Want to eat mango sticky rice... but don't want to be fat 🥹, so make this recipe instead of oatmeal + jia grain = delicious!✨

I want to eat dessert very often. 🥹

Especially mango glutinous rice.

But trying to control the robot

So try to make oatmeal + pills instead ✨

The conclusion is more delicious than expected.

Feel like eating dessert, but much more comfortable. 💛

Also full for a long time

Who is late? Try to follow ~

# Oatmeal # Jia tablets # Control puppets # Clean dessert# Health Line # Healthy # Eating Reviews # Losing Weight# Star Creator Mission

5/9 Edited to

ครั้งหนึ่งตอนที่ฉันรู้สึกอยากกินข้าวเหนียวมะม่วงมาก ๆ แต่ก็กลัวน้ำหนักขึ้น จึงลองหันมาทำเมนูที่ใกล้เคียงแทนโดยใช้ข้าวโอ๊ตและเม็ดเจียแทนข้าวเหนียวและน้ำกะทิแบบดั้งเดิม ซึ่งผลลัพธ์น่าประทับใจมาก การเลือกใช้ข้าวโอ๊ตเป็นฐานทำให้เมนูนี้มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ลดโอกาสหิวจุบจิบบ่อย ๆ ขณะที่เม็ดเจียเพิ่มความหนึบและยังเต็มไปด้วยโอเมก้า-3 ที่ดีต่อหัวใจ และช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วย ความหวานของเมนูนี้ฉันเลือกใช้จากผลมะม่วงพันธุ์ R2E2 ซึ่งมีรสชาติหวานหอม ทำให้ไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาลเพิ่มใด ๆ ทำให้ขนมคลีน ๆ แบบนี้เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักหรือต้องการอาหารเพื่อสุขภาพ ข้อดีอีกอย่างคือเมนูนี้ทำง่ายและสะดวกสำหรับคนที่อยู่บ้าน หรือไม่ชอบออกไปซื้อขนมหวานที่มักจะมีน้ำตาลและไขมันสูงมากเกินไป ฉันมักจะเตรียมข้าวโอ๊ตและเม็ดเจียไว้ในตู้เย็น แล้วเมื่อรู้สึกอยากทานขนมก็แกะออกมาทำทันที ทั้งยังเหมาะสำหรับช่วงวันหยุดที่อยากกินอะไรง่าย ๆ แต่ยังได้ประโยชน์จากสารอาหาร แนะนำว่าใครที่อยากลดน้ำหนักหรือดูแลสุขภาพ ลองเปลี่ยนมาใช้สูตรนี้แทนข้าวเหนียวมะม่วงแบบดั้งเดิมดูนะคะ รับรองไม่ผิดหวัง อร่อยคลีน แถมทำง่าย พร้อมเสิร์ฟความฟินสุขภาพดีให้ตัวเองได้ทุกวันเลยค่ะ!