バンコクのアイスバスでアイスハウスを冷蔵しましょう。🧊
人はなぜ冷たい水に浸かるのでしょうか?
-かなり激しく定期的に運動する人に適しています。
-体を元に戻す
-血流を刺激します。
一般的な温度は10〜15℃です。
🍃砂は15分のサウナの3セットと交互に、一度に5分間浸します。
✨重要なことは、冷たい水に浸り、目を閉じて、ゆっくりと呼吸する練習をすることです。それは大いに役立ちます。それは私たちにより多くの時間を与えます。
しかし❗️
心臓病、高血圧、血流疾患の人には適していません。
📍:バンコクアイスバスでアイスハウス
💵: 690฿新人のために、早期導入の公式があります。
ずぶ濡れになった人には490バーツ
🕰️:最初に予約することをお勧めします。各ラウンドは2時間/ラウンドです。
ถ้าใครกำลังหา ice bath กรุงเทพ หรือเล็งๆ “Ice House by Bangkok Ice Baths” อยู่ เราขอแชร์รายละเอียดที่ตอนเราไปจริงแล้วช่วยให้มือใหม่ตัดสินใจง่ายขึ้นค่ะ (ที่นี่เป็นแนว homey มากๆ เดินเข้ามาจะเห็นป้าย Welcome to The ICE HOUSE แล้วบรรยากาศเหมือนมานั่งพักบ้านเพื่อน มีโซนรอ/นั่งเล่นชิลๆ) สิ่งที่เราชอบคือโซนด้านนอกเป็นสวนทรอปิคอล มีมุมให้นั่งพัก/เอนอาบแดด และมีจุดบริการน้ำดื่มฟรีหลังซาวน่า (วันที่ไปมีน้ำใส่มะนาวด้วย) ทำให้จบเซตแล้วไม่รู้สึกแห้งคอเกินไปค่ะ เรื่อง “อ่างถังไม้ ice bath” เป็นจุดเด่นเลย อ่างเป็นไม้และมีน้ำแข็งจริง อุณหภูมิประมาณ 10–15°C ตามที่ทางร้านแจ้ง ซึ่งสำหรับมือใหม่ถือว่าเย็นแบบตั้งตัวไม่ทัน แนะนำให้เริ่มจาก “ลงช้าๆ + โฟกัสลมหายใจ” มากกว่าฝืนอยู่เฉยๆ เราใช้ทริคหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก แล้วผ่อนออกยาวๆ ช้าๆ พร้อมหลับตา จะช่วยให้ผ่านนาทีแรกที่โหดที่สุดไปได้ การจัดเซตที่เราว่ากำลังดีสำหรับคนเริ่ม: - แช่น้ำเย็น 2–3 นาที (รอบแรกพอ) แล้วค่อยเพิ่มเป็น 4–5 นาทีเมื่อเริ่มชิน - สลับซาวน่า 10–15 นาที - ทำ 2–3 เซต โดยฟังร่างกายตัวเองเป็นหลัก ก่อนไป แนะนำจองรอบล่วงหน้า เพราะเขาแบ่งเป็นรอบๆ และจำกัดเวลาคนละประมาณ 2 ชม./รอบ ทำให้บรรยากาศไม่แน่นเกินไปค่ะ ราคาเราดูไว้จะประมาณ 690฿ สำหรับมือใหม่ (มีเจ้าหน้าที่คอยแนะนำช่วงแรก) และ 490฿ สำหรับคนที่เคยแช่แล้ว ข้อควรเตรียมตัวเล็กๆ ที่ช่วยมาก: - กินอะไรเบาๆ ก่อนเข้า (ไม่อิ่มจัด/ไม่หิวจัด) - พกผ้าขนหนู/ชุดเปลี่ยน และรองเท้าแตะที่กันลื่น - หลังแช่ อย่ารีบลุกเร็ว เพราะบางคนอาจเวียนหัวได้ สุดท้าย ขอย้ำเรื่องความปลอดภัย: คนที่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนเลือด ควรเลี่ยงหรือปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ ถ้าแช่แล้วมีอาการชาเกินไป หน้ามืด หรือใจสั่น ให้หยุดทันที โดยรวมถ้าใครอยากลอง ice bath bkk แบบบรรยากาศดีๆ มีทั้ง ice bath + sauna ในที่เดียว เราว่า The Ice House Bangkok เป็นตัวเลือกที่เริ่มได้สบายใจ โดยเฉพาะมือใหม่ที่อยากมีคนแนะนำค่ะ