背中デカくならない人は見てね 正直、背中デカくならない人は しっかり引ききれてないです。 まずは しっかり胸を張って 気持ちいつもより３cm後ろに 引いてみてください。 いろんな引き方ありますが まずは基本に忠実に！ もっとトレーニングを 知りたい人はフォローしてね！ #背中トレーニング

みんなのおすすめの背中トレは？ ぼくはチンニング！ これが一番背中を成長させました！ ハンドボールしてた時も ボルダリングしてた時も とにかくやってました（笑） ボルダリングの時は 片手チンニングもしてました（笑） ※今は重くてできません😂 みんなのおすすめもあれば教えてね✨ そして、チンニングやってない人は やってみてね🔥 #チンニング

ベンチプレス伸ばしたいならコレ ①頻度は最低でも週2 ②追い込みすぎない ③動画撮って投稿 もっとトレーニングを 知りたい人はフォローしてね！ #ベンチプレス

130kg挑戦記録20日目 今回の記録 100kg3回（-3） 115kg1回（-0） 122.5kg1回（+1）ケツ上げ 今回はなんとか ケツ上げですが122.5kgいけました！ 130kgまでまだ道のりは 長いですが頑張ります🔥 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

背中トレ苦手な人はコレ ケーブルワンハンドプルダウンは 片手で引くので背中に効かせやすい。 背中の効かせる意識を つけたかったら やってみてください！ もっとトレーニングを 知りたい人はフォローしてね！ #背中トレ

130kg挑戦記録19日目 今回の記録 100kg6回（+1） 105kg5回（-0） 110kg3回（+1） 今回は疲労をためないために メインは3セットで 終わらせました！ 頻度を高める意識で 練度を高めていきます！ ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

130kg挑戦記録18日目 今回の記録 100kg5回（+2） 105kg5回（-1） 110kg2回（-1） 100kg3回（-1） 60kg足上げ10回 今回はメインの回数が 伸びなかったので その分重量下げて 回数稼ぎました！ ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

戦闘力1307を目指す男2回目 このアカウントでは 戦闘力をぶち上げる トレーニングを紹介しています！ 体をさらにかっこよくしたい人は フォローしてチェックしてください✨ #胸トレ

戦闘力1307を目指す男１回目 このアカウントでは 戦闘力をぶち上げる トレーニングを紹介しています！ 体をさらにかっこよくしたい人は フォローしてチェックしてください✨ #背中トレ

130kg挑戦記録17日目 今回の記録 100kg3回（-0） 115kg1回（+0） 122.5kg①✕ 100kg4回4回 本日MAX挑戦やりましたが 見事敗れました😂 10月なる前にもう一度鍛えて 再度挑戦します🔥 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

130kg挑戦記録16日目 今回の記録 100kg3回（-0） 110kg3回（+0） 120kg①✕②1回（+0）（ケツ上げ） 120kgを1回目失敗したときは 無理かなと思いましたが 2回目気合いでいけました😂 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

でっけぇ大胸筋作りたいならコレ このアカウントでは サイヤ人になりたい人向けに トレーニングを発信しています！ さらにかっけぇ体作りたい人は DМに「サイヤ人」と送ってください✨ #胸トレ

130kg挑戦記録14日目 今回の記録 100kg3回（-5） 110kg3回（+1） 120kg1回（+1）（ケツ上げ） 調子は良くなかったですが 110kgは記録更新しました！ いつもアップやりすぎですね😂 久しぶりの120kgはケツ上げですが なんとか上がりました。 左肩は痛かったけど ドーパミン全開で消えました（笑） ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

130kg挑戦記録14日目 今回の記録 100kg9回（+1） 105kg6回（+1） 110kg2回（+0） 前回よりも100kgと105kgの重さが 上がりました！ 作戦がいきなり効いてるかも！ ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

130kg挑戦記録13日目 今回の記録 100kg8回（+0） 105kg5回（+0） 110kg①2回②1回（+1） 2週間どの重さも停滞してたので 今回から作戦を変えます！ この作戦が通用するか 2週間は試していきます！ もし今目指してる 重さあればコメントで 教えてね✨ ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

みんなも修行しようぜ！ さらに体を強くしたい！ カッコよくしたい！ そうい人は DМで好きなドラゴンボールの キャラクターを教えてください！ #背中トレ

130kg挑戦記録12日目 今回の記録 100kg8回（+0） 105kg5回（+0） 110kg2回（+0） 一ヶ月の変化 100kg5→8 105kg2→5 110kg1→2 120kg0→1 (ケツ上げ) 一ヶ月で120kgをケツ上げても 上げれるようになったのは だいぶ成長！ 9月は125kg目指して頑張ります🔥 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

腕の筋肉GETだぜ 腕を太くしたいなら二頭筋だけじゃなく 腕の大部分を占める三頭筋まで追い込め🔥 ①バーベルカール 高重量を扱いやすい二頭筋の王道種目。 肘の位置を固定して、反動を使わず持ち上げる。 下ろす動作をゆっくり行うのがポイント。 目安：8〜10回×3セット ②インクラインダンベルカール 腕を後ろに引いた状態から、二頭筋を強くストレッチ。 肘を前に出さず、小指側をひねりながら上げる。 重量より可動域を優先しよう。 目安：10〜12回×3セット ③バーベルフレンチプレス 腕の太さをつくる三頭筋の長頭を狙う種目。 肘を開きすぎず、バーベルを頭

130kg挑戦記録11日目 今回の記録 100kg8回（+3） 105kg5回（+0） 110kg2回（+0） フォロワーさんのアドバイスで まずは持てる重さの回数を上げて パワーをあげる作戦でいきます！ 110kgが8発上げれたら パーフェクトボディのための パワーは足りるっぽいんで まずはそこ目標に頑張ります🔥 ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス

130kg挑戦記録10日目 今回の記録 100kg5回（-0） 110kg2回（+0） 120kg①✕②✕ 今日は無理やった😂 ここの中は 『ちくしょーーー』 と叫んでました笑 すんなりいけないないもんやで！ でも、壁あるから燃えてくるぜ！ 次回も120kgやるぜ！ ベンチプレス頑張りたい人は フォローして一緒に頑張ろう🔥 #ベンチプレス