シードサイクリングなぜ食べる前に挽くのか 🧐
シードサイクリングが食べる前に「種子を挽く」必要がある理由は、栄養学的および生理学的原則があるためです。👇
🌱1.体は実際に栄養素を吸収します。
亜麻仁やごまなどの種子は非常に硬い殻を持っています。
•種子を丸ごと食べると、体が壊れることはありません→消化管を通って、種子を丸ごと😅
•しかし、粗く砕くと、体が重要な物質を吸収するのに役立ちます。
•リグナン→エストロゲンのバランスを助ける
•オメガ3脂肪酸
•繊維とミネラル
🌼2.ホルモンバランスを本当に助けます。
シードサイクリングは、体が「ホルモンのバランスを整える」のに役立つ物質を受け取ることを目的としています。
・種子を粉砕しないと、これらの物質が全く放出されないため、「種子循環効果」は発生しません。
🍽️3.味と使い方が簡単です。
砕いた種子はヨーグルト、スムージー、オーツ麦、またはサラダに混ぜやすいです。
・種子全体が噛みにくく、歯にくっつく可能性がある場合😅
❗の概要
🟤は「消化可能-吸収可能-実際に機能する」ように粉砕する必要があります。
🔵、種を丸ごと食べることは「殻を食べる」ようなものです。
เมื่อเริ่มทำ Seed Cycling สิ่งที่ช่วยให้ได้ผลชัดเจนคือการบดเมล็ดพืชให้หยาบๆ ก่อนกินค่ะ จากประสบการณ์ตรง เมล็ดแฟลกซ์และงาที่บดแล้วจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารหลัก ๆ เช่น ลิกแนนที่ช่วยควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจน กรดไขมันโอเมก้า-3 และไฟเบอร์ได้ดีกว่ากินเมล็ดทั้งเมล็ดมาก นอกจากนี้ การบดเมล็ดยังช่วยให้รสชาติของ Seed Cycling ที่ผสมในโยเกิร์ต สมูทตี้ หรือข้าวโอ๊ตรสชาติดีขึ้นและรับประทานง่าย ไม่ติดฟันเหมือนการกินเมล็ดทั้งเมล็ดที่เคี้ยวยาก และสารอาหารก็ไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายด้วย จากการทดลองของตัวเอง การทำ Seed Cycling ที่กินเมล็ดบดทุกวัน ตามวงจรประจำเดือนที่เหมาะสม ช่วยให้รู้สึกถึงการปรับสมดุลฮอร์โมนจริง ๆ ทั้งเรื่องอารมณ์และผิวพรรณที่ดีขึ้น เลยแนะนำให้เน้นบดเมล็ดอย่างสม่ำเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจนค่ะ
