私もこのヒートトレーニングを取り入れてから、短時間でお腹周りが引き締まるのを実感しました。普段は仕事や家事で運動時間が取れませんが、1セット20秒のスクワットジャンプと10秒の休憩を交互に6セットこなすだけなので、たった3分で終わるのが続けやすいポイントです。 特に汗をかきにくい冬場でも、代謝がぐんと上がり脂肪燃焼効果を感じられます。私は最初、6セットはきつかったですが、慣れてくると筋肉痛が心地よく感じられ、腹筋が徐々にバキバキになるのがモチベーションになりました。 また、このトレーニングはスクワットジャンプというジャンプ動作で太ももやお尻の筋肉も鍛えられるので、全身の引き締めにも効果的。宅トレ初心者でもフォームを意識すれば安全に行えます。 実践する際は、しっかりと準備運動をして膝を痛めないよう注意してください。お手軽なヒートトレーニングで効率良く脂肪を燃やしたい方には特におすすめです！興味がある方はぜひ挑戦してみてくださいね。