130kg挑戦記録３日目 今回の記録 100kg5回 105kg3回 110kg1回 120kg→2回チャレンジするも失敗 ベンチプレス頑張りたい人は 一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

やっぱり高重量やで 背中は男のロマン みんなも背中大きくして 一緒に逆三角形作ろうぜ！ トレーニング相談したい人は DМから相談してね💪 #背中トレ

130kg挑戦記録２日目 今回の記録 100kg5回 105kg3回 110kg1回 ベンチプレス頑張りたい人は 一緒に頑張ろう🔥 良かったら自分の目標もコメントで書いてね✨ #ベンチプレス

みんな懸垂やろうぜ！ カッコいい背中を作りたくて 懸垂のコツ知りたいなら DМしてください✨ #懸垂

130kg挑戦記録１日目 今回の最高105kg２回 ベンチプレス頑張りたい人は 一緒に頑張ろう🔥 良かったら自分の目標もコメントで書いてね✨ #ベンチプレス

肩メインのプッシュデイ #胸トレ #肩トレ

早くカイリキーになりたい。 #背中トレ #二頭トレ

脚トレってしんどよね。 #メガ進化 #脚トレ

肩トレはマシン派です。 #肩トレ

たくましい背中つくるならこの3種目 今回は チンニングと プーリーローと ワンハンドローイングの やり方を解説しています！ 他の種目を知りたい人は DMしてください！ #背中トレ #チンニング #プーリーロー #ワンハンドローイング

腕周り40cm超えるならこれ！ 今回は ライイングエクステンションと プレスダウンの やり方を解説しています！ 他の種目を知りたい人は @gohan_fit_ にDMしてください！ #三頭トレ #ライイングエクステンション #プレスダウン

腕周り40cm超えるならこれ！ バーベルカールと インクラインダンベルカールの やり方を解説しています！ 他の種目を知りたい人は プロフィールからDMしてください！

胸トレが一番好きです。 たぶん腕立てをずっとしてきたから 胸の感覚がいいんだと思います。 中学校のころとか 筋トレといえば腕立てか腹筋。 それしかしてない。 だから胸ばっかり育つ（笑） そのおかげで胸は得意です😂 胸トレ苦手な人は また相談してくれたら お答えします💪

はやく脚が太くなりたい 最近 脚を太くしたい願望が かなり高まってます。 今年の敗北は想像以上に 悔しくて悔しくて。 はやくリベンジしたい。 来年絶対見返す。

MAXチャレンジやってる？ どうも 脳筋マスター ごはんです！ みなさん MAXチャレンジやってますか？ ぼくは やってます！ でも 1回だけのMAXではないです！ 1セット5回でできる重さで MAXチャレンジをしてます！ おすすめは ベンチプレスやスクワットなどの コンパウンド種目でしてください。 やり方としては 1セット5回でできる重さに設定します。 それを最低3セット行います。 1セット目、2セット目も 5回までで止めて 3セット目がギリギリいける 重さがベストです。 もし3セット目も5回いけたら 次回少

カッコいい肩作れてる？ どうも 脳筋マスター ごはんです！ 夏といば 海！ そして 男たちは 体見せるチャンス！ けど、 ちゃんとカッコいい体つくれてんの？ カッコいい体作りたいのに 胸とか腕とかしか鍛えてない？ 図星なら ちゃんと続き見てくださいね！ まず カッコいい体に必要なのは肩です！ そして普段肩鍛えてない人は サイドレイズとリアデルトを 必ずしてください！ そのおすすめのやり方を下記に まとめておきます。 ①サイドレイズ ◯ねらい：三角筋中部 ・1set12×3 ・膝は少し曲げて直立する ・ダン

脚トレ好きですか？ どうも 脳筋マスター ごはんです！ みなさん 脚トレやってますか？ そして好きですか？ ぼくは最近頑張ってやってます！ 好きかどうかで言うと まだ好きにはなれてないです😂 ハムケツなどの後ろは まだマシなんですが 前側、大腿四頭筋は もうやばいです。 辛いですし 弱いです。 だからこそ鍛えてます😂 あと 個人的には脚のカットが出て 太い脚がめっちゃカッコいいと 思うんですよね！ そう思いませんか？ ボディビルでた時 特に思って 自分もあんな脚を作りたいと 強く思ったんです🔥 女

みんな胸トレ何してる？ どうも 脳筋マスター ごはんです！ 今回は胸トレ4種目を 合トレでしてきました！ ①ベンチプレス ②インクラインチェストプレス ③ディップス ④ペックフライ セット数やレップ数知りたい人は DМしてください！

みんな背中トレ何してます？ どうも 脳筋マスター ごはんです！ 今日は初フィットプレイス！ 空間の割にマシン多くてびっくり（笑） 今日は50分しかなかったんで 4種目しました！ ①Tバーロー　10回×3セット ②フロントプルダウン　10回×3セット ③懸垂　8回×3セット ④ワンハンドダンベルローイング 10回×3セット みなさんのおすすめの 背中二頭トレもコメントで教えてください✨

いつまでコイ筋グなの？ どうも 脳筋マスター ごはんです！ ジムには通ってる。 プロテインも飲んでる。 筋トレ歴だけは長い。 なのに体は、ずっとコイ筋グ。 それ、才能がないんじゃない。 やり方がずっと間違ってるだけ。 ① 種目をコロコロ変える 新しい種目を見つけるたびに乗り換え。 結局、どの技もレベル1のまま。 ② 高重量で全身バタバタ 重りを動かすことが目的になって、 狙った筋肉には刺激ゼロ。 それ、筋トレじゃなくて「はねる」です。 つまり、効果ゼロ。 ③ トレーニング記録を一切残さない 前回の重量も回数も覚えてない。 成