私も以前は筋トレノートの数字にこだわりすぎて、無理な重量を扱うことが多々ありました。初めは数字が伸びるのが嬉しくてどんどん記録を更新しようと必死になっていましたが、その結果フォームが崩れてしまい、肩や腰に痛みを感じるように。筋肉には効いていないのにストレスだけが溜まり、モチベーションも下がってしまいました。 そこで思い切ってノートをジムに持ち込むのをやめ、フォームの正確さと筋肉への効きを優先することにしました。鏡を使いながらゆっくり丁寧に動作を確認し、自分の体の感覚に集中することで、ケガの予防にもなり効果的なトレーニングができると実感しています。 特に伸び悩んでいる時期は、数字を追うプレッシャーから解放されてフォームに集中することが大切です。筋肉の収縮や負荷のかかり方をじっくり感じることで、トレーニングの質が上がり、結果的に長期的な成長へと繋がります。 筋トレは単なる数字の更新だけでなく、自分の体を知り、感覚を磨くことが成功の鍵だと思います。自分のペースで、無理なく続けることが何より大切。皆さんも筋トレノートの呪いに囚われすぎず、まずはフォームと自分の感覚を大事にしてみてください。