คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ฉันอยากกลับไปวันนั้น [ยูมิอาราย]

2025/11/16 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม荒井由実の「あの日にかえりたい」は、聴くたびに心に深く沁み入る名曲です。その歌詞には、青春の後ろ姿や過ぎ去ったあの頃の自分に戻りたいという切実な願いが込められています。都会の暮れかかる空や、光る風草の描写は、儚さと温かみが同居していて、私もこの曲を聴くと自然と当時の思い出が蘇ります。 この曲は松任谷由実の初期の名曲としても知られており、多くのファンに愛され続けています。私も友人たちとカラオケでよく歌い、共感を深め合うことが多いです。また、「あの日にかえりたい」の歌詞の意味を知ることで、歌の世界観がより豊かに感じられ、感動が増します。 個人的な体験としては、何気ない日常の中でこの曲を聴くと、自分自身の過去や家族の記憶が浮かび上がり、心がほっこりと温まる感覚がします。青春時代の無邪気さや揺れ動く感情を思い返すことで、今の自分を見つめ直すことにもつながりました。 このように、「あの日にかえりたい」は単なる懐メロ以上の意味を持ち、私たちの心に寄り添う作品です。ぜひ歌詞の一節一節に耳を傾け、あなたの青春のひとコマや思い出と重ね合わせてみてはいかがでしょうか。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day 298 | กินสายกลาง.. ลดแล้ว 9 โล เป้าต่อไป 59 kg.
แค่เริ่มต้นไว ชีวิตก็ง่ายขึ้นแล้วครึ่งนึง วันนี้กินอยู่ในแผนแบบสายกลาง กินของที่ชอบแบบไม่อด ไม่ต้องเป๊ะ แต่คุมได้ คาร์บไม่เกิน + โปรตีนถึง เริ่ดๆ เลยล่ะ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #สายกลางสุขภาพดี #ดูแลหุ่น
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 340 ครั้ง

#ยูมิ #สาวลาว #สาวลาวเรียนไทย #ยูมิสาวลาว #ภาษาลาว
Yumi channel🦋(400k)

Yumi channel🦋(400k)

ถูกใจ 22 ครั้ง

ทำไมคนลาวส่งเงินกลับบ้านเยอะจัง # #ยูมิสาวลาว # #ยูมิสาวลาวเรียนไทย
Yumi channel🦋(400k)

Yumi channel🦋(400k)

ถูกใจ 20 ครั้ง

วันที่เราเริ่มเปลี่ยนตัวเอง มันคือวันที่เรารักตัวเอง✨🫶🏻
กางเกงตัวเดิม เพิ่มเติมคือพับขอบ 🤣 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดหุ่น #รักตัวเองมากๆ #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งมองตรงมาที่กล้อง แสดงใบหน้าก่อนการดูแลผิว มีรอยคล้ำใต้ตาและสีผิวไม่สม่ำเสมอเล็กน้อย สวมชุดนอนลายหมีสีฟ้า
ภาพผู้หญิงคนเดิมมองตรงมาที่กล้อง แสดงใบหน้าหลังการดูแลผิว ผิวหน้าดูเรียบเนียน กระจ่างใสขึ้น และสีผิวสม่ำเสมอ สวมชุดนอนลายหมีสีฟ้า
ภาพหน้าจอแสดงรายละเอียดการสั่งซื้อสินค้าออนไลน์ มีข้อมูลการจัดส่งสำเร็จและยอดรวมการสั่งซื้อ รวมถึงรายการสินค้าประเภทเครื่องดื่มบำรุงผิวและผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
#น้ำชงยูมิ
#น้ําชงยูมิปุยนุ่น #น้ำชงยูมิ กินตั้งแต่8มกราคม จนถึง 5กุมภาพันธ์ มันเริ่ด #โซจึ้งโซใจ
Yow Sirikran

Yow Sirikran

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 204 | ลดนนเฟส 2 : เริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
วันนี้กินไม่หลุด ไม่หิวบ่อย ไม่กินจุกจิก คุมการกินได้ดีมาก แถมตอนเช้ามีออกกำลังกายไปด้วยนิดหน่อย เริ่ดเลยล่ะ👍🏻 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ลดความอ้วน #lemon8ไดอารี่
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 47 ครั้ง

คณะสายภาษา แต่เรียนคำนวณและสถิติ ด้วยหรอออ ‼️
มาฟังรีวิวคณะเรียน ม.ธรรมศาสตร์ #รีวิวธรรมศาสตร์ #มธรังสิต #เรียนมหาลัย #มหาลัย #รีวิวคณะ
IELTSbyPREP

IELTSbyPREP

ถูกใจ 3 ครั้ง

หลายหลายคนไม่อยากเรียนต่อ #ยูมิสาวลาว #ยูมิสาวลาวเรียนไทย #ยูมิ #สาวลาวยูมิ #CapCut
Yumi channel🦋(400k)

Yumi channel🦋(400k)

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวันประกอบด้วยกาแฟดำเย็น, โยเกิร์ตกับกราโนล่า, สุกี้แห้งอกไก่สับ, เครื่องดื่มโยเกิร์ต และตำขนมจีนกุ้งสด พร้อมข้อความ 'DAY 123 ลดน้ำหนัก - เพิ่มแคล บาลานซ์ดี ไม่มีหลุด!'
กาแฟดำเย็นในแก้วใสพร้อมน้ำแข็งและหลอดใส มีข้อความระบุว่าเป็นกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลสำหรับเร่งเผาผลาญและแคลต่ำ
สุกี้แห้งอกไก่สับในชามสีเทา มีวุ้นเส้นและผักโรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและผักชี พร้อมข้อความระบุว่าเป็นโปรตีนสูง
Day 123 | บาลานซ์ดี ไม่มีหลุด กินอิ่ม ไม่พังแน่นอน
บาลานซ์แคลดีทั้งวัน เพื่อกินส้มตำมื้อจบมีจริง แต่กินไปนิดเดียวก็รู้สึกเค็มมาก ไม่รู้ว่าเพราะรสเค็ม หรือเพราะลิ้นเราชินรสจืดไปแล้วก็ไม่รู้ 🤣 ตั้งแต่ลดน้ำหนักมา ยังกินส้มตำไม่อร่อยเลยสักมื้อ 🥲 #ลดน้ําหนัก #คุมแคล #บาลานซ์การกิน #วุ้นเส้นคีโต #บอสมีดี
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 229 ครั้ง

ยูมิ+ไฟนี่ซีพลัสแบนดร์ปุยนุ่นเอาเรื่องมาก
3เซตผิวสวยมาก #คอลลาเจน #ยูมิ #ไฟนี่ซีพลัส #ผิวใส #ปุยนุ่น
เจ้าจิ๋วของแม่ทราย

เจ้าจิ๋วของแม่ทราย

ถูกใจ 11 ครั้ง

Day 254 | วันนี้ขอใช้โควต้าของหวาน
บางทีมันก็มีวันที่อยากกินของหวานมากกว่าปกติ เราเลยเลือกบาลานซ์แคลรวมทั้งวันเอานะ เพราะการลดน้ำหนักสำหรับเรา ไม่ใช่การห้ามกิน แต่คือการรู้จักให้โควต้าตัวเองในบางวัน💛 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #บาลานซ์การกิน #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #lemon8ไดอารี่
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 187 ครั้ง

ภาพรวมแผนการลดน้ำหนักและควบคุมแคลอรี่ประจำวัน DAY 136 แสดงมื้ออาหารและเครื่องดื่ม 4 มื้อ ได้แก่ กาแฟดำ แซนด์วิช ข้าวหมูย่างไข่ต้มน้ำพริกผักสด และข้าวผัดกะปิสะตอกุ้ง+หมูสับ
ภาพกาแฟดำเย็นในแก้วใส พร้อมข้อความระบุเวลา 10.00 น. และคำว่า 'กาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล' แสดงถึงเครื่องดื่มยามเช้าที่ไม่มีน้ำตาล
ภาพอาหารกลางวันเวลา 12.00 น. ประกอบด้วยข้าวสวย หมูย่าง ไข่ต้ม น้ำพริก และผักสด เช่น แตงกวาและผักกาดหอม พร้อมระบุว่าเป็นเมนูเผ็ดกำลังดี ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล และโซเดียมต่ำ
Day 136 | วันที่ร้อยของเรา วันที่เริ่มของคุณ
เชื่อเถอะว่า วินัยเล็กๆ ซ้ำๆ นี่แหละ เปลี่ยนเราได้จริงๆ 😉 #เริ่มต้นดูแลตัวเอง #วินัย #ลดน้ำหนัก #kalguroo #รักตัวเอง
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 24 ครั้ง

ยูมิ✨
ลองกินเป็นประจำอย่างต่อเนื่องนะทุกคน
ปีใหม่ 172

ปีใหม่ 172

ถูกใจ 4 ครั้ง

อยากจะกรี๊ดเพราะเหนื่อย ..ทำได้เดินออกกำลังกายระบายเหงื่อเท่านั้น challengeวันที่23 #challenge30days #ออกกําลังกาย #วิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า #เดินวิ่งเพื่อสุขภาพ
รีวิวอารายก็ได้

รีวิวอารายก็ได้

ถูกใจ 1 ครั้ง

โสด มา 5 เดือนได้อาราย
จริงๆกลับมาโสดครั้งนี้ได้อะไรเยอะมาก หลากหลายอารมณ์สุดๆ แต่เชื่อไหมปกติคนโสดจะต้องไปเมาแต่เรายังไม่ได้เมาเล้ยยยย ยังไม่มีอารมณ์นั้นเบย เดียวไว้จะมาเม้าความโสดอีกนะ🫶🫶 📍 พิกัดเสื้อ @atipashop กางเกงแบรนด์ Valaw คนถามเยอะมากกกก ราคาน่ารัก หาตำได้ค่ะ
นานาค่ะ🌻

นานาค่ะ🌻

ถูกใจ 3 ครั้ง

EP.1 แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักผิดวิธี❌
วันนี้จะมาแชร์ความเชื่อผิดๆ ที่เราเคยทำมาแล้ว และพังมาแล้วจริงๆ นั่นก็คือ “งดกินข้าว” ❌🍚❌ . เราเป็นคนนึงที่เคยลดน้ำหนักผิดวิธีมาก่อนค่ะ ช่วงสมัยเรียน ม.ปลาย (หลายปีมาแล้ว🤣) ซึ่งมันส่งผลระยะยาวจนถึงทุกวันนี้ ⸻ ✨ จุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก ตอนนั้นเรางดกินข้าวแบบ 100% - ไม่กินข้าว - ไม่แตะคาร์โบ
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 17 ครั้ง

8 วันในญี่ปุ่น! แจกพิกัด Kamakura 1 Day Trip ⛩️
ใครมีแพลนไปญี่ปุ่นช่วงนี้ ห้ามพลาดเมืองริมทะเลอย่าง Kamakura! เดินทางง่ายจากโตเกียว Vibe ดีมากกก ถ่ายรูปสวยทุกมุม #แจกแพลนเที่ยว #เที่ยวญี่ปุ่น #Kamakura #JapanItinerary #เที่ยวต่างประเทศ
ยูมิออนนี่🩵

ยูมิออนนี่🩵

ถูกใจ 6 ครั้ง

Day 280 | ลดแบบไม่เครียด ไม่เป๊ะทั้งวัน แต่ยังคุมอยู่
ถ้ากลับบ้าน เราจะตั้งงบไว้ 1,600++ kcal ต่อวัน เพราะเวลาอยู่กับครอบครัว อาจจะมีมื้อพิเศษ หรือมีจุบจิบระหว่างวันบ้าง😆 เราใช้วิธีเฉลี่ยแคลทั้งสัปดาห์ แบบนี้จะทำให้บาลานซ์ได้และไม่เครียดเกินไป #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #คุมแคล #lemon8ไดอารี่
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 4 ครั้ง

ยูมิ ชิโนดะ🍉🍦🐟🪑💄🍩
แบ่งปัน Prompt Gemini แนวญี่ปุ่นๆ ภาพฟิล์มค่ะ 📷 เครดิต Prompt จากเพจ >> วันนี้ดีไซน์ทำอะไร ✨ >>ขออนุญาตเจ้าของเครดิตนะคะ<< #aiแต่งรูป #geminiai #goolglegimini #Gemini #ฟีดดดシ #โปรไฟล์ #Aiทำถึงมาก
มิ้วชอบอยู่บ้าน🏡🌳

มิ้วชอบอยู่บ้าน🏡🌳

ถูกใจ 29 ครั้ง

รวมของกินมื้อเช้า ช่วงดูแลหุ่น (-8 kg)
มื้อเช้าหรือมื้อแรกของวัน 🥑🥚🥪🥛☕️ เราจะเน้นเป็นพวกโปรตีน ไฟเบอร์ และดูแคลไม่สูงมาก มัดรวมไว้ให้สำหรับใครที่กำลังลดหุ่น ดูแลหุ่นอยู่นะ ของพวกนี้หาง่ายได้ทั่วๆ ไปเลย จะ DIY ส่วนผสมเอง หรือซื้อตามร้านก็ได้หมด💛 #อาหารเช้าลดหุ่น #อาหารเช้าลดน้ำหนัก #กินมื้อเช้า #มื้อเช้าลดน้ำหนัก #มื้อเช้าไ
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 44 ครั้ง

เคล็ด (ไม่) ลับ ฉบับคนที่ลดไปแล้ว -9 kg.
หลายคนลดน้ำหนักพลาด เพราะปล่อยให้ตัวเองหิวจัด พอหิวมากๆ ก็เผลอกินขนมจุกจิก หรือกินเกินไม่รู้ตัว . 1 ในทริคที่เราทำมาตลอดตั้งแต่เริ่มดูแลหุ่น จนตอนนี้ลดไป 9 โล คือการแบ่งมื้ออาหาร และมีมื้อว่างระหว่างวัน (กันหิวโซ🥹) เราเลือกเมนูที่แคลไม่สูงมาก อยู่ท้องได้ประมาณ 2–3 ชั่วโมง มีโปรตีน และคุมปริมา
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 70 ครั้ง

น้ำชงยูมิ&ไฟนี่ ตัวดัง🤭💐
เบลได้ลองทานน้ำชงยูมิ & ไฟนี่ เซ็ตคู่ตัวดัง มาสักพักแล้ว ผลดีเกินคาด ตอนนี้กำลังลองทาน เข้าเซ็ตที่ 2 งับ ไว้หมดเซ็ตนี้จะมารีวิวน้าาา🧡🩷🩵 หรือเพื่อนๆคนไหนที่เคยทานแล้ว และยังทานอยู่ สามารถแบ่งปันรีวิว บอกเล่า กันได้นะงับบ🍹🔥👍🏻 #น้ำชงยูมิ #ติดเทรนด์ #น้ำชงตัวดัง #ผิวใสขึ้น #ทานดี
เบลที่แปลว่ามีคนเดียวในโลก🐰🌷

เบลที่แปลว่ามีคนเดียวในโลก🐰🌷

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 290 | เคยโยโย่เพราะตัดแป้ง วันนี้รู้แล้วว่า กินบาลานซ์ดีสุด
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #คุมอาหาร #โยโย่เอฟเฟกต์ #กินบาลานซ์
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 67 ครั้ง

Day 180 | ในวันที่อยากกินของแซ่บ 😆
#ลดน้ำหนัก #ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดแบบไม่เครียด #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 126 ครั้ง

กว่าจะสวยได้🥲
บอกตรงๆว่าเราเป็นคนชอบคอสเพลย์มากๆแบบมากๆ คอสครั้งเเรกก็ตอนอยู่ปี 2 เทอม 2 เลยคอสเป็นเวเรสจาก rov สกินไทยบอกตรงๆตอนนั้นตื่นเต้นมากไม่เคยคอสมาก่อนชอบมากๆ เเต่ตอนนั้นเรายังเเต่งหน้าเบาอยู่ เบามากๆเลยเเหละ รอบสองคอสลอเรียลก็เเสงในห้องไม่ถึงไม่มีอุปกรณ์เสริม นอย รอบสามคอสคันนะ เริ่มมีแสง มีอะไรก็ดีขึ้น
ยูมิยูมิอั๊ยยะ

ยูมิยูมิอั๊ยยะ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ลดน้ำหนักวันที่ 43 | what i eat in a day?✨
วันนี้ออกกำลังกายไป 70 นาที จะบ้าา 🤣🥹 #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดหุ่น #if #ปั้นหุ่นสวย
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพรวมอาหารและเครื่องดื่มในหนึ่งวันเพื่อลดน้ำหนักและคุมแคลอรี่ 1,900 kcal ประกอบด้วยกาแฟดำ, ขนมปัง, มัทฉะลาเต้ และเกาเหลาเนื้อ
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลในแก้วพลาสติกใส ถือด้วยมือ แสดงเวลา 9.00 น. พร้อมข้อความระบุว่าช่วยเร่งเผาผลาญและคุมหิว
กล่องนมถั่วเหลืองไฮโปรตีนดีน่าผสมถั่วเหลืองสีดำ ถือด้วยมือ แสดงเวลา 13.30 น. พร้อมข้อความว่าอิ่มนานมากและมีโปรตีนสูง
Day 139 | 1 วัน กับการกินให้ถึง 1,900 kcal 💛
วันนี้มีธุระต้องออกเดินทาง เลยกินไม่ค่อยตรงเวลาเท่าไร ก่อนออกจากบ้านรองท้องด้วยนมดีน่า high protein อิ่มนานมาก! แต่ก็ไม่ลืมบาลานซ์และเลือกว่าจะกินอะไรบ้าง? หวาน มัน ทอด กินได้ แค่จำกัดปริมาณให้พอดี 🤗 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #คุมแคล #lemon8ไดอารี่ #กี่แคล
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพรวมของขนมหวานและเบเกอรี่แคลอรี่ต่ำใน 7-ELEVEN ที่มีแคลอรี่ไม่ถึง 200 kcal เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
มือถือซิฟฟ่อนใบเตยวิปครีมสีเขียวอ่อนสลับขาวในบรรจุภัณฑ์พลาสติกใส แสดงข้อมูลโภชนาการและระบุ 140 กิโลแคลอรี่
มือถือชูครีมคัสตาร์ดไข่เค็มในบรรจุภัณฑ์พลาสติกโดมใส แสดงข้อมูลโภชนาการและระบุ 170 กิโลแคลอรี่
เช็กแคลให้แล้ว! รวม 9 ขนมหวาน ใน 7-11 สายลดน้ำหนักกินได้✅
ช่วงลดนน. แต่โหยของหวาน เบเกอรี่? เรารวมตัวเลือกแคลเบาๆ ไม่ถึง 200 kcal มาให้ค่ะ 🍰✨ กินได้ ไม่พังแคล เลือกง่าย สบายใจสำหรับสายฟิตหุ่น คุมแคลง่ายขึ้นด้วย Kalguroo ถ่ายรูปปุ๊บ บันทึกแคลได้ปั๊บ ✅ และสำหรับใครที่ใช้แบบพรีเมียม ตอนนี้เค้ามีฟีเจอร์พิเศษ “สแกนบาร์โค้ด” ได้แล้ว โคตรจะเริ่ด! ดาวน์โหล
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 397 ครั้ง

#น้ำชงยูมิไฟนี่ #ปุยนุ่น
ชอบผิวตัวเองตอนนี้มาก ดูสุขภาพดี ออร่า เนียนลื่น เหมือนกินน้ำวันละ3 ลิตร สิว รอยดำจางลง
ตาต้า

ตาต้า

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลิกทำแบบนี้ ถ้าไม่อยากเสียเวลาฟรีๆ (ตอนลดน้ำหนัก)
จากคนที่เคยพลาด วันนี้รู้แล้วว่า การลดน้ำหนักที่ดีควรทำยังไง? เลยอยากมาแชร์ทางสายกลาง ไม่สุดโต่ง ไม่อด ให้ดูค่ะ . สิ่งที่เราทำหลักๆ คือ ไม่งด แต่ลดและดูปริมาณพลังงานเป็นหลัก เราใช้แอปนับแคลช่วยคุมภาพรวม ทำให้กินของที่ชอบได้ และไม่หลุดบานปลายทีหลัง หรือที่เรียกว่าตะบะแตก🥹 . เพราะการลดน้ำหนักที
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 8 ครั้ง

Day 279 | ลดแบบไม่กดดัน.. วันนี้กินอะไรบ้าง?
วันนี้คุมแบบไม่ค่อยเป๊ะเท่าไร เพราะมีเรื่องยุ่งๆ มาให้จัดการแบบไม่ทันตั้งตัว แถมยังมีเดินทางกลับบ้านอีก . ได้กินข้าวกับครอบครัวในรอบหลายเดือน ถึงแคลจะเกินไปบ้าง… แต่เป็นมื้อที่ดีต่อใจมากๆ บางวันไม่ต้องสมบูรณ์แบบก็ได้ แค่ยังเลือกดูแลตัวเองอยู่ก็พอ💛 #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตั
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 186 เฟส 2 จาก 65 เหลือ 59 กก. ประกอบด้วยกาแฟเย็น ขนมปังโฮลวีตกับไข่ต้ม กรีกโยเกิร์ตกับฝรั่ง และข้าวอกไก่นุ่มน้ำพริกผักสด.
กาแฟเอสเปรสโซเย็นไม่หวานในแก้วใสข้างขวดกาแฟเข้มข้น เป็นเครื่องดื่มเริ่มต้นวันเพื่อคุมหิว.
ขนมปังโฮลวีต 1.5 แผ่น และไข่ต้มผ่าครึ่ง 2 ฟอง จัดวางบนจาน เป็นมื้อเช้าที่อิ่มแต่ไม่หนัก.
Day 186 | ลดเฟส 2 จาก 65 —> 59 kg. ปีใหม่ไปกันต่อ🥰
เริ่มลดเฟส 2 ..สิ่งที่ได้ไปต่อในปี 2026✨ ✅ ยังเป็นแนวทางที่ทำแล้วไหว ทำได้ยาวๆ (สายกลาง) ✅ กินปกติ ไม่คลีน แต่ไม่หลุดแพลน ✅ เน้นอาหารบ้านๆ หาง่าย ฉบับซื้อกิน ยังไม่เน้นทำเอง ✅ คุมแคล บาลานซ์อาหาร และรู้ว่ากินอะไรไปบ้าง . เฟสนี้ขอเพิ่มความตั้งใจมากขึ้นในการจดบันทึก แต่ไม่เครียดเกิน มีตัวช่วยเ
ยูมิจัง.diary🥙���📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 237 ครั้ง

ภาพรวมของวันลดน้ำหนักวันที่ 149 แสดงกาแฟลาเต้เย็น แซนวิชชีส และอาหารญี่ปุ่นหลากหลายเมนูจาก ZEN Buffet พร้อมระบุว่าวันนี้เป็นชีทมีลและทานไป 3,000 kcal
ภาพมือถือแซนวิชชีส EZYGO ในร้านสะดวกซื้อ พร้อมข้อความระบุว่าทานตอน 11.30 น. เป็นมื้อเร่งด่วนที่อร่อยมาก
ภาพมือถือกาแฟลาเต้เย็นจาก All Cafe ในร้านสะดวกซื้อ พร้อมข้อความระบุว่าทานตอน 11.30 น. และเป็นกาแฟที่ไม่หวาน
Day 149 | วันนี้ชีทมีลเฉยเลย แต่ใจยังคุมอยู่นะ🫶🏻
วันนี้มีออกไปทำธุระตอนบ่าย ตอนเช้ารีบๆ ลองจัดชีสโทสต์ + ลาเต้เย็นไม่หวาน (เข้ากันมาก) บ่าย 3 กว่าๆ ค่อยได้กินจริงจัง สุดท้ายหลงเข้า ZEN Buffet 🥹 สั่งน้อยครั้ง แต่เน้นปลา เน้นโปรตีน จนเชฟมองเพราะไม่กดสักที (สรุปอยู่ร้าน 2 ชั่วโมง) . ปิดวันไปที่ 3,197 kcal แบบไม่ตั้งใจ🫂 แต่ไม่เป็นไร วันนี้ให้ K
ยูมิจ�ัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 16 ครั้ง

สิวต้องหาย ฉันต้องสวย
#ยูมิ #ไฟนี่ #ปุยนุ่น #น้ำชง #แบรนด์ปุยนุ่น
Mod Tanoy

Mod Tanoy

ถูกใจ 1 ครั้ง

สายลดน้ำหนัก อยากกินขนมแต่กลัวพัง! นี่คือคำตอบ✅✨
ช่วงลดน้ำหนัก อยากกินขนมทีไร ต้องคิดแล้วคิดอีก… แคลเท่าไร? น้ำตาลพุ่งมั้ย? ต้องงดมั้ย? 🥺 —— แต่วันนี้ไม่ต้องคิดนานแล้วนะ ถ้าอยากกินขนมขบเคี้ยวเมื่อไร พุ่งตัวไปที่เชลฟ์นี้เลย 👉🏻 De La Lita เค้าทำขนมสำหรับคนรักสุขภาพ ไม่ทอด ไม่กลูเตน ไม่ผงชู แต่ยังคงความอร่อยแบบไม่ต้องรู้สึกผิด ✅ แคลต่ำ ✅ น้ำตาลน
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายเมนูในหนึ่งวัน เช่น ข้าวต้ม นมโอ๊ต กาแฟ และขนมหวาน พร้อมข้อความ 'DAY 142 ลดน้ำหนัก - คุมแคล วันนี้หวานจัด.. แต่แคลไม่หลุดนะ!'
ภาพชามข้าวต้มหมูสับใส่ไข่ วางอยู่บนพื้นผิวสีเทาอ่อน พร้อมระบุเวลา 10.30 น. และข้อความ 'ข้าวต้มหมูสับใส่ไข่'
ภาพมือถือกล่องนมโอ๊ตยี่ห้อหนึ่ง ขนาด 200 มล. พร้อมข้อมูลโภชนาการ และข้อความ '11.00 น. เติมพลังก่อนออกจากบ้าน นมโอ๊ต 1 กล่อง'
Day 142 | วันนี้หวานจัด แต่แคลไม่หลุดนะ!
มาช้าแต่มานะ.. วันนี้แอบจัดหวานเยอะนิดหน่อย เพราะผ่านของอร่อยตรงเพชรบุรี 😍 ให้ทุกการเดินทางมีแต่ความสุข ไม่กดดันตัวเอง คุมแคลแบบใจดีกับตัวเองที่สุด🍰💛 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #คุมแคล #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #kalguroo
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 16 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม