บางครั้ง...การดูแลตัวเองก็เริ่มจาก "รูทีนเล็ก ๆ" 🤍

ในแต่ละวันสำหรับมนุษย์ออฟฟิศอย่างเรา การพยายามรักษารูทีนเล็กๆ ที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ถือเป็นการดูแลตัวเองที่สำคัญมากๆ เพราะแม้จะเป็นกิจกรรมเล็กน้อย เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงพักเที่ยง หรือการลุกยืนยืดเส้นยืดสายเบาๆ เพื่อคลายความเครียดจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ก็สามารถช่วยกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกสดชื่นได้จริงๆ สำหรับตัวเอง ผมมองว่าการสร้าง ”มนุษย์รูทีน” ที่ดี คือการทำในสิ่งที่เรารู้สึกสบาย ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป อาจจะผสมผสานกิจกรรมง่ายๆ อย่างเช่น การวางแผนทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือใช้เวลาสั้นๆ ในการนั่งสมาธิช่วยลดความเครียดในตอนกลางวัน ก็ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตในระยะยาวได้อย่างมาก นอกจากนี้ แม้ว่าแสงแดดจะสำคัญต่อร่างกายในการผลิตวิตามินดี แต่สำหรับคนที่ทำงานในห้องแอร์ตลอดวัน การหาโอกาสออกไปสัมผัสแสงแดดอย่างน้อย 10-15 นาที เท่านั้น ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆ ได้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่า การมีรูทีนเล็กๆ ในช่วงเวลาพักกลางวันไม่ใช่แค่พักผ่อนเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการฟื้นฟูสุขภาพกายและใจได้ในเวลาเดียวกัน การสร้างรูทีนที่เหมาะสมกับแต่ละคนจึงมีความแตกต่างกันไป สำคัญคือการสังเกตความรู้สึกและตอบสนองความต้องการของร่างกายและจิตใจในแต่ละวัน ไม่จำเป็นต้องทำตามกระแสหรือแผนที่คนอื่นตั้งไว้เสมอ แต่ทำในสิ่งที่ ”เหมาะกับตัวเอง” มากที่สุด นั่นคือการดูแลตัวเองที่ยั่งยืนที่สุดสำหรับชีวิตมนุษย์ออฟฟิศในยุคนี้จริงๆ