm cân, bao gồm xôi khúc, trứng luộc và rau cải luộc trong hộp, nho xanh, và bữa tối với trứng, rau cải luộc, cơm trắng.
Hình ảnh cận cảnh xôi khúc được đựng trong túi ni lông, bên trên có rắc đậu phộng rang, minh họa cho bữa sáng trong thực đơn giảm cân.
Hộp đựng thức ăn chia ngăn với rau cải luộc ở một bên và hai quả trứng luộc ở bên còn lại, thể hiện bữa trưa theo kế hoạch giảm cân.
✨HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN - DAY 1🔥✨
" KHÔNG CÒN NHIỀU THỜI GIAN NỮA , CỐ LÊN TÔI ƠI " 💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️ DAY 1🔥 Cân nặng hiện tại : 63kg Cân nặng mục tiêu : 45kg #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #giamcanlanhmanh #diet
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

29 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 16🔥✨
#anthonhatkigiamcan
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

26 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 30 DAYS GIẢM CÂN ĐÓN TẾT-DAY4/30✅✨
"hôm nay ăn hơi nhìu nên sau đó tui đã tập cadio nhẹ và giãn cơ" p/s : 61,60kg #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

9 lượt thích

Bức ảnh ghép tổng hợp các bữa ăn trong ngày 2 của hành trình giảm cân, bao gồm bánh mì Sài Gòn, bún lứt giá đỗ với trứng luộc, ổi, và bữa tối với cơm, giá luộc, đậu hũ, trứng chiên.
Bữa sáng ngày 2 của hành trình giảm cân, với một ổ bánh mì Sài Gòn heo quay được cầm trên tay, kèm chú thích thời gian uống nước và ăn bánh mì.
Bữa trưa ngày 2 của hành trình giảm cân, gồm bún lứt giá đỗ màu tím và hai quả trứng luộc trong hộp đựng thức ăn, cùng chú thích thời gian uống nước và ăn trưa.
✨HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 2🔥✨
" NGÀY THỨ 2 , MỌI THỨ ĐỀU ỔN "❤️❤️❤️💪🏻💪🏻💪🏻 (15/9 này mình sẽ trở lại phòng tập và đo lại các chỉ số cơ thể, cùng mình bắt đầu lại nhé 🫶🏻) #anthonhatkigiamcan #dietfood #giamcanlanhmanh #healthywithlemon8
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

11 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 37🔥✨
#anthonhatkigiamcan
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

13 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 36🔥✨
#anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

24 lượt thích

Tổng hợp các bữa ăn trong ngày 3 của hành trình giảm cân, bao gồm đồ uống màu xanh, mì cay bò, bắp ngô, sữa chua và dưa hấu, cùng dòng chữ 'DAY 3 HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN'.
Ảnh selfie với hiệu ứng khuôn mặt phóng đại, kèm chú thích thời gian 6:30 sáng và lý do không tập thể dục do đến kỳ kinh nguyệt.
Một ly đ��ồ uống màu xanh trong cốc nhựa, kèm chú thích thời gian 8:00 sáng và lịch trình uống nước lọc trước khi uống đồ uống này.
🔥HÀNH TRÌNH 30 Days GIẢM CÂN- DAY 3🔥✨
" VẠN VẬT NHƯ MUỐN TA BÊN NHAU " 🥰 DAY 3🔥 #anthonhatkigiamcan #giamcan #healthywithlemon8
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

76 lượt thích

Tổng quan các bữa ăn và đồ uống trong Ngày 9 của hành trình giảm cân, bao gồm sữa chua, bún lứt ức gà, cơm gà chiên rau luộc và các loại đồ uống.
Hình ảnh một ly sữa chua nhà làm được cầm trên tay, minh họa bữa sáng của Ngày 9 với sữa chua và nước lọc.
Bữa trưa Ngày 9 với bún lứt, giá đỗ và ức gà nấu cùng, đựng trong hộp chia ngăn tiện lợi.
🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 9🔥✨
" NO LOVE , NO PROBLEM 😉 " 👌🏻 #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #healthylife #giamcanlanhmanh
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

7 lượt thích

Đây là ảnh ghép tổng hợp Ngày 19 của hành trình giảm cân, bao gồm bữa sáng (táo, sữa chua), bữa trưa (cơm, bò sốt vang, kim chi), buổi tập gym và bữa phụ (táo cắt lát).
Bữa sáng lúc 8:00 gồm một quả táo đỏ tươi và một hộp sữa chua ít đường, đặt trên đĩa trắng, được một bàn tay giữ.
Bữa trưa lúc 12:30 với nửa bát cơm, bò sốt vang và kim chi, đựng trong hộp cơm chia ngăn tiện lợi.
🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 19🔥✨
" CỐ LÊN 😭 " 19/90❤️ #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #giamcanlanhmanh
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

10 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 4🔥✨
" DAY 4 CẢM GIÁC BỤNG NHỎ ĐI , DA MẶT CŨNG TRỘM VÍA HƠN , NGỦ TRƯỚC 23H VÀ THỨC DẬY TRƯỚC 7H " #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #eatclean #giamcanlanhmanh
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

21 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 30 DAYS GIẢM CÂN-Day 12🔥✨
" MỘT NGÀY ĂN GÌ " #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

13 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 30 DAYS GIẢM CÂN-DAY 7🔥✨
" GIỮ CHUỖI NHA " DAY 7🔥 #anthonhatkigiamcan #giamcanlanhmanh #healthywithlemon8 #diet
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

49 lượt thích

Bức ảnh tổng hợp các hoạt động trong ngày 10 của hành trình giảm cân, bao gồm bữa ăn sáng với sữa chua và thanh long, bữa trưa, tập gym, bữa tối và món tráng miệng.
Bữa sáng lúc 8:00 gồm một hộp sữa chua Vinamilk ít đường và một hộp đựng thanh long đỏ đã cắt miếng.
Bữa trưa lúc 12:30 là một suất ăn trong hộp xốp, có bánh cuốn, chả lụa, dưa chuột thái lát và tương ớt.
🔥HÀNH TRÌNH 30 DAYS GIẢM CÂN-DAY 10 🔥✨
" DAY 10🔥" #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

20 lượt thích

Tổng quan các bữa ăn trong Ngày 25 của hành trình giảm cân, bao gồm sữa chua và bơ, cơm với trứng và súp lơ, mì tôm kim chi và chả giò, cùng dưa hấu.
Bữa sáng Ngày 25 với sữa chua ít đường và bơ cắt hạt lựu, đựng trong hộp kim loại, là một phần của chế độ ăn giảm cân.
Bữa trưa Ngày 25 gồm nửa bát cơm trắng, hai quả trứng luộc và súp lơ xanh luộc, được sắp xếp gọn gàng trong hộp đựng thức ăn.
🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 25🔥✨
#anthonhatkigiamcan #giamcanlanhmanh #healthywithlemon8
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

20 lượt thích

Bức ảnh ghép hiển thị một chai sữa chua uống men sống, một phần bún chả, ổi cắt lát và một nồi lẩu, minh họa hành trình giảm cân ngày 5.
Một bàn tay đang cầm chai sữa chua uống men sống, được xác định là bữa sáng trong hành trình giảm cân ngày 5.
Một phần bún chả mang đi trong hộp xốp, gồm bún, thịt nướng, rau sống và nước chấm, được ghi là bữa trưa.
🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN - DAY 5✨🔥
" NGOẠI LỆ 1 HÔM 🎂🎉🌷" #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #healthylife
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

17 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 35🔥✨
"MẤY NAY MÌNH ĐI LÀM VS ĐI HỌC BẬN TÙM LUM NÊN HONG CÓ TIME CBI ĐỒ HEALTHY Í , MAI HỨA KỈ LUẬT 😭" #anthonhatkigiamcan
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

5 lượt thích

Bức ảnh ghép tổng hợp các bữa ăn và hoạt động trong Ngày 7 của hành trình giảm cân, bao gồm đồ uống buổi sáng, bữa trưa với mì và thịt, bữa chiều với bánh và sữa chua, cùng bữa tối đầy đủ món ăn.
Hai cốc đồ uống màu xanh lá cây với kem tươi và hình vẽ mặt cười, có ống hút, được dùng vào lúc 8:00 sáng.
Hộp cơm trưa lúc 12:30 gồm mì tím với trứng ốp la và giá đỗ, cùng với các miếng chả hoặc thịt nguội cắt lát.
🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 7🔥✨
" CẢM GIÁC NGỦ NGON HƠN , SÁNG THỨC DẬY KO CÒN CẢM GIÁC BỊ THIẾU NGỦ NỮA , TRÀN ĐẦY NĂNG LƯỢNG 🥰" #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #eatclean #giamcanlanhmanh
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

15 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN - DAY 30🔥✨
" MỚI ĐÓ MÀ ĐÃ ĐƯỢC 1 THÁNG RỒI , CÓ AI SỢ CÂN NHƯ TUI KO " #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #giamcanlanhmanh
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

3 lượt thích

Bốn hình ảnh tổng hợp cho ngày 40 của hành trình giảm cân, bao gồm đồ uống buổi sáng, mì tương đen buổi trưa, bánh ngọt buổi chiều và bữa tối với cơm, thịt chiên, ớt chuông và kim chi.
Hình ảnh cận cảnh một ly đồ uống hương dâu sữa, được ghi chú là bữa sáng trong hành trình giảm cân.
Một tô mì tương đen rau củ với một quả trứng ốp la và một cây xúc xích, được ghi chú là bữa trưa.
🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 40🔥✨
#anthonhatkigiamcan
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

9 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 41🔥✨
#anthonhatkigiamcan
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

7 lượt thích

Hành trình giảm cân 30 ngày ^^
Day11#
Hạ Vi

Hạ Vi

1 lượt thích

Hành trình giảm cân của Trang nề
Hành trình giảm cân của mình đây. Mình sẽ chia sẻ các bước ăn kiêng và tập luyện ở bài viết #healthy food #giamcan #hatchia 👍🌟
Trang Tròn Chibi

Trang Tròn Chibi

6 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 27🔥✨
" Cheat Day nên ăn hơi lung tung 😹" #anthonhatkigiamcan
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

4 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 17🔥✨
#anthonhatkigiamcan
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

9 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 31🔥✨
#anthonhatkigiamcan
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

6 lượt thích

Hành trình giảm cân 30 ngày ^^
Day 12#
Hạ Vi

Hạ Vi

1 lượt thích

Hành trình giảm cân 30 ngày ^^
Hạ Vi

Hạ Vi

2 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 11🔥✨
#anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #giamcan
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

4 lượt thích

Hành trình giảm cân 30 ngày ^^
Day3#
Hạ Vi

Hạ Vi

0 lượt thích

✨HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 3🔥✨
" HỌC CÁCH KỈ LUẬT HƠN MỖI NGÀY " #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #giamcanlanhmanh #eatclean
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

7 lượt thích

Bốn hình ảnh tổng hợp về hành trình giảm cân ngày 4, bao gồm ngô luộc, hộp cơm trưa với ức gà và rau củ, bữa tối với vịt nướng và rau luộc, cùng đồ uống giải khát.
Hình ảnh cận cảnh hai bắp ngô luộc trong túi ni lông, minh họa bữa sáng lúc 8:00 của ngày giảm cân thứ 4, kèm theo thông tin về việc uống nước lọc trước đó.
Hộp cơm trưa với cơm lứt, ức gà cuộn măng tây, bông cải xanh và các loại rau củ luộc khác, thể hiện bữa ăn lúc 12:30 trong hành trình giảm cân.
🔥HÀNH TRÌNH 30 Days GIẢM CÂN- DAY 4🔥✨
" CHẲNG PHẢI PHÉP MÀU , TẠI SAO CTA GẶP NHAU " 🎧 DAY 4🔥 #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #giamcan #diet
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

12 lượt thích

Hành trình 30 ngày tăng cơ giảm mỡ
Hành trình giảm cân của mình đây. Kế hoạch từ 58kg xuống 53kg Mình sẽ chia sẻ các bước ăn kiêng và tập luyện ,đầu tiên là Cadio #hungdonglaca #30ngaygiammotoanthan
🏳️‍🌈Hừng đông la cà 🍀

🏳️‍🌈Hừng đông la cà 🍀

3 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 30 DAYS GIẢM CÂN-DAY 5🔥✨
" ĐỘNG LỰC MỖI NGÀY CỦA BẠN LÀ GÌ "! 😮‍💨 #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

8 lượt thích

Hành trình giảm cân 30 ngày ^^
Day8#
Hạ Vi

Hạ Vi

0 lượt thích

Hành trình giảm cân 30 ngày^^
Day10#
Hạ Vi

Hạ Vi

1 lượt thích

Hành trình giảm cân 30 ngày ^^
Hạ Vi

Hạ Vi

0 lượt thích

🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN - DAY 23🔥✨
#anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

3 lượt thích

Tổng hợp các bữa ăn và đồ uống trong ngày 6 của hành trình giảm cân, bao gồm xôi sáng, trái cây trưa, bữa tối với tôm và canh, cùng một ly đồ uống xanh.
Bữa sáng là một phần xôi trắng được rắc đậu phộng hoặc vừng rang, đựng trong túi ni lông, được một bàn tay cầm.
Bữa trưa gồm hai hộp đựng trái cây cắt lát: một hộp ổi xanh và một hộp táo vàng, đặt trên tấm thảm màu vàng.
🔥HÀNH TRÌNH 90 DAYS GIẢM CÂN-DAY 6🔥✨
" GIẢM CÂN ROIII"❤️💪🏻 DAY 5 : 61kg #anthonhatkigiamcan #healthywithlemon8 #eatclean #giamcanlanhmanh
100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

100 Days Thay Đổi Bản Thân 🔥

9 lượt thích

Xem thêm