東洋医学では意識や感情は臓器に宿ると考えられており、悲しみや憂いは肺の不調につながります。 その他に肺が不調になる原因の一つに､糖分の摂り過ぎがありますが、これは余分な糖分の糖化により肺の弾力性が失われて機能が低下するというものです。 対策として「山芋」はおすすめです。 山芋の水溶性食物繊維ガラクタンは、糖分の吸収を穏やかにして糖化を防ぎ､肺を守ります。

歩くときに体を支える大臀筋という筋肉は、ホルモンバランスの影響を強く受けます。 それ故にホルモンバランスが乱れると体を支えにくくなり、歩くときにふらつく訳です。 ホルモンバランスが乱れる原因の一つに、サラダ油や大豆油を使った油料理の食べ過ぎがあります。 これらの油は細胞膜を硬くしてホルモンの伝達を悪くしてホルモンバランスを乱します。 対策として「オリーブ油」はおすすめです。 料理に使う油をオリーブ油に替えるだけで細胞膜が硬くなることを防ぎ､ホルモンバランスを整えやすくなります。

心臓と深く関係する肩甲下筋という筋肉は背中に手を回すときに重要な働きをする筋肉で、この筋肉がスムーズに動かなくなることで背中に手を回しにくくなるわけです。 心臓が弱る原因の一つに、トランス脂肪酸の摂り過ぎがあります。 トランス脂肪酸の摂り過ぎは動脈硬化を引き起こし、心臓の血管を詰まらせて狭心症や心筋梗塞につながります。 対策として「めざし」はおすすめです。 めざしに含まれるEPA・DHAはトランス脂肪酸の毒性を抑え、血管の炎症を抑えることで心臓を守ります。

東洋医学では脾（すい臓）は水分を保ったり血が漏れないように保つ働きがあるとされています。 そのため脾（すい臓）が不調になると血が漏れて内出血しやすくなるというわけです。 すい臓が弱る原因の一つに、甘いものの食べ過ぎがありますが､これは高血糖が続くことによりインスリン（血糖値を下げるホルモン）を出すすい臓が疲弊してしまうからです。 対策として「もずく」はおすすめです。 もずくに含まれる水溶性食物繊維のフコイダンは糖分の吸収を穏やかにして高血糖を防､ぎすい臓を守ってくれます。

東洋医学では時間帯で活発になる臓器があると考えられており、夜中に働く肝臓が不調になると､眠りが浅くなると考えられています。 肝臓が弱る原因の一つに、清涼飲料水の飲み過ぎがあります。 これは含まれる果糖ブドウ糖液糖が肝臓への中性脂肪の蓄積を促し､脂肪肝から慢性肝炎に至るからです。 対策として「サーモンの刺身」はおすすめです。 含まれるEPA・DHAが脂肪を燃やすスイッチを入れて中性脂肪の蓄積を防ぎ､肝臓を守ります。

首を支える頸部屈曲筋は副鼻腔と深く関係しており、膿のような鼻水が出るような副鼻腔の不調があると首の不調につながります。 副鼻腔が不調になる原因の一つに、糖質の摂り過ぎがあります。 糖質の摂り過ぎは高血糖を引き起こし、免疫機能を乱し、副鼻腔の炎症を引き起こします。 対策として「煮干し」はおすすめです。 煮干しに含まれるEPA・DHAは炎症を抑えて副鼻腔を守ります。

小腸と太ももの筋肉（大腿四頭筋）は深く関係しており､お腹の調子が悪くなると立ち上がりにくくなります。 小腸が不調になる原因の一つに、慢性的なストレスがありますが、これはストレスによる自律神経の乱れで、腸の血流が悪くなり腸の機能のが低下してしまうことにあります。 対策として「好きな時間を過ごす」ことが大切です。 ストレス対策として､いろいろ言われますが、好きな時間をは人それぞれで、その時間を過ごすことが最も効果的です。

東洋医学では心臓と睡眠の間には深い関係があるとされています。 心臓が不調になる原因の一つに、トランス脂肪酸の摂り過ぎがあります。（トランス脂肪酸は多くの国で何らかの規制をされています） トランス脂肪酸の摂り過ぎは動脈硬化により冠動脈が詰まり､狭心症や心筋梗塞に至ります。 対策として「アジの刺身」はおすすめです。（EPA・DHAは熱に弱いので刺身がおすすめです） 含まれるEPA・DHAはトランス脂肪酸の毒性を抑えて心臓を守ってくれます。

東洋医学では耳と腎臓は深い関係にあるとされており、腎臓が弱ると耳の三半規管に支障をきたし、めまいが酷くなる場合があります。 腎臓が弱る原因の一つに、鎮痛剤の使い過ぎがあります。 これは血管が収縮して腎臓への血流が悪くなり、腎臓の機能が低下してしまうのです。 対策として「もち麦」はおすすめです。 もち麦に含まれる水溶性食物繊維のβグルカンは高血糖を予防することで血管を柔らかくして血流を良くし、腎臓を守ってくれます。

深呼吸する時に働く大胸筋という筋肉は肝臓と深い関係にあり､肝臓が不調になるとスムーズに動かなくなり、深呼吸のしづらさにつながります。 肝臓が不調になる原因の一つに、痛み止めなどの薬の使い過ぎがありますが、これは薬の分解で肝臓が疲弊して炎症を起こしてしまうからです。 対策として「カツオの刺身」はおすすめです。 カツオの刺身に多く含まれるEPA・DHAは肝臓の炎症を抑えて肝臓を守ってくれます。

ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）は副腎という臓器と深い関係にあります。 カフェインを摂り過ぎると自律神経が乱れて副腎が出すコルチゾールの過剰分泌で、副腎が疲れて不調を起こしやすくなります。 対策として「納豆」はおすすめです。 納豆に含まれるビタミンB群がコルチゾールの流れをスムーズにして副腎の負担を減らし、副腎を守ります。

洗濯物を干す時に使う棘上筋という筋肉は脳と深い関係があり､脳が不調になるとスムーズに動かなくなり、洗濯物を干しにくくなります。 脳が不調になる原因の一つに、悪い油の摂り過ぎがあります。 悪い油は細胞膜を硬くして脳の神経伝達を悪くすると同時に､慢性炎症を引き起こし､脳が不調になります。 対策として「ブリ大根」はおすすめです。 ブリに含まれるEPA・DHAは細胞膜を柔らかくすると同時に慢性炎症を抑えて脳を守ります。

東洋医学では脾（すい臓）と口は深い関係があり､口がねばつく時には「沈黙の臓器であるすい臓」に注意が必要です。 すい臓が弱る原因の一つに「運動不足」がありますが、運動不足は血糖値を下げるインスリンの効きを悪化させるため､すい臓の負担が大きくなり、疲弊してすい臓の不調を招きます。 対策としてウォーキングなどの「適度な有酸素運動」はおすすめです。 適度な有酸素運動はインスリンの効きを良くしてすい臓の負担を減らし、すい臓を守ります。

東洋医学では腎臓と耳は深く関係すると考えられており、腎臓が弱ると耳が不調になることで「ふわふわする」感じになるわけです。 腎臓が弱る原因の一つに、糖質の摂り過ぎがあります。 余分な糖分による糖化により血管が硬く脆くなり､血管が慢性炎症を起こすことにより腎臓の機能が低下してしまいます。 対策として「ブルーベリー」はおすすめです。 ブルーベリーに含まれる水溶性食物繊維のペクチンは糖分の吸収を穏やかにして血管の糖化を防ぎ腎臓を守ります。

肩首を支える上部僧帽筋という筋肉は目と深い関係があり､目の不調は肩こりを長引かせます。 目が不調になる原因の一つに、悪い油（揚げ物・マーガリン）の摂り過ぎがありますが、それらは目の毛細血管を硬くして炎症を引き起こし、目の不調につながります。 その対策として「サバの味噌煮」は効果的です。 含まれるEPA・DHAは目の毛細血管を柔らかくして炎症を抑え､目を守ります。

投げる力に大きく関わる三角筋という筋肉は肺と深く関係しており､肺が弱ると三角筋がスムーズに動かなくなり､投げる力が弱ります。 肺が弱る原因の一つに、甘いものの食べ過ぎがあります。 甘いものの食べ過ぎによる糖化により､肺の伸び縮みが悪くなり肺の機能は低下します。 その対策として「ひじき」はおすすめです。 ひじきに含まれる水溶性食物繊維のアルギン酸は糖分の吸収を穏やかにして糖化を防ぎ肺を守ります。

大腸と深く関係するハムストリングス（後大腿筋）は蹴り出すパワーを生み出し､走るためにとても重要な働きをする筋肉です。 大腸が弱りハムストリングがスムーズに動かないと､走る速さに影響を及ぼすという訳です。 大腸が弱る原因の一つに、インスタント食品の食べ過ぎがあります。 インスタント食品は腸内環境を悪化させ､大腸に炎症を引き起こし、不調を招きます。 対策として「いんげん豆」はおすすめです。 いんげん豆に含まれる水溶性食物繊維（ガラクタン）は悪い油や添加物を排出して大腸を守ります。

東洋医学には同じ姿勢や動作を長く続けると臓器や器官に支障をきたす「五労」という考え方があります。 その中で寝すぎると肺が不調になるとされています。 この五労の考え方に加えて肺が不調になる原因の一つに、過剰なストレスがあります。 過剰なストレスは自律神経を乱し、呼吸が浅く速くなることで､肺全体が使えなくなり機能を低下させてしまいます。 対策として「サーモン」はおすすめです。 サーモンに含まれるEPA・DHAは細胞膜を柔らかくして自律神経の伝達をスムーズにすることで、肺を守ってくれます。

東洋医学の五労という考え方では動き続けると肝臓が弱ると考えられています。 一方で運動不足も脂肪肝を招き､そこから慢性肝炎につながり肝臓の不調を引き起こします。 その対策としては適度な有酸素運動（ウォーキングなど）がおすすめです。 適度な有酸素運動はエネルギー代謝を高めることで､肝臓への中性脂肪の蓄積を減らし、肝臓を守ってくれます。

膝を安定させる膝窩筋という筋肉がありますが、膝窩筋は胆のうと深い関係があります。 それ故に胆のうが不調になることで、膝が不安定になり膝痛などにもつながります。 胆のうが弱る原因の一つに、悪い油の摂り過ぎがありますが、これは油の分解に関わる胆汁酸の過剰分泌で胆のうが疲れてしまうからです。 対策として「寒天」はおすすめです。 寒天に含まれる水溶性食物繊維のアガロペクチンは悪い油を絡めて排出することで、胆のうの負担を減らして胆のうを守ってくれます。